訂制自己的私人休息模式

徐琳

為什么有人睡到自然醒仍不解疲勞？為什么花費幾萬的度假卻沒有燃起生活的激情？是時候訂制自己的私人休息模式了！

如果你是體力勞動者 疲勞感的產(chǎn)生主要是由于肌肉內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗，乳酸等代謝產(chǎn)物蓄積過多，不能及時排出。增加睡眠非常適合體力勞動者或睡眠時間不足者，高質(zhì)量的睡眠可以補充失去的能量，把堆積的廢物排出去。即使不是很累，也可以在床上閉目靜息，讓全身的肌肉和神經(jīng)放松下來，增加睡眠的時間，加深睡眠的深度，可以快速補充失去的能量。不妨睡前泡腳，喝杯熱牛奶，聆聽輕松音樂，創(chuàng)造睡前的輕松氛圍。

如果你是辦公室一族 長期在辦公室工作，身體處于低消耗狀態(tài)，大腦則在快速運轉(zhuǎn)中，模式化的工作內(nèi)容，辦公室的人際關(guān)系等，是產(chǎn)生疲勞的根源。這就是為什么周末睡到自然醒卻仍不解疲勞的根本原因。如何給自己補充能量，在新的一天重新燃起激情呢？下班后的半小時游泳、瑜伽、太極拳都可以讓你釋放疲憊，種種身體運動，只有你喜歡，才會感覺釋放。

如果負面情緒長期主宰你 不必要的聯(lián)想、思緒雜亂、精神難以集中等，更容易讓人產(chǎn)生疲勞。可嘗試從靈性的角度去尋找?guī)椭?，增加與自己獨處的時間，多問問自己產(chǎn)生不良情緒的原因，尋求解決的方法。不要抗拒不良情緒，學習接受不完美的自己，從內(nèi)心深處尋找?guī)椭徑馄凇?/p>

從此，進行一場休息革命吧！讓自己學會放松，正氣自然就充滿身心！