中學生心理暗示力的培養途徑

黃佳燕

【摘 要】暗示能夠給人的心理和行為兩方面帶來改變，尤其是積極的心理暗示，更能夠給人們帶來神奇的力量。只要中學生能夠了解心理暗示力的存在并有效地加以運用，必將給自身帶來進步和改變。但如何讓中學生意識到心理暗示力的存在，并能夠自覺地有效地加以采用，就需要教師在平時積極介入，通過一些途徑來培養中學生心理暗示力的存在，并進行積極的心理暗示。筆者認為，可以通過引導中學生設定目標、學會運用重復、樹立健康的自我意象、抵制消極暗示、給自己減壓、尋找榜樣以及教師及時給予鼓勵和贊揚等方面來培養中學生的心理暗示力。

【關鍵詞】中學生 積極暗示 重復 形成途徑

【中圖分類號】G633.41 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）27-0077-02

閱讀了埃米爾·庫埃的《心理暗示力》后，筆者感覺受益匪淺，如果能借此來引導中學生形成正確的心理暗示，對中學生的日常學習和生活將有一定的影響。雖然心理暗示力看不見摸不著，但它卻是每個人與生俱來的一種能力，在埃米爾·庫埃的眼中，它的作用是非常強大的，它可以調節我們的不良情緒，改變我們不滿意的現狀，也可以改善我們的人際關系，甚至于可以治愈很多的疾病等。就學習方面而言，筆者認為心理暗示力如果運用得當，也可以發揮它神奇的作用，給予中學生一定的幫助，促進他們的學習。但對于大多數中學生而言，他們可能沒辦法意識到這種力量的存在并將之有效地加以運用，這就需要教師在日常生活中對中學生的心理暗示力進行培養。而對中學生心理暗示力的培養，筆者認為可以從以下幾個途徑入手：

1、設定明確的目標

對于設定目標產生的作用，埃米爾·庫埃用跳高運動員的例子來闡述他的觀點，即運動員在跳高時，橫杠（目標）會一次一次地升高，運動員也會不斷地超越，去跨過橫桿，實現眼前的目標，但假如沒有橫杠，運動員可能就跳不出好成績了。筆者將設定目標作為培養中學生心理暗示力的第一個途徑，也是因為目標的確立可以給中學生指明一個努力方向，也提供了心理暗示的一個方向。在培養中學生心理暗示力的時候，先讓中學生思考一下他期望得到什么，然后根據自己心中的期望制定一系列的大目標、小目標，再給潛意識下指令，即給潛意識設定清晰的目標，接著保持這種期望并將之付諸實踐，不斷去實現每個小目標。目標越是清晰、肯定，心理暗示產生的力量就會越強，越能幫助中學生最終實現大目標。

2、重視重復的作用

埃米爾·庫埃認為，一句話只要重復一百遍就可以變成真理，而一句真理只要重復一百遍就可以在人的思想中根深蒂固了。在平時的學習中，有些中學生可能會對自己的能力產生懷疑、對考試存在畏懼、對自己的人際交往不夠自信等。在這種情況下，教師就可以適當的介入，引導中學生進行積極的自我暗示，比如我可以、我能行、這次考試我已經做了充分準備了、我能夠跟我身邊的同學和睦相處等。中學生在進行這些心理暗示的時候，必須摒棄其他的雜念，并相信一切會越來越好。有了這一基礎之后，要求中學生每天都不斷地重復這些想法，不斷地進行積極的心理暗示。進行重復最好的時間可以選擇在每天早晨睡醒之后或者是晚上睡覺之前，也可以對著鏡子里的自己來進行重復給自己打氣，這些時間段心理暗示產生的作用都是比較大的。

3、加強自身的“免疫力”

這里的“免疫力”指的是自尊心的強弱。對于自尊心較強的人來說，面對別人的嬉戲、玩笑，甚至是嘲諷都可以一笑置之、不以為然；但對于自尊心較弱的人而已，哪怕是輕描淡寫的一句話都可以覺得別人是有意針對他、會對他構成威脅等。因此，對于自尊心脆弱的中學生來講，他們缺乏安全感，對周圍發生的事情、對別人的話語是非常敏感的，經常保持著戒備心。但自尊心太過于脆弱，對中學生的成長，乃至于將來步入社會都是不利的。因此，平時教師應鼓勵中學生樹立合適、健康的自我意象，不要以自我為中心，嘗試把別人的嬉戲、玩笑看淡，暗示自己這只是無關緊要的小事，或者暗示自己別人只是在跟我開玩笑等，然后將精力花費在其他更有意義的事情上，來轉移自己的注意力，慢慢地來調整自己的心態，從而加強自身的“免疫力”。

