毛巾運動再升級超有感瘦下整圈腰
2017-08-25 12:42:19
海外星云 2017年16期
關鍵詞：動作
最難瘦的就是“腰腹”，不管怎么運動感覺小腹還是存在，腰內肉也沒有要消失的意思。所以，這一次我們再度借助強大的毛巾！
STEP1：將毛巾夾在膝蓋
首先，就是我們的主角毛巾！將它夾在膝蓋，這是為了避免等下運動的過程，雙腳忘記夾緊，提醒我們雙腳要用力，也就是說：毛巾不能掉下來！
STEP2：雙手舉至胸前，與腳平行
接著將雙手平舉至胸前，如圖，需平行抬起的小腿！且腳背向前擺平、手指要五指并攏！
朝前方將腳往前伸出去，切記，身體維持不動，只有腳動！往前后再往胸口收進來，共做3次！
STEP3：轉左邊，練右腰
手臂一樣平行轉向左邊，接著腳一樣先向前舉，再拉回胸前，共做3組！這個動作可以鍛煉到右腰的腰線哦！
STEP4：轉右邊，練左腰
跟上個動作相反，改為轉右邊練左腰，腳一樣先向前再回胸前，共做3組！
整個步驟二到步驟四各做3組后，這樣稱為一大組！每做一大組休息10秒，建議一天可做3大組（這樣就非常累了！）保準整圈腰肉都消失！！！？笏（摘自臺灣《Beauty美人圈》）（編輯/李葳）
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