著名歌唱家李光羲的養生經

文/王明洪

著名男高音歌唱家、國家一級演員李光羲在中國可謂家喻戶曉。如今，李老已是87歲的高齡，李老的健康長壽，和他幾十年的歌唱生涯及堅持運動、飲食有節等因素有著密切的關系。

“只要觀眾喜歡，我會一直唱下去”

如果說，李老的舞臺生涯是從歌劇《茶花女》開始的，那么他的藝齡至今已有60余年。60年來，他曾在《葉甫根尼·奧涅金》《貨郎與小姐》《阿依古麗》《第一百個新娘》等著名歌劇中擔任主角，也曾演唱過《松花江上》《何日再相會》《祝酒歌》《鼓浪嶼之波》《延安頌》等國人所熟悉的歌曲以及外國民歌和藝術歌曲。1962年，他應觀眾要求，在上海大舞臺連續出演30場；古稀之年，又創下了一年演唱200余場的記錄，還曾在20天內三下貴州……難能可貴的是，這些演出并不屬于“走穴”的性質，有的純屬沒有報酬的公益演出。李老認為：“能給人心靈上的滿足的東西是無價的”。2003年，74歲的李老正式退休，但每年仍能收到幾百份邀請函，僅在2011年，他就收到300多份邀請，接受電視臺、廣播電臺、報紙等媒體采訪57次，其歌壇地位由此可見。醫學研究表明，唱歌時的發聲、運氣、調勻呼吸等可以強化呼吸系統的各項功能，使呼吸系統的肌肉得以積極的鍛煉；唱歌還能減慢心肺功能的衰退，增強人體的免疫力，從而產生延年益壽之功效。如今，李老還擔任著幾所大學的客座教授，并經常到電臺、電視臺做節目，或下基層演出。他說：“只要觀眾喜歡，我會一直唱下去。”

“運動可以延緩人的衰老”

2009年，80歲的李老在東方衛視舉辦的《舞林大會》上獲特別貢獻獎。有觀眾稱贊他的身體“真不簡單”，其實這和他堅持運動是分不開的。李老自幼喜歡游泳，其蛙泳3小時可游6000米。直到如今，他外出演唱時仍隨身帶著泳褲。“唱歌是氣功，游泳能鍛煉肺活量”。快走也是李老每天的“必修課”，凡是不急的事，他都堅持走著去，有時一走就是一兩個小時。李老還堅持真唱。有人納悶：他都80了，底氣為何還是那樣充足？原來，李老買了兩個啞鈴，每個10斤，每天早晨，他雙手各舉25次，手提25次，這樣，不僅鍛煉了臂力，也增強了心肺功能。67歲時，李老的氣息出現問題，為了盡快地恢復，他不僅堅持游泳和快走，還增加了一種獨特的運動方式：每天用雙手、雙腳同時分別擊打4種節奏不同的拍子，而這4種拍子又能組合成和諧的樂曲，乃至成為一種“一心四用”的獨門絕活，“這個絕活既能提高大腦的反應能力，又能訓練手腳的協調性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”85歲那年，李老在錄制節目時，不慎從兩米高的舞臺上摔下，換了人工膝蓋后，他又活躍在了舞臺上，而且每天游泳達一個多小時。“人總是要老的，身體各項功能也會衰退，運動可以延緩人的衰老。”李老說。

“不能吃傷胃的東西”

李老有一個從小就養成的飲食習慣，就是從來不吃涼的東西。到外地演出時，他會帶上一個水瓶，喝些開水或者茶水。如果沒有開水，就喝溫開水，但從不喝飲料。李老認為，涼的東西最傷胃，無論是大人還是小孩，吃一次涼的東西就有40%的可能造成胃寒，而胃寒會直接導致身體的免疫力下降，影響身體的素質。生活中的李老常吃蔬菜和水果，外出時，他會帶些黃瓜、西紅柿等，以備生吃。李老喜歡吃豆腐、豆漿之類的豆制品，對玉米面餅子之類的粗糧也情有獨鐘。他認為，吃好吃壞不重要，關鍵是不能吃傷胃的東西，垃圾食品也不能吃。李老喜歡酒，但又躲著酒。“我喝過酒，也當過酒鬼。‘文革’被打下舞臺后，我天天喝酒，借酒澆愁。后來周總理把我從河北勞動的地方調回來，那次是給西哈努克親王過生日。我想我還有用，不能再喝酒了，從那天起就不喝了。因為喝完酒嗓子就干，也刺激神經。我得保持良好的身體狀態，把對唱歌不利的因素都排除掉。當然，有的時候沒演出，有宴會，茅臺是真的，我也會來一小口。”李老十分看好中國飲食，他認為，中國的飲食文化源遠流長，飲食有節，滋補有方。該咸則咸，該淡則淡。麻得有味，辣得有理。按照先人的吃法，沒有精氣神才怪呢！