吃到瘦

所謂“不吃也胖”，是腸道不暢引起積食造成的，這個時候就需要給自己清清腸了，多吃富含膳食纖維的食物，加速腸道蠕動。

奇異果作為膳食纖維的大戶，成為了人們的首選。每100克新鮮奇異果肉重的膳食纖維含量高達3克，同時含有100至300毫克維生素C。

一餐高熱量飲食后補充一個奇異果，促進腸道蠕動，豐富的膳食纖維掃光油膩，提升消化的舒適感。奇異果的Vc量及食用纖維素含量達到了優秀標準，同時，奇異果中的Ve及Vk含量被定為優良。奇異果除了富含維生素和膳食纖維，因而被營養師稱之為“營養活力的來源”。

奇異果脂肪含量低且無膽固醇，運動后來一杯奇異果思慕雪，讓你“吃到瘦”。

一、食材

綠心奇異果、黃心奇異果、香蕉、低脂酸奶。

二、做法

1、香蕉去皮切塊，提前放入冰箱冷凍；

2、綠心奇異果和黃心奇異果分別去皮，一半切小丁備用，一半切薄片，將切成片的奇異果貼在玻璃杯內壁；

3、將凍香蕉塊和低脂酸奶分成兩份，其中一份加入綠心奇異果，并打成果泥；

4、將兩者分別倒入杯中，形成分層，最后在上方裝飾奇異果丁即可。

【營養解析】

奇異果中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能防止癌癥發生，還能夠起到潤燥通便的作用。奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，對減肥和美容有獨特的功效。