跑步結(jié)束后避開(kāi)這些誤區(qū)

①不要立即躺下或蹲坐

運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能在一定時(shí)間內(nèi)還處于活躍狀態(tài)，各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)需要一定的時(shí)間。如果立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至昏倒。

②不要大量飲水

運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)使身體丟失水分和電解質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)水對(duì)維持體液平衡大有裨益，有助促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)。但如果大量飲水，可能會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)嘔吐、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣。

③不要馬上洗澡

運(yùn)動(dòng)后體溫升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚通過(guò)大量排汗來(lái)帶走熱量。如果馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會(huì)令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來(lái)，對(duì)身體恢復(fù)不利。