淺談散打側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的運用及訓練方法

李云鵬++張虎

中圖分類號：G85 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-02

摘 要 側(cè)踹腿作為散打技術動作當中最主要的腿法之一，采用兩點之間直線最短的幾何原理以更快進攻或阻擊為主，亦借助于提膝、翻髖、踹腿使之猝然發(fā)力，能夠放長擊遠。作為一種集進攻、防守、阻擊于一身的實用型腿法一直以來深受散打運動員所喜愛。該文作者結(jié)合自身多年散打訓練及比賽經(jīng)驗，以塔溝武術學校選拔賽為例微觀剖析側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的應用及訓練中應該注意的事項。

關鍵詞 散打技術 側(cè)踹腿 實戰(zhàn) 運用及訓練方法

一、前言

武術散打近些年來不管在國內(nèi)及國際上都得到廣泛的推廣和普及，并取得了很大的成功，促進武術散打技戰(zhàn)術創(chuàng)新已經(jīng)成了首要目標，特別是武術散打側(cè)踹腿的技術要領。國內(nèi)很多優(yōu)秀的散打運動員在訓練及比賽中都把側(cè)踹腿當作主要技戰(zhàn)術來使用。本文依據(jù)筆者多年散打訓練和對側(cè)踹腿的技術總結(jié)和經(jīng)驗，以塔溝武術學校選拔賽為例進行分析，為側(cè)踹腿在訓練和比賽中的使用提出幾點合理的技戰(zhàn)術，以及糾正散打運動員在比賽中嘗試該技術動作中很容易出現(xiàn)的錯誤。

二、塔溝武術學校選拔賽案例分析

（一）案例分析

我們對2013年10月26日至29日塔溝武術學校選拔賽的全過程進行考察，以散打60kg十六強選手的全部比賽過程作為分析對象。

10月26日十六強進八強的選手來分析：被淘汰的選手多少都是以側(cè)踹腿來掩護下個動作，以進攻次數(shù)較多，當?shù)梅趾鬀]有較好的保分，在得分多的情況下同時失分也很多，保分的技術常見以摟抱對方較多，沒有真正運用側(cè)踹腿去阻擊對手進攻，防守比較單一。（現(xiàn)場詢問記錄）：問：在得分明顯優(yōu)勢對方的情況下為什么連連失分？紅方陳志剛（被淘汰隊員）說：對方連連以右鞭腿擊腹，而在接住對方鞭腿時因摔法失誤導致失分。10月27日上午八進四強，紅方（張月林）獲勝，這名隊員很好的控制了場上的節(jié)奏，掌握主動權(quán)，在互踢互打的過程中在得分的情況下往往以側(cè)踹腿阻擊對方，拉開距離調(diào)整戰(zhàn)術，以成功的側(cè)踹腿阻擊對方，使對方心里造成障礙，控制了整場比賽的節(jié)奏。10月28下午3點半決賽，第一場比賽紅方在側(cè)踹退的掩護下以右低鞭腿的優(yōu)勢獲勝，紅方以真真假假的側(cè)踹腿做掩護，使對方不知道什么時候出腿而不敢冒然進攻，從而失去最好的進攻機會。10月29日晚，60kg決賽，黑方拳法很好，以拳法的進攻頻率最高，紅方用側(cè)踹腿控制距離，用遠打的戰(zhàn)術不給黑方近身的機會從而控制節(jié)奏，最終奪冠。

根據(jù)筆者多年比賽和訓練經(jīng)驗，以及觀看視頻和查閱相關的訓練資料，特別是結(jié)合此次比賽結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，側(cè)踹腿在散打比賽中往往起關鍵作用，基本功練得越扎實，在散打比賽中就會發(fā)揮的越好。

（二）案例分析結(jié)果

通過對塔溝武術學校選拔賽的分析，我們初步可以得出如下結(jié)論：在散打比賽中要多注意觀察對方的戰(zhàn)術及打法，同時，在競爭中，捕捉戰(zhàn)機和運動員的能力可以隨意用腿進攻技術是使用側(cè)踹腿和成績的主要打法。在實戰(zhàn)中側(cè)踹腿是能最大化的遏制對手近身的動作，所以，在訓練中對側(cè)踹腿的速度、出腿的頻率和攻擊力要有針對性的計劃。

散打側(cè)踹腿技術特點主要體現(xiàn)在側(cè)踹腿從攻擊的角度上來看，主要是從側(cè)身部位進行進攻。從攻擊的特點來看，運用肌肉發(fā)達的腿部進行瞬間攻擊，力道大，往往給對手致命一擊。從進攻的距離來看，由自身控制側(cè)踹腿的伸展角度來控制遠近，可以做到遠近結(jié)合[ ]。該技術是一種以退為進的攻擊和防御技術，為了更好地把握側(cè)踢，散打運動員的建議開始培訓中的低啟動，目的是使運動員鞏固所學動作，并體會腰、髖發(fā)力。

以上考察分析不難看出側(cè)踹腿在實戰(zhàn)運用的關鍵，不但能進攻，防守，在戰(zhàn)術上遏制對方，在心理上對對手造成一定的壓力，從而是對方畏懼不敢輕易進攻。

