廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的促進(jìn)作用

肖新月

摘要：改革開放以來(lái)，中國(guó)社會(huì)快速發(fā)展，人民生活水平日益提高，我國(guó)也提前進(jìn)入了老齡化社會(huì)。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展及大量文化廣場(chǎng)的興建，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)在全民健身熱潮中脫穎而出，深受廣大中老年群眾的喜愛，已成為老年人文化生活中不可或缺的重要內(nèi)容。本文采用文獻(xiàn)資料法、比較法等研究方法，對(duì)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)在老年人的生理、心理兩個(gè)方面的促進(jìn)作用進(jìn)行了研究，進(jìn)一步明確了廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人增進(jìn)健康、改善心理狀態(tài)、提高主觀幸福感等反面的積極作用，為推動(dòng)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的普及，推進(jìn)全民健身事業(yè)的發(fā)展提供了理論支撐。

關(guān)鍵詞：廣場(chǎng)舞；運(yùn)動(dòng)；人口；老齡化

1 引言

為了控制人口過(guò)快增長(zhǎng)，提高人口素質(zhì)，中國(guó)于1971年開始全面實(shí)行計(jì)劃生育，中國(guó)總和生育率很快從1970年的5.8降到1980年2.24，接近世代更替水平。計(jì)劃生育政策的實(shí)施，使人口的增長(zhǎng)同經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展計(jì)劃相適應(yīng)，伴隨著中國(guó)社會(huì)的快速發(fā)展，居民生活水平不斷提高，人均壽命不斷增加。但是，計(jì)劃生育也使我國(guó)提前進(jìn)入了老齡化社會(huì)，按照聯(lián)合國(guó)對(duì)老齡化社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)界定，即60 歲及以上人口比重大于10%，或65歲以上人口比重大于7%，我國(guó)自2000年已進(jìn)入老齡化社會(huì)。

在中國(guó)老年人口規(guī)模不斷膨脹、比例持續(xù)提升、高齡化快速推進(jìn)的老齡化進(jìn)程中，如何讓老年人身心健康、如何讓老年人度過(guò)一個(gè)充實(shí)、快樂的晚年生活已經(jīng)成為全社會(huì)必須關(guān)心的問(wèn)題。

隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展及大量文化廣場(chǎng)的興建，廣場(chǎng)舞在全民健身熱潮中脫穎而出，成為人們文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)作為集娛樂和健身為一體的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，技能要求不高，不受人數(shù)、年齡、場(chǎng)地限制，趣味性強(qiáng)，同時(shí)，作為一種集體性的鍛煉項(xiàng)目，也為鍛煉者提供了溝通展示、切磋交流的機(jī)會(huì)，充分迎合了老年人健身、社交、休閑、娛樂的多樣化需求，既鍛煉了身體，愉悅了心情，又打發(fā)了余暇時(shí)間，排解了孤寂情緒，豐富了他們的精神生活，讓他們能夠老有所樂，切實(shí)提高了老年人個(gè)體的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。

2 廣場(chǎng)舞的特征與發(fā)展

2.1 廣場(chǎng)舞的定義與特征

廣場(chǎng)舞是廣大人民群眾在公共場(chǎng)所自發(fā)組織的一種現(xiàn)代舞，是舞蹈藝術(shù)中最龐大的一個(gè)系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以?shī)蕵飞硇臑橹饕康摹V場(chǎng)舞作為在現(xiàn)代城市廣場(chǎng)發(fā)展的產(chǎn)物，不僅是一種文化現(xiàn)象，更成為了一種值得關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象，它一方面反映了城市社區(qū)的完善程度，另一方面體現(xiàn)了社會(huì)主義制度下的生活滿意度，是精神文明建設(shè)的一個(gè)重要指標(biāo)和象征。

相比于其他舞蹈，廣場(chǎng)舞具有集體性、隨意性、自?shī)市浴⒆园l(fā)性等四個(gè)特征：（1）集體性：廣場(chǎng)舞是群眾參與性很強(qiáng)的表演藝術(shù)形式，表演方式都以集體舞出現(xiàn)，表演人數(shù)較多；（2）隨意性：廣場(chǎng)舞的表演方式有很大的靈活性，時(shí)間可長(zhǎng)可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要；（3）自?shī)市裕好癖娫趨⑴c廣場(chǎng)舞時(shí)并不追求名利，旨在利用舞蹈來(lái)抒發(fā)情感，產(chǎn)生精神振奮的愉悅感；（4）自發(fā)性：參與者自發(fā)組織日常的活動(dòng)，甚至主動(dòng)集資添置設(shè)備。

2.2 廣場(chǎng)舞的發(fā)展

伴隨時(shí)代變遷，廣場(chǎng)舞活動(dòng)也不斷發(fā)生改變，由早期的集體祭祀活動(dòng)逐漸發(fā)展成為后來(lái)的慶典表演儀式活動(dòng)。據(jù)相關(guān)藝術(shù)史學(xué)方面專家考證，最早的廣場(chǎng)舞是統(tǒng)治階級(jí)用來(lái)進(jìn)行宗教祭司的形式和手段，是原始生活和古代社會(huì)最為經(jīng)常的治理活動(dòng)之一。

