陳氏太極拳精要十八式（二）

文/陳正雷

陳氏太極拳精要十八式（二）

文/陳正雷

（接上期）

第七式 斜行

動作一：接上勢。腳步不動，身體左轉；左手逆纏后擺，右手順纏，松肩沉肘向左前劃弧擺動； 目視左前方。（圖32）

圖32

【要求】以身帶手，催動兩臂轉動，如風擺楊柳一樣。此動吸氣。

動作二：接上勢。身體右轉，右腳尖右擺，左腳尖著地，左膝里合；左手隨轉身由左后向右上畫弧，合于鼻前中線，立掌，掌心朝右；右手逆纏畫弧下按于右腿外側，手心朝下；目視左前方。（圖33）

圖33

【要求】兩手轉動時以腰為軸，頂勁領起。此動呼氣。

動作三：接上勢。重心移至右腿，左腿屈膝提起；兩手向右上掤；目視身體左前方。（圖34）

圖34

【要求】兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈膝松胯，上下相合。此動吸氣。

動作四：接上勢。身體下沉，左腳跟內側著地并向左前方開步，腳尖上翹；兩手繼續上掤；目視身體左前方。（圖35）

圖35

【要求】開步時兩手上掤，腰勁下塌，上下對稱。此動呼氣。

動作五：接上勢。身體左轉，重心左移；左手逆纏，隨身體左轉走下弧至左膝下；右手順纏，向后環繞變逆纏合于右耳下；目視左前方。（圖36）

圖36

【要求】轉體與移重心要協調一致。

動作六：接上勢。身體繼續左轉，重心在左；左手五指并攏變勾手，弧線上提至與肩平，右手立掌合于胸前；目視前方。（圖37）

圖37

【要求】左手上提，手腕放松領勁。

動作七：接上勢。身體右轉；右手逆纏劃弧向右拉開，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝；目視前方。（圖38）

圖38

【要求】此勢兩手、兩足位四隅角，要立身中正、舒展大方，開襠貴圓，虛領頂勁，上下四傍，八面支撐，謂之“中定身法”。此動呼氣。

第八式 摟膝

動作一：接上勢。身體下沉，松胯屈膝下蹲；兩手先逆后順略上領，再變順纏下合于左膝上方；重心在左腿，目視前下方。（圖39）

圖39

【要求】兩手下合時要身法正直，隨身下沉，兩手如捧水一樣合勁不丟。此動先吸氣后呼氣。

動作二：接上勢。兩手領勁上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中線；隨手上領，重心移至右腿，左腿收回至右腳左前方，腳尖點地，屈膝松胯；目視前方。（圖40）

【要求】重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此動吸氣。

圖40

第九式 拗步

動作一：接上勢。身體微右轉；兩手右逆纏左順纏后下捋；左腿屈膝提起，重心在右腿；目視前方。（圖41）

圖41

【要求】下捋時掤勁不丟，身體上下相合，右腿要穩。此動呼氣。

動作二：接上勢。身體微左轉，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿；同時，兩手左逆右順纏，向上、向前掤；目視前方。（圖 42）

圖42

【要求】向前邁步要自然，兩手畫弧上掤下捋，要與身法自然結合。兩手上翻時吸氣，下沉時呼氣。

動作三：接上勢。身體左轉，重心移至左腿；左手逆纏下按，右手順纏向前推出；右腿屈膝提起；目視前方。（圖43）

圖43

【要求】步法穩重，上步輕靈自然。此動先呼氣后吸氣。

動作四：接上勢。右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉；左手下沉，右手前推；目視前方。（圖44）

圖44

【要求】上步如貓行，輕靈自然。

動作五：接上勢。右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腳向左前方上一步，身體隨上步自左向右轉體90°；右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經左耳變逆纏，與右手交叉相合于胸前；重心偏右腿，目視前方。（圖45）

圖45

【要求】移重心上步時身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立身中正。此動先吸氣后呼氣。

第十式 掩手肱拳

動作一：接上勢。身體略右轉，重心左移；兩手逆纏自下向左右分開；目視前方。（圖46）

【要求】兩手分時以身帶手，沉穩圓活。此動接上勢，繼續吸氣。

動作二：接上勢。重心右移，身體略左轉；右手順纏上翻變拳合于右腰間，拳心向上；左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線；目視前方。（圖47）

圖47

【要求】握拳合勁時身體中正下沉，松胯屈膝，勁合于右腿蓄勁待發。此動吸氣。

動作三：接上勢。右腿蹬地里合，身體迅速左轉，松左胯；右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發勁；目視右拳前方。（圖48）

圖48

【要求】發勁時擰腰轉襠，將右拳突然沖出，前拳后肘對稱發力，完整一氣。

（待續）