體育教學(xué)實(shí)踐中技術(shù)和體能問題淺析

李竑赟

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)過程中對技術(shù)教學(xué)和體能教學(xué)辯證關(guān)系存在許多問題：教學(xué)效率低、順序混亂、系統(tǒng)性差，學(xué)生運(yùn)動技術(shù)粗糙；教練、教師對技術(shù)動作的認(rèn)識不科學(xué)，形成跑的快跳的高就是好技術(shù)的錯誤認(rèn)知，導(dǎo)致對技術(shù)和動力的模糊認(rèn)識。使用有效的教學(xué)訓(xùn)練方法以及對教學(xué)訓(xùn)練時間的把控使運(yùn)動員和學(xué)生的生理狀態(tài)較佳時掌握精確的運(yùn)動技術(shù)是非常的關(guān)鍵和重要。本文通過獻(xiàn)資料、分析法、訪談法、邏輯分析法，針對以上問題進(jìn)行研究分析，對技術(shù)和體能的概念、特點(diǎn)以及在體育教學(xué)的應(yīng)用進(jìn)行解析和闡述，以期對體育教育工作提供借鑒意義。

關(guān)鍵詞 技術(shù)類訓(xùn)練 體能類訓(xùn)練 運(yùn)動疲勞

一、運(yùn)動訓(xùn)練過程的生理機(jī)制

運(yùn)動訓(xùn)練是一個細(xì)致且具有針對性的科學(xué)化過程，講究高效率、高質(zhì)量地工作。在運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)時肌肉是不具備人的主觀性，它只會反應(yīng)受何種刺激適應(yīng)的機(jī)制。中樞激活是中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力，中樞激活水平越高，動員的肌纖維數(shù)目就越多，肌肉收縮力量就會越大，也就是力量增加的原因之一[1]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，它是發(fā)揮高水平的中樞激活作用以及良好的中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力的基礎(chǔ)，對提高最大肌力有重要的作用，興奮性越高參與興奮的神經(jīng)元就越多，所發(fā)出的動作電位頻率就高，讓更多的興奮性較低的運(yùn)動單位參與到運(yùn)動中去從而增大肌力。維丹斯基（1885）的研究證實(shí)：肌肉收縮的最佳效果不在于肌肉，而是在于這種神經(jīng)沖動的合理頻率的提高，促使運(yùn)動員興奮性提高，從而引起調(diào)動肌肉工作能力的較多的腎上腺素、去甲腎上腺素、乙酰膽堿及其他生理活性物質(zhì)的釋放，使力量增大。孫海平在《我的訓(xùn)練之道》中提出速度是跨欄項(xiàng)目最重要的因素，所以他始終把速度放在非常重要的位置，就是因?yàn)樗麖恼麄€神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性考慮入手的[2]。

二、根據(jù)生理機(jī)制提出相應(yīng)訓(xùn)練對策

最大力量訓(xùn)練必須在神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較好的情況下進(jìn)行，神經(jīng)傳出沖動較高召集更多的肌肉參與做功。每根肌纖維的神經(jīng)興奮性是不等的，在低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練時神經(jīng)興奮性強(qiáng)的肌肉會參與其中，而高強(qiáng)度時神經(jīng)興奮低的也會參加。

針對以上特點(diǎn)，如若在大強(qiáng)度體能訓(xùn)練后再學(xué)習(xí)技術(shù)必然會影響技術(shù)動作掌握，原因在于大強(qiáng)度大運(yùn)動量體能訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉能力的下降（感受器功能下降），導(dǎo)致肌肉僵硬、控制能力較差出現(xiàn)更多不合理性動作，造成掌握的運(yùn)動技術(shù)粗糙、能量浪費(fèi)大，技術(shù)有瑕疵不利于后期的發(fā)展。需指出，在競技運(yùn)動中由于經(jīng)濟(jì)性而節(jié)省的能量并沒有被儲存起來，而是被重新應(yīng)用于專項(xiàng)的運(yùn)動[3]。在實(shí)際技術(shù)學(xué)習(xí)過程中也是需要一定的體能基礎(chǔ)，但不是靠以體能為主導(dǎo)的技術(shù)學(xué)習(xí)，而是隨著人類自然生長發(fā)育的基礎(chǔ)體能上進(jìn)行的學(xué)習(xí)，通過由系統(tǒng)有效的學(xué)習(xí)，使其技術(shù)掌握達(dá)到自動化以后再與動力的相融合，實(shí)現(xiàn)技術(shù)和動力的完美結(jié)合的運(yùn)動技能。