三、基于實戰(zhàn)運用的側(cè)踹腿分析

（一）側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的主動攻擊特點

快速有利，能夠給對手以重擊。實戰(zhàn)中，雙方處于戒備式，一時高度集中可直接提膝滑步（拖步）側(cè)踹，預兆動作要小，出其不意，甚至更快的速度和有一個良好的距離感，你可以做假動作或虛晃，分散對方注意力再踹腿，擊中后馬上收回拉開距離。

側(cè)踹腿不僅可以中距離進攻對手，而且配上后叉步技術，可以對攻擊目標實施遠程、或者變化出不同的攻擊方式。此特點，是其他各種搏擊運動所不具備的特點。在首次中泰擂臺賽中，側(cè)踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，為我國選手戰(zhàn)勝號稱“500年不敗”的泰拳做出了極大的貢獻。由此可見，在散打技術側(cè)踹腿是一個主要的得分手段，并擊中對手的重要手段。在此次塔溝武術學校選拔賽的比賽過程中，獲勝冠軍的 側(cè)踹腿攻擊有效性較強為其取得幾場勝利提供了搏擊優(yōu)勢。

因此，在競賽中，雙方對峙時，精神高度集中，一定要調(diào)整合適的攻擊距離。當然，組合動作要根據(jù)自身，結(jié)合特長進行，在實戰(zhàn)中要運用靈活的的步伐進行阻擊，大膽嘗試一些動作，進行有效的得分。

（二）側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中的防守特點

在比賽中堵?lián)趱咄戎型緮r截，即在對手動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的預兆性動作搶先迅速地打擊對手，以達到后發(fā)制人的目的，較之別的防守技法，它是具有較大的優(yōu)越性[ ]。側(cè)踹腿是直腿，出腿的時間很短，所以阻擊其他拳法或腿法效果很好。 不過要想很好的運用好這種腿法要有一定的經(jīng)驗、距離感和觀察力。

（三）側(cè)踹腿在亂打中的攻防發(fā)掘

在塔溝武術學校選拔賽的每一場比賽中都會出現(xiàn)不同程度的亂打亂拼和摟抱現(xiàn)象，選手雙方往往因效果不明顯而不得分，還消耗體力，在這種情況下，最好的辦法就是用側(cè)踹腿堵?lián)簦坏寣κ纸涣松?，而且效果還非常明顯，所以在亂打中側(cè)踹腿運用得好可以影響比賽的輸贏。

四、基于實戰(zhàn)中側(cè)踹腿的訓練方法

側(cè)踹腿的動作在于散打預備式站立，前腿把膝提起來，翻胯收至胸前，重心移至后腿，勾起腳尖和地面平行，大腿帶動小腿向自己的前方踹擊，然后收至胸前落地，成預備姿勢。其動作要點在于提膝時不能過低，翻胯過后腳和膝蓋持平或稍高，出腿時隨著腳踹的高度而變化身體傾斜度，腿踹的越高身體斜度越大。支撐腿應用腳前掌為軸碾地使腳跟內(nèi)收。 為更要完成側(cè)踹腿的動作及要點，我們從以下幾個方面進行專項訓練：

其一，基礎性訓練。練習側(cè)踹腿應從壓腿、壓胯、踢腿開始。壓腿分正壓腿、側(cè)壓腿和后壓腿。壓胯分豎叉、橫叉、跨欄步壓，以側(cè)踹腿形式把腿放在高處壓等。其二，柔韌訓練。在此次塔溝武校選拔賽中，有些隊員側(cè)踹腿高度不夠而且技術動作僵硬，在實戰(zhàn)中柔韌是側(cè)踹腿最基本同時也是最關鍵的練習，它的好壞決定著側(cè)踹腿的好壞，所以，要有針對性有計劃的練習柔韌性。其三，腿部負重練習。要求散打運動員在腿綁小沙袋的情況下練習側(cè)踹腿，練習2-3組，每組做15-20次，完成之前的訓練后，再要求運動員們把腿上沙袋解除，接著快速空擊，并要求在完成側(cè)踹腿時的動作要規(guī)范，速度要快[ ]。其四，出腿速度練習。初學者先把動作掌握好，然后可以先扶住一些固定物體練習，在不扶物體進行練習，當熟練以后，在空中進行連續(xù)出腿，在固定的時間內(nèi)出腿的次數(shù)越多則為提高。其五，實戰(zhàn)運用練習。這是學習訓練側(cè)踹腿技術動作的最終目的。它是高級階段的綜合訓練法，尤其是賽前的重要訓練內(nèi)容尤為重要。但一定要注意安全和自我保護的實際訓練。該訓練依據(jù)自身實際情況進行，可采取正規(guī)比賽程序三局兩勝制。

五、結(jié)語與建議

通過塔溝武校的散打選拔賽的考察，從微觀角度觀察側(cè)踹腿在中的腿法應用，發(fā)現(xiàn)側(cè)踹腿在實戰(zhàn)中獲得有效得分占各種技術動作主導地位，在實戰(zhàn)中有著重要的作用?；谝陨峡疾斓贸鲇柧殨r的建議：出腿時一定掌握好身體的傾斜度，不能高也不能低，以免影響身體平衡，腿部關節(jié)不能很隨意及放松，以免受傷和影響動作的發(fā)揮。側(cè)踹腿的柔韌性不好，造成起腿不高，所以在踹腿時要盡可能抬高膝的高度，這樣會提高高度。