五臟怕什么

王月

在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。一些不良的習慣往往會不知不覺傷害著五臟，進而影響我們的身體健康。

心怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。心氣旺盛則面色血潤，反之則會出現心悶面痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

情緒壓抑、勞累，人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導致體內器官的調節作用失衡。

專家支招：養心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，吃苦味的食物不僅可清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，對心也有好處。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經常將脾胃作為一個整體。食物要靠脾的運作才能化為精華，從而轉化為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓、飽一頓也對它傷害很大。

思慮過多。中醫認為“思傷脾”，如果思慮過多，就會損傷脾，從而影響食物的消化和吸收。

藥傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥比如板藍根，體質虛寒、經常拉肚子的人也不宜久服。

專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7～9時，喝點小米粥，對脾胃虛弱的人也有好處。

肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上。肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的旺衰，事關壽命的長短。

長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待得太久，肺就會提出抗議。

過度悲傷。早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分地憂傷、悲哀，會嚴重損傷肺臟的功能。

專家支招：晨起后，找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，秋天可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

肝怕堵

“肝木生發，猶如樹木。”中醫認為，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。

過量喝酒。少量飲酒能活血，但如果過度，很容易亂肝性。

心情郁悶。壓抑、生氣、小心眼等情緒，都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招：吃點酸味食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸。生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心。腎精決定著機體的生長發育和生殖。護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃得咸。中醫講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

專家支招：先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上多吃些堅果。泡茶時放一些枸杞，也有助于補腎。