當心“游泳肩”找上你

佚名

長時間拿鼠標會玩出“鼠標手”，抱孩子姿勢不正確可能會出現(xiàn)“媽媽手”……這些都是軟組織給我們找的“麻煩”。炎炎夏日，還有一個很有季節(jié)性的軟組織損傷，這就是“游泳肩”。中日友好醫(yī)院骨關節(jié)外科副主任醫(yī)師孫偉說，夏天很多人都喜歡去游泳，不過，游泳也要適度，否則可能會引發(fā)“游泳肩”。

“游泳肩”是指泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷，這是一種肩膀軟組織的慢性發(fā)炎。“游泳肩”一般是由于長時間或者過于頻繁游泳造成的，泳姿不正確也是誘發(fā)“游泳肩”的重要原因。

“游泳肩”剛剛開始出現(xiàn)時，患者可能只是有輕微的不適感，如果沒有重視或者任由其發(fā)展，甚至會引發(fā)肌腱撕裂等嚴重的傷病。孫偉特別提醒，如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段時間，以免加重病情發(fā)展。輕微的“游泳肩”在休息的同時采取冷敷等理療手段，一般可自行恢復；一旦疼痛感加劇，則必須前往醫(yī)院就診。

如何防范“游泳肩”？孫偉建議：

1.運動前一定要做好充足的熱身運動，肩部的伸展運動十分重要。

2.運動量不應過大，一次游泳幾個小時或者連續(xù)游泳幾千米不可取，每過一段時間應該休息一下，以免肩部負擔過多。

3.注意游泳時采用正確姿勢，仰泳和蝶泳尤其應當注意。

4.如果感到疼痛就一定要減少運動量，不適感如果比較嚴重應盡早就醫(yī)。