對黑龍江省青少年籃球運動員體能訓練現狀的調查分析

于博學

摘要：青少年籃球運動員身體素質是一切運動的基礎，良好的身體素質能促進籃球運動員對各專項能力的掌握，特別對專項技術、對抗能力有很大的促進作用。在比賽中的跑動、起動、加速、搶斷等無不無不取決于體能訓練的強弱。本文運動文獻資料法、分析法、問卷調查法對籃球運動員身體力量與身體素質在比賽中重要性進行研究，為我國籃球教練員及運動員提供參考。

關鍵詞：籃球；青少年；體能訓練

1前言

近年來，黑龍江省青少年籃球隊在比賽中暴露出身體素質訓練的不足是身體單薄，青少年對自己身體機能的訓練力度不夠，導致青少年運動員身體素質發育緩慢。青少年在比賽中的跑動、起動、加速、搶斷等無不取決于體能訓練的強弱，和各個時期的身心發育相適應，不僅能提高青少年的體能，還可以對他們的健康成長有著積極的作用。認識到青少年運動員身心健康的發育特點，從其身心發育的規律，將其規律作為指導青少年籃球運動運動員體能運動的基礎。

2研究結果與分析

2.1黑龍江省青少年籃球體能訓練的特點

青少年藍球運動的體能訓練必須依據訓練內容和方法的制定，根據籃球項目的運動特點，以提高運動員運動成績為前提，適當的對黑龍江省青少年籃球運動員進行體能訓練。當教練員給予隊員正確理解籃球項目的訓練特點，青少年運動員所了解到籃球項目訓練的特征，并為此制定出能夠讓青少年運動員提高體能的訓練方法和手段，根據青少年的身體狀況有效地進行練習，一定要根據運動員的身體發育情況進行訓練，相反則會對青少年運動員的體能素質得不到提升或訓練的效果不顯著。

2.2體能在青少年籃球運動員中的現狀

當今社會，青少年籃球運動員在訓練過程中最主要的訓練形勢便是體能訓練。在青少年進行籃球運動訓練之前，要對青少年運動員進行體能訓練的認識，并對青少年說明采用體能訓練的動機。根據青少年運動員的身體發育特點，對每名青少年才用適當的訓練手段，注重對青少年運動員無氧耐力的訓練。調動起青少年籃球運動員訓練積極性。

2.2.1教練員對體能訓練的認識。對黑龍江省青少年籃球運動員專項體能訓練認識的不到位，教練員應加強對球員的進行籃球理論知識補充。教練員對于青少年體能訓練的合理安排以及對青少年身體狀況的認知，是教練員對青少年運動員所掌握的最基本的情況，之所以能在激烈的比賽中獲得成功，是因為他們在平時訓練當中合理的安排了系統科學化的訓練體能方法，國外的教練員把隊員的分工非常明確，是球員按位置和按配置的。

2.2.2運動員對籃球體能訓練的認識和動機。籃球運動員從都不認識籃球到熟悉籃球，每個隊員參加籃球隊的動機也不一樣，參加籃球隊的每一名運動員都有自己的想法和目標，這便是動機。運動員在訓練中也會存在一定的動機，每個隊員的性格不同追求的訓練目標也會不同。訓練的態度決定自身技能提升的程度，專心致志的訓練能夠提高自身運動成績的頻率，為50%；希望為團隊贏得比賽沾光的，為66%。為實現自己理想目標的，只有40%。然而只有50%的運動員是因為喜歡籃球運動而努力練習的。因為喜歡一樣事物，而努力做到更好，這種才是屬于學習和從事籃球項目運動心理想法。興趣是運動員最好的動力，當一個人對籃球感興趣時，他會全力以赴去學習和認真去認識籃球。青少年籃球運動員進行訓練一樣，只有把籃球運動作為自身的興趣愛好，并且認真的去訓練，在訓練中更加積極，更用心，才能理想的訓練效果，從而減小籃球運動中的損傷。對于運動員而言，教練員應根據運動員的水平的不同，而采取多樣性的訓練方式，使得不同的運動員發揮更大的潛能，從而提高青少年運動員籃球技術能力。

2.2.3體能訓練計劃的制定。整個籃球屬于團體性的運動項目，運動員的集體意識決定一支球隊的組成，每一名運動員都有不同的性格特點以及體能特點，教練員針對體能訓練的計劃方式，應對每名隊員體能特點進行訓練，在訓練中教練員要起到良好的監督作用，重點觀察運動員的訓練態度，從而激勵每一名運動員，都可以積極用心的態度對待訓練計劃，只有這樣的訓練方式，才能夠促進球員訓練的熱情，提升訓練的針對性。在訓練中有效的提升運動員的體能，使團隊的體能訓練水平有全面的提升。

2.2.4教練員體能訓練方法及手段的使用。影響教練員對運動員的訓練，應針對運動員的適應性的訓練方法以及負荷的訓練方式，這兩種訓練因素非常的關鍵。訓練的方法采用對身體某個敏感部位所接受的刺激，而負荷訓練是根據青少年運動員的承受的能力在高強度的刺激所影響，為適應訓練方法應需要正確的訓練指導。據調查研究，黑龍江省青少年男子籃球訓練僅僅在體能訓練方法上有所行動，同時負荷訓練程度也不可取。

2.2.5無氧耐力和有氧能力訓練現狀。在青少年進行籃球運動時，運動員本身所消耗的體力中將近90%是通過無氧耐力來提供完成。這個數據表現出無氧耐力在籃球運動中的重要性。對于在籃球比賽的時間問題中，籃球運動員需要無氧耐力的練習和有氧耐力的訓練作為做基礎。在分析中發現，在平時的的訓練過程中。

2.3黑龍江省青少年籃球運動員體能訓練的基本原則

黑龍江省青少年籃球運動員體能訓練的基本原則是與動作技術和戰術緊密的結合。從而是籃球運動訓練，讓球員在訓練中體會到對抗性與運動量的輕度以及體能的消耗度和球場上千變萬化的技術。籃球項目訓練是多元化的。千變萬化的籃球運動有著不同的訓練或比賽方式。青少年籃球運動的體能訓必須制定要考慮訓練任務是多元性的，在訓練內容的安排上，要求青少年在訓練的安排上把體能的技、戰術及心理訓練緊密結合起來。

2.4黑龍江省青少年籃球運動員現狀情況

黑龍江省青少年籃球隊教練員，平時運用俯臥撐，仰臥起坐，平行交叉步，來為青少年運動員作為合理的訓練方式。青少年籃球運動員體能訓練中，教練員本身是很重要的存在，身為教練員首先要了解每一位青少年的身體發育情況，訓練師要根據不能的體質對青少年運動員進行不同程度負荷的訓練，體能專項沒有根據每個人的特征來制定計劃訓練。

參考文獻：

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