中華人民共和國(guó)成立以來(lái)，黨和政府非常重視民眾文化的建設(shè)和發(fā)展。1951 年新中國(guó)公布第一套廣播體操，它的出臺(tái)推動(dòng)了我國(guó)群眾體育的廣泛開展，很快全國(guó)各地掀起了一個(gè)做廣播體操的熱潮。上世紀(jì)80年代后進(jìn)行的改革開放極大促進(jìn)了人們觀念的變化，交誼舞被封閉多年后順勢(shì)在全國(guó)大城市流行起來(lái)，公園、街頭成為跳起交誼舞的主要場(chǎng)所，集體性的舞蹈又一次風(fēng)靡全國(guó)。90年代后人們生活質(zhì)量和生活方式發(fā)生巨大變化，全民健身受到社會(huì)廣泛關(guān)注，體育公共基礎(chǔ)設(shè)施在國(guó)內(nèi)不斷完善，激發(fā)了不同年齡層的人在各廣場(chǎng)、公園、街頭進(jìn)行交誼舞、廣場(chǎng)健身舞等的練習(xí)。2008年北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦使人們健身觀念更進(jìn)一步提升，社會(huì)文明程度的不斷更新為廣場(chǎng)舞發(fā)展帶來(lái)了積極影響。

3 廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康的促進(jìn)作用

身體健康包括生理健康與心理健康，生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提，心理健康是身體健康的保證和動(dòng)力。

3.1 生理促進(jìn)效果：

（1）提高身體抵抗力，預(yù)防疾病

廣場(chǎng)舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適量有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可使心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強(qiáng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，降低外周血管阻力。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞，增強(qiáng)身體抵抗力的同時(shí)，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)者張國(guó)猛通過(guò)對(duì)廣場(chǎng)舞在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和節(jié)奏變化的研究發(fā)現(xiàn)健身廣場(chǎng)舞對(duì)2型糖尿病具有很好的治療和預(yù)防作用，能有效降低2型糖尿病患者的血糖和Hb A1c水平。

（2）鍛煉身體協(xié)調(diào)能力

巴西里約熱內(nèi)盧州聯(lián)邦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人連跳三個(gè)月交誼舞，每周三天，每次半小時(shí)，其平衡能力可改善50%，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)明顯下降，這對(duì)于預(yù)防老年人因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。學(xué)者劉建宇等通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究表明廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)能有效減緩絕經(jīng)后婦女脛骨骨密度下降速度、提高血清雌二醇水平，改善平衡能力，且隨著干預(yù)時(shí)間延長(zhǎng)，效果更明顯。

（3）提高身體柔韌佳

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年性骨關(guān)節(jié)的退行性變化或出現(xiàn)畸形是一種常見的現(xiàn)象，從而限制了關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍等，使得靈活性明顯降低，增加了老年人損傷的幾率。跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性，良好的柔韌性會(huì)減少運(yùn)動(dòng)受傷的概率。

3.2 心理促進(jìn)效果：

（1）釋放壓力

由于老年人退休在家，被一些家里的瑣事包圍，生活枯燥乏味，另外，生活空間的狹小也使得老年人懼怕孤獨(dú)，日積月累會(huì)產(chǎn)生心理疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致一些心理異常或精神壓力的產(chǎn)生。廣場(chǎng)舞簡(jiǎn)單易學(xué)、運(yùn)動(dòng)量適中，為老年人釋放壓力、消除疲勞提供了一個(gè)很大的舞臺(tái)。當(dāng)音樂聲響起時(shí)，人們集中在舞步中，陶醉在優(yōu)美的音樂中，各個(gè)舞者之間互相交流學(xué)習(xí)，有說(shuō)有笑，從而有效的轉(zhuǎn)移了他們的注意力，身體疲勞得到很大的緩解，心理壓力也得到了釋放。

（2）調(diào)節(jié)心情，保持樂觀向上的生活態(tài)度

老年人群通過(guò)廣場(chǎng)舞鍛煉能夠在增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整心態(tài)、豐富自己的業(yè)余生活的同時(shí)，也可在心理上降低抑郁、焦慮以及其他消極情緒，同時(shí)避免傳統(tǒng)藥物治療過(guò)程中出現(xiàn)的種種不良反應(yīng)，起到促進(jìn)身心健康的作用。方慧通對(duì)體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響的研究表明，老年人參加體育鍛煉與心理健康水平有直接關(guān)系，體育鍛煉在增進(jìn)老年人的心理健康，轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的情緒、意識(shí)和行為，幫助人們擺脫煩惱和痛苦的精神狀態(tài)等方面有積極作用。

（3）克服孤獨(dú)感

我國(guó)老齡化的一個(gè)特征是空巢老人數(shù)量多，許多老年人隨著年齡的增加與外界接觸越來(lái)越少，孤獨(dú)、生活單調(diào)成為束縛他們心理健康的枷鎖。廣場(chǎng)舞練習(xí)中就是在教練的帶領(lǐng)下，與來(lái)自各行各業(yè)的人們聚在一起跳舞，從而擴(kuò)大了她們的社會(huì)交往面。廣場(chǎng)舞為廣大老人提供了與朋友一起分享樂趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及融入群體活動(dòng)中，增進(jìn)人與人之間的彼此交往和了解，提高了老年人自身的社會(huì)融入感。

4 結(jié)語(yǔ)

隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展及大量文化廣場(chǎng)的興建，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)在全民健身熱潮中脫穎而出，已成為老年人文化生活中不可或缺的重要內(nèi)容。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體抵抗力、鍛煉身體協(xié)調(diào)能力、提高身體柔韌佳，更能幫助老年人釋放壓力、調(diào)節(jié)心情、克服孤獨(dú)感，為推進(jìn)全民健身事業(yè)的發(fā)展提供了更好的發(fā)展路徑。

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