大家來做“舌頭操”

胡維勤

舌頭是一個運動的器官，每天有意識地讓舌頭做做運動，既可以提升大腦的活力，還能減輕甚至消除你的雙下巴，收到健腦、美容的雙重效益——這就是“舌頭操”的魅力。

研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。故經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。中醫學將運動舌頭稱為“攪?！?，除了運動大腦外，還能刺激涎腺分泌，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦與口臭。不僅如此，常做“舌頭操”也有助于緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴，預防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，還可減少口腔疾病的發生，延緩味蕾的衰老。

操練方法如下：

1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。

以上就是對舌頭操的詳細講解，希望能夠幫助您，在日常生活中勤加鍛煉，定能讓舌頭——這個主管我們味覺的器官更加健康。