上海市楊浦區校園足球運動員損傷的原因和預防

鄒 勇/上海體育學院體育教育訓練學院

上海市楊浦區校園足球運動員損傷的原因和預防

鄒 勇/上海體育學院體育教育訓練學院

采用文獻資料法、問卷調查和數理統計法，對上海市楊浦區9所校園足球運動員的運動損傷現狀進行了調查研究。結果表明：上海市楊浦區校園足球運動員運動損傷主要部位依次是踝關節、膝關節和腳部；主要損傷類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷；損傷的主要原因是身體過度疲勞、技術運用不合理等。并提出相應的預防對策。

校園足球；運動損傷；預防

1.前言

足球比賽場地大、時間長、運動量大、技術復雜多樣、對抗激烈，常需踝關節、膝關節、腰部等身體部位不斷進行伸屈、內收、外展和旋轉等動作，因此很容易造成關節及其周圍的肌肉、肌腱處于超負荷工作狀態。上述特點使得足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。特別是青少年運動員，損傷的發生不僅影響正常的學習、工作和生活，同時也影響了他們的身體和心理健康。

本文通過對上海市楊浦區9所校園足球運動員的運動損傷現狀進行調查研究，以尋求運動損傷產生原因的一般規律，并提出有針對性的預防措施。為校園足球教練員、運動員進行科學訓練，提高訓練效果，減少校園足球運動損傷提供參考依據。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

上海市楊浦區校園足球運動員損傷的原因。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法。

通過查找相關足球教練員培訓的文獻資料，了解研究現狀，為論文奠定理論基礎。

2.2.2 問卷調查法。

依據研究目的設計《上海市楊浦區校園足球運動損傷調查問卷》，以了解上海市楊浦區校園足球運動損傷的現狀。調查了上海體育學院附屬中學、同濟一附中、復旦附中、鞍山初級中學、延吉第二初級中學、控江初級中學、平四小學、六一小學、五角場小學等9所學校共180名校園足球運動員。共發放問卷180份，回收問卷180份，回收率為100%，有效問卷176份，有效回收率為97.8%。

2.2.3 數理統計法。

將問卷所收集的調查數據進行歸納整理。

2.2.4 訪談法。

為掌握第一手資料，實地走訪了所調查學校的足球教練員及家長。

3.結果與分析

3.1 上海市楊浦區校園足球運動員損傷的現狀

3.1.1 運動損傷主要部位。

足球運動是一項需要全身協調配合來完成的有球或無球技術動作。腰部、大腿、膝關節、踝關節、小腿、腳部等身體各個部位在足球運動中起著很關鍵的作用。

表1 上海市楊浦區校園足球運動員運動損傷部位統計表

由表1可見，運動損傷主要部位依次為踝關節、膝關節、腳部、小腿，所占總樣本的比例高達72.7%。足球運動技術復雜多樣，且大多數動作都是由下肢完成的，加上賽場上對抗性強，因此所造成的損傷部位大多集中在下肢。其中踝關節與膝關節運動損傷率達50%，主要是由于足球運動中經常采取急停、變向、轉身，并且伴有身體對抗的情況下完成技術動作，致使這兩個部位易受傷。

3.1.2 運動損傷主要類型。

表2 上海市楊浦區校園足球運動員損傷類型統計表

由表2可知，運動損傷主要類型依次為：挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。前兩者主要是由于在足球比賽中的對抗激烈，由于場地是人工草坪，且較硬實，再有練習者摔倒時自我保護能力較差造成的；而后兩種的損傷主要是練習者準備活動不充分，關節部位的力量不足所致。

3.2 上海市楊浦區校園足球運動員造成損傷的原因

表3 上海市楊浦區校園足球運動員造成損傷原因統計表

由表3可見，在損傷原因中，身體過度疲勞最多，占損傷原因總比例的15.7%；其次是技術運用不合理，占13%；再次是肌肉力量不足，占11.6%。調查顯示，造成上海市楊浦區校園足球運動員損傷的主要因素是：身體過度疲勞、技術運用不合理、肌肉力量不足、局部負荷過重、運動負荷過大等。