三、教學(xué)中合理緩解運(yùn)動疲勞

在運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)中其技術(shù)動作的復(fù)雜程度和不斷變化是影響運(yùn)動疲勞的重要因素。大量的低負(fù)荷訓(xùn)練，造成的是整個神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和功能下降，使運(yùn)動員在很多時候都是在失控的情況下進(jìn)行訓(xùn)練[2]。特別是動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜、動作變換較多、注意力要求高度集中的練習(xí)，更容易產(chǎn)生機(jī)體的疲勞。在運(yùn)動性生理疲勞的同時也會出現(xiàn)一定程度的心理疲勞表現(xiàn)為訓(xùn)練動機(jī)下降、認(rèn)知加工能力（反應(yīng)、注意、記憶等）下降、情緒異常等癥狀[4]。另外從恢復(fù)來講，體能的消耗較多，能量恢復(fù)遲緩，導(dǎo)致下次的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練會受到影響，蘇聯(lián)營養(yǎng)學(xué)家莫納伏爾加夫認(rèn)為，如果人體經(jīng)常在機(jī)體代謝和機(jī)能狀態(tài)沒有充分恢復(fù)的情況下繼續(xù)進(jìn)行活動，會引起代謝過程紊亂，機(jī)能調(diào)節(jié)失調(diào)，運(yùn)動能力下降。例如，田徑運(yùn)動的投擲項(xiàng)目是運(yùn)動技術(shù)較為復(fù)雜、對運(yùn)動素質(zhì)特別是協(xié)調(diào)素質(zhì)要求極高，表現(xiàn)出動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變，有旋轉(zhuǎn)、滑步、以及上下肢協(xié)調(diào)最后用力，在高速度下制動形成牢固的左側(cè)支撐等。這就需要學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中精力充沛，注意力集中，在整個技術(shù)學(xué)習(xí)中神經(jīng)肌肉系統(tǒng)興奮和抑制不斷迅速交替，及時協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的完成做功。

四、技術(shù)學(xué)習(xí)過程中不宜穿插體能類訓(xùn)練

尤其對于優(yōu)秀運(yùn)動員來說，對技術(shù)細(xì)節(jié)的準(zhǔn)確把握往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素[3]。學(xué)習(xí)技術(shù)動作是通過運(yùn)動生物力學(xué)的多手段實(shí)現(xiàn)優(yōu)化效率；提高動力系統(tǒng)是靠運(yùn)動生理學(xué)和運(yùn)動生物化學(xué)的理論知識為支撐的科學(xué)實(shí)踐行動，應(yīng)實(shí)現(xiàn)技術(shù)在前動力在后，在低強(qiáng)度下學(xué)習(xí)技術(shù)的認(rèn)識和實(shí)踐。

在精細(xì)化技術(shù)訓(xùn)練后不利于再進(jìn)行其他體能類的訓(xùn)練，而應(yīng)該注重技術(shù)訓(xùn)練的的恢復(fù)，建立長期的科學(xué)訓(xùn)練安排；在教學(xué)訓(xùn)練中要適當(dāng)調(diào)整每個動作之間的練習(xí)時間，一個技術(shù)動作如果長時間的練習(xí)，會使學(xué)生和運(yùn)動員的學(xué)習(xí)興趣下降，枯燥乏味，使后續(xù)學(xué)習(xí)的積極性降低，導(dǎo)致運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)效率低。在純技術(shù)學(xué)習(xí)階段時不可同時動力和技術(shù)的交叉學(xué)習(xí)，這樣的技術(shù)水平造成技術(shù)動作粗糙、能量浪費(fèi)、經(jīng)濟(jì)性差、實(shí)用性不強(qiáng)的現(xiàn)象，造成我國很多從事體育專業(yè)的人員技術(shù)水平落后，競技運(yùn)動成績停滯不前，使未來的發(fā)展空間受到局限。同時錯誤的教學(xué)也會影響學(xué)生在以后的教學(xué)崗位中“照本宣科”“照貓畫虎”，造成我國更多的基層教練形成“重體能，輕技術(shù)”的教學(xué)訓(xùn)練形式。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王瑞元，蘇全生.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京.人民體育出版社.2012.

[2] 孫海平，木子.孫海平指導(dǎo)談訓(xùn)練（一）[J].田徑.2005（5）：4-7.

[3] 陳小平.論運(yùn)動技術(shù)和技術(shù)訓(xùn)練——我國訓(xùn)練理論和實(shí)踐中存在的問題及對策[J].體育科研.2006.27（5）：35-45.

[4] 張蓉.運(yùn)動性疲勞所致學(xué)習(xí)記憶能力改變的證候特點(diǎn)及分子生物學(xué)機(jī)制[D].北京.北京中醫(yī)藥大學(xué).2008.