患了脂肪肝，每周至少運動250分鐘

佚名

日本筑波大學研究人員最近發現，肥胖人士如果每周進行250分鐘以上快走等有氧運動，即使不能減肥，肝臟的脂肪也會減少，從而改善脂肪肝癥狀。

研究小組以169名30～69歲的非酒精性脂肪性肝病患者為對象進行了調查，研究發現，這些患者的脂肪肝成因不是飲酒，而是吃得過飽和運動不足等因素導致的。

研究人員根據這些患者每周進行快走等中高強度運動的時間，將他們分成不到150分鐘、150～250分鐘和250分鐘以上等幾組，調查他們運動3個月后非酒精性脂肪性肝病是否有所改善。

結果顯示，運動時間越長的組，內臟脂肪越少，特別是每周進行250分鐘以上中高強度運動的組，肝臟中俗稱“好膽固醇”的高密度脂蛋白膽固醇和抑制肝臟炎癥的脂聯素有所增加，而肝臟內的鐵蛋白和脂肪酸的過氧化物則減少。因此，中高強度運動具有改善肝臟內氧化反應過激以及炎癥的效果。

研究人員表示，本項研究提醒人們，即使沒變瘦也應持之以恒運動。這一發現將成為制訂脂肪肝治療指導方針的基本數據。