其中生理因素主要是過度疲勞和肌肉力量不足；訓練因素主要是局部負荷量過大、運動負荷過大及準備活動不充分造成的；技術因素主要是技術動作不合理；心理因素主要是訓練、比賽過度興奮；其他因素主要是場地條件所致。

3.3 預防對策

3.3.1 科學訓練，合理安排訓練負荷。

運動疲勞所導致的運動損傷率非常高，合理安排訓練的內容和負荷十分關鍵。訓練內容和負荷的制定應該根據青少年運動員的生理承受能力，遵循循序漸進和個別對待的原則。運動負荷應由小到大，逐漸增加運動時間、距離、速度和強度，訓練方法也要由易到難，由簡到繁，由低到高的逐步進行。合理調節運動量和運動內容，及時反饋運動后身體特別是局部運動器官的不良反映，可以減少由身體狀況不佳和局部負荷過量造成的損傷。

3.3.2 全面發展校園足球運動員的身體素質與技術動作能力。

全面發展身體素質，尤其注意均衡發展踝關節、大腿、足部及膝關節的力量素質、柔韌性以及靈敏性，對容易受傷部位周邊的肌群進行專門訓練。青少年足球運動員有些技術動作還沒達到自動化，還具有技術動作可塑性，因此要正確掌握各種動作技能的同時，還要能在對抗情況下熟練運用。完善的技巧有助于運動員在對抗激烈的爭奪中合理使用技術動作，既能達到預期的戰術意圖，又能降低受傷的機率。

3.3.3 設立運動員醫務監督制度，避免舊傷未痊愈、帶傷訓練。

舊傷病未痊愈、帶傷訓練比賽作為運動損傷中的重要原因，它的出現主要是因為青少年運動員在受傷后沒能得到及時的治療，或是延誤了治療的最佳時期。相關職能部門要利用各種手段幫助運動員預防和治療運動損傷。如：進行醫學常識、防護手段的學習；針對運動員的傷病進行綜合性的恢復指導等。

3.3.4 進行體育道德教育，堅決抵制故意傷人，減少犯規動作。

在訓練之余要進行文化課教育，提高自身文化素養。對運動員、教練員加強職業道德教育。加強對運動員的組織紀律教育，在參加訓練與比賽時，自覺遵守足球規則與裁判法。教練員要培養運動員耐心、寬容和互相理解的品質，杜絕蓄意犯規和故意傷人的行為。

3.3.5 訓練與比賽前充分熱身準備，賽后伸展放松。

正確的熱身是訓練與比賽前的需要。熱身要求運動員在身體和精神兩方面做好準備。熱身時間的長短取決于氣候、訓練、比賽等。進行專業性練習要在身體充分活動后進行，但是強度不要太大，以免導致肌肉疲勞，從而影響訓練與比賽的質量。訓練比賽后通過做拉伸練習，來放松肌肉。

3.3.6 加強運動員自我保護動作能力，提高自我保護意識。

在訓練中多增加自我保護技術動作的訓練，提高隊員的自我保護動作能力。比如在訓練中增加保護性動作的連接。有針對性地將有關預防運動損傷的保護措施、方法形成知識點，適當給運動員進行講授，以提高運動員的自我保護意識。

4.結論

4.1 上海市楊浦區校園足球運動員運動損傷主要部位依次為踝關節、膝關節、腳部。

4.2 上海市楊浦區校園足球運動員損傷主要類型依次為挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。

4.3 上海市楊浦區校園足球運動員損傷的主要原因是身體過度疲勞、技術運用不合理、肌肉力量不足、局部負荷過重等。

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鄒勇（1971—），男，山東龍口人，上海體育學院體育教育訓練學院，副教授。