4、自覺抵制消極暗示

萬事無絕對，總有其兩面性的存在，所以人們對待事情的態度也應是如此。掌握了這一規律，在平時的學習中，教師可以引導中學生抓住這一規律，采用積極的心理暗示鼓勵自己，而抵制消極暗示帶來的不良影響。在此之前，中學生應先區分清楚哪些是積極的心理暗示、哪些是消極的心理暗示。然后明確如果持續受消極的心理暗示的干擾，會對自己產生什么影響，接著自覺予以抵制、摒棄、消除；再明確哪些是自己期望得到的、是對自己有幫助的，確定之后就集中精力用積極的心理暗示給自己的內心下指令，并相信自己可以做到，以此來重新塑造自我。這里可以再次運用不斷重復的做法，先抵制消極暗示帶來的影響，然后不斷對自己進行積極的心理暗示，最后達到自己期待的結果。

5、適度減壓

我們總說貪心不足蛇吞象，有時候為了能夠在短時間內同時完成多項任務，就會比較匆忙，最后弄得自己筋疲力盡，可能還會弄巧成拙、適得其反，這種現象在中學生身上同樣存在。由于平時學習的內容比較多，中學生的學習壓力也會比較大，為了能夠提高自己的學習效率，有些中學生的精神可能會比較緊張，在學習過程中就會感到似乎還有很多問題沒有解決、還有很多任務沒有完成等。因此，教師平時可以引導中學生給自己適度減壓，發揮心理暗示的作用，暗示自己在某段時間內只需要認真投入，完成當前的事情即可。如果在完成任務的過程中心理還是受到干擾，這時候就需要停下手中的工作，閉上眼睛舒緩情緒，并對自己重復進行積極的心理暗示，直到內心不受干擾再進行學習。這樣既能減輕心里的負擔，又能提高學習效率和學習質量，一舉兩得。

6、尋找榜樣

列寧曾經說過：“榜樣的力量是無窮的。”榜樣就是楷模，樹立榜樣并向榜樣學習，有時候可以改變人的思想、行為、成長等。所以對中學生而言，樹立正確的榜樣是非常重要的，它一方面可以幫助中學生明確努力的方向，另一方面也可以借榜樣的影響對中學生起到積極的心理暗示的作用。中學生尋找的榜樣對象有很多，可以是家長、老師、同學、朋友或者是一些優秀人物、優秀事跡等。教師可以根據中學生的實際情況，引導中學生尋找適合的榜樣，然后樹立為中學生學習的楷模。通過一段時間的接觸或對比，中學生就可以了解自己跟榜樣之間的差距，發現自己存在的不足，心理暗示就可以給自己下指令，開始向榜樣學習，使自己逐漸改掉不足并最終取得進步。

7、鼓勵和贊揚必不可少

杜威曾說：“人類本質里最深遠的驅策力就是希望具有重要性，希望被贊美。”我相信沒有人會拒絕別人的鼓勵和贊美，也沒有人不希望被尊重和認可，中學生也是這樣。在中學生的發展過程中，家長、教師的鼓勵和贊揚對他們的成長和學習是非常重要的，因此家長和教師都應該不吝惜對他們及時進行鼓勵和贊揚。鼓勵可以增強中學生的自信心，而贊揚則可以產生前進的動力，因此我們應該學會賞識中學生，及時對他們進行鼓勵和表揚，哪怕只是一點點的進步也要給予肯定的態度，讓他們覺得受到尊重和認可，以此給中學生提供一種外來的積極的心理暗示。中學生在接收了這些暗示之后，就會將其轉化為內心的自我暗示，從而促進中學生的成長。

結束語

有些心理醫生在給患者治療的時候會開一些沒有藥效的假藥，即安慰劑，患者服用之后狀況卻能有所改善。其實患者并不知道這些藥沒有藥效，但最后卻可以起作用，就是因為心理暗示力在發揮作用，它提高了患者的自信心，因此增強了自身的免疫力。從這個事例我們能夠發現，積極的心理暗示產生的作用是非常巨大的，如果可以有效地加以利用，將給中學生的學習帶來極大的幫助。因此，在平時的學習過程中，需要教師及時對中學生的心理暗示力進行培養，通過一些有效途徑如設定正確的目標、學會運用重復、樹立健康的自我意象、自覺抵制消極暗示、給自己減壓、尋找合適的榜樣以及家長和教師及時給予鼓勵和贊揚等，來引導中學生建立積極的心理暗示力，并發揮心理暗示力的作用，促進中學生的健康發展。

參考文獻：

[1]（法）埃米爾·庫埃.心理暗示力：一本關于治愈、力量、教育與成功的心理學實踐書.方舟，譯.中國華僑出版社.2013年7月