催眠療法在高中生心理輔導中的運用

王海妮

〔摘要〕催眠是一種非常有效的技術治療，因為催眠能夠直接打開橫亙在意識與潛意識之間那扇封鎖的大門。催眠治療可用于舒緩壓力，也可以有效地幫助學生解除失眠的困擾，另外對考前焦慮、重拾自信等都有顯著的療效。本文以咨詢實踐為例，闡述如何在高中生心理輔導中的運用催眠療法。

〔關鍵詞〕催眠療法；心理輔導；高中生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2017）23-0033-02

近年來，催眠療法引起了人們的廣泛關注，很多國內外學者對其療效展開了研究，發現催眠療法對緩解壓力、減輕焦慮、失眠等都有著神奇的功效，還可以幫助健康人群發掘潛力，提高學習和工作的效率。

一、催眠概述

催眠為什么會這么神奇呢？很多曠日持久的疑難個案，運用該方法往往能迅速地找出真正的病因，大幅縮減治療時程。主要原因是因為催眠能夠直接打開橫亙在意識與潛意識之間的那扇封鎖的門，直接進入潛意識的黑盒子搜索深層的創傷、壓抑、欲望、久遠的記憶，直接曝光意識想隱藏、想偽裝的事情，與潛意識對話，給潛意識輸入新的指令[1]。

弗洛伊德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是一小部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部分，則是潛意識。他認為人的言行舉止，只有少部分是意識在控制的，其他大部分都是由潛意識所主宰，而且是主動地運作，人們不會覺察到。

催眠就是繞過意識的判斷，而直接跟潛意識溝通，是從潛意識提取資料或向潛意識輸入資料的一種途徑。所有的催眠都是通過催眠引導指令來幫助受催眠者進行自我催眠[2]。

二、運用催眠擺脫失眠的困擾的案例

小米是我校高一年級的學生，她來咨詢時，一臉倦容，黑眼圈很重，臉色蒼白。她提到自己每天晚上只能睡三四個小時，而且已經持續了兩周多。仔細詢問后，她告訴我這不是她第一次失眠了，她從初中開始就有失眠的問題。父母為此嘗試了很多方法，吃中藥、推拿、按摩等，這些方法剛開始都有效，但是很快就又失效了。因為睡眠不好，她上課的效率很低，記憶力也變差了，學習成績自然也跟著下降。

跟她詳細地講解了催眠的相關知識后，我征得她的同意，嘗試催眠療法。對她進行催眠敏感度測試后，我發現她的催眠敏感度很高，適合催眠。通過漸進式放松后，她已經進入了輕度催眠狀態，接著采用下樓梯法進行加深，引導她進入深度催眠。在治療階段，引導她回到第一次失眠的那個夜晚，她開始描述當時的場景。

“下了晚自習，我回到家里，父母已經休息了，感覺家里空蕩蕩的，我看著外面的燈火闌珊，覺得自己很孤單。躺在床上之后，我覺得偌大的床上就我一人，很冷，翻來覆去地睡不著。一種強烈的孤獨感淹沒了我，我始終無法入睡，好幾次起來看表，時間在一點點流逝，但我睡意全無。”

我引導她去看那個時候的自己，去感受那時孤單一人的感受，她的眼眶開始變紅，眼淚流了出來。接著，引導她去擁抱那個孤單的自己，給她溫暖，尋找一些她喜歡的公仔放在她的枕頭旁，陪伴她并看著她慢慢地入睡。這時，我詢問小米感覺如何，她說覺得很溫暖，很想入睡。我讓她好好享受這個狀態。三分鐘后，我解除了催眠，并暗示她今后每天入睡前，她都會覺得很溫暖很安全。

第二天一大早，小米就來找我，看著她神采奕奕的樣子，我也很驚訝。她開心地跟我講，昨天睡了一個好覺，好久都沒睡得這么香了。這個結果也出乎我的意料，沒想到僅僅一次催眠就對小米起到了這么大的作用。

之后，遇到失眠的個案，只要來訪者同意，我都會采用催眠療法。有些來訪者像小米一樣，一次催眠就能解決問題，有些可能需要多次催眠，但屢試不爽。這是使用其他療法所未遇到的，這也堅定了我繼續采用催眠療法的信心。

三、運用催眠減輕焦慮

小梅是我校高三年級的學生，剛進入高三，她很緊張。因為剛進入高中時，只顧著在手機上看小說，學習成績下降。高二時，雖然奮起直追，但還是離自己的目標重本線有一段距離。第一次月考成績出來后，她開始覺得心慌，每天有三分之一的時間心發慌，如果上課時聽不懂，那心慌的感覺會更強烈。她嘗試通過深呼吸讓自己放松，但效果不明顯，所以來咨詢。

她很焦急，語速特別快，呼吸急促，我先讓她跟著我一起做三次深呼吸。她漸漸放松了，身體斜倚在沙發上。我按照流程跟她解釋了催眠，并征得了她的同意后，開始催眠。

在治療階段，她看到自己站在一棟六層高的建筑的天臺上，放眼望去，下面密密麻麻的人群正朝著同一個地方涌去。這讓她覺得很緊張，并且有點害怕。我引導她下樓，走進人群中，去觀察這些人都在做什么，她進入人群后緊張水平達到了最高，她有點害怕，所以閉上了眼睛。我鼓勵她與這種緊張感相處，試著慢慢地去看，結果她看到大家并不是朝著同一個方向在走，其實他們分成了好多個小圈子，每個圈子里的人在做不同的事情，有的在一起聊天，有的在一起學習，有的在討論問題，有的在考試。我建議她加入其中一個群，她走進了討論問題的群，先聽了一會兒，知道大家在討論什么問題后，沒那么緊張了，她也發表了自己的看法。

解除咨詢后，她睜開眼睛，長長地舒了一口氣。她說：“我想明白了，我很害怕競爭，所以之前我一直把自己孤立著，遠離同學們，從老遠的地方觀察他們，覺得這樣就可以逃避競爭。通過這次催眠，有機會讓我走近他們，才發現其實跟我想象的不一樣。同學之間除了競爭，還有很多有趣的互動，人與人之間也可以相處得很和諧。”

之后又做了三次催眠，她心慌的時間減少了很多，當心慌的時候，她開始意識到是自己遇到了處理不了的事情，嘗試主動地尋找方法解決問題，而不是一味地沉浸在情緒里。

四、總結

這兩個案例只是將催眠療法運用于高中生心理輔導的個例，今后我還會繼續嘗試將催眠療法運用于其他類型的個案中，檢驗其療效。

參考文獻

[1]廖閱鵬.催眠圣經：啟動你的內在潛能[M].上海：同濟大學出版社.

[2]蔡仲淮.心靈改造之旅：催眠應用[J].心理技術與應用，2013，1（2）：61-64.

（作者單位：廣東省湛江市第二中學，湛江，524000）

編輯/于 洪 終校/張 帆