跑步結束后避開這些誤區

①不要立即躺下或蹲坐

運動后，身體機能在一定時間內還處于活躍狀態，各系統機能恢復需要一定的時間。如果立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易出現頭暈、眼花，甚至昏倒。

②不要大量飲水

運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機能恢復。但如果大量飲水，可能會引起“水中毒”，出現嘔吐、心跳加快等癥狀，嚴重時會出現肌肉痙攣。

③不要馬上洗澡

運動后體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢復不利。