文/胡安仁
九情存 壽自高
文/胡安仁

隨著歲月的流逝,人體各項機能走起了“下坡路”,有些人也因此變得愈加孤僻,甚至自閉。然而另一些人卻依然神采奕奕,他們帶著一種積極的心態面對生活,這類人往往也更加長壽。您也想成為一名健康的長壽老人嗎?不妨學習學習以下九條。
“五百里內人尊老大,九十歲了心猶少年。”這是學者胡適給故鄉的教師程本海老祖父寫的一副壽聯,他說出了老者的心聲,意境深遠。
印度詩人泰戈爾有句名言:“偉大的人物永遠是小孩。死了,他把天真留給世界。”這永遠是老年人保持童心的良方,是老年人頤養天年的養生、長壽之道。
生命衰老是大自然的法則。無法抗拒,誰也不可能讓時光倒流,重新回到孩提時代。但故事老了,情節不能老;琴老了,曲調不能老;人老了,心靈不能老。老年人要時時保持一顆童心,“常留童心,常有童趣”是老年人健康長壽的重要精神因素。
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。人老了就要保持良好的心情,心胸開朗,逢事淡然處之,名利置之度外。發揮自己的特長和興趣,盡力培養自己的愛好,能寫的寫,愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥,都是最佳選擇,沒有優劣之分。只要心情愉快,自可陶醉其中。
人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新活動,不僅可以擴展生活領域,還會為生活帶來新的樂趣。老年人切忌孤獨,千萬不能自我封閉。要聯系老朋友,結交新朋友,并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說得來的老友,結伴郊游,到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤;或者與忘年朋友交流思想,汲取青春活力,使老年生活興趣盎然。友誼有助于身心健康,空閑時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流信息,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
老人長壽同婚姻關系有密切聯系。俗話說:“少時夫妻老來伴,敬愛夫妻多長壽。”愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風濕,他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷,而且從精神上給予巨大鼓舞。他一邊幫助她康復治療,一邊幫助她學習文化。新風霞常風趣地對人說:“ 我的軍功章里有吳祖光一大半。”
講究衣著的老人,比他們的實際年齡會顯得年輕許多。走路要有精神,舉止干凈利落,不可拖拖拉拉;講究衛生,注重儀表,利于社交活動。不必化妝,真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒的好與壞,不僅影響身體臟器的生理功能,而且也直接影響皮膚的變化。人遇到高興的事,就會有利于血液通暢,使人容光煥發;情緒低落,供應皮膚的血液驟減,人就畏首畏尾。
人總有郁悶不快的時候,傾訴是種自我調節術。若能及時向信任的親朋好友傾訴,可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。“養生莫善寡欲,至樂無如讀書。”讀書和世界上有智慧的人對話,縱有任何嚴重的悶情,都能化解,使之寬懷。寫作是一種健康的生活方式。當你感到有話說而無聽眾時,不妨就說給自己“聽”,使傾斜的心理天平恢復平衡。
老年人茶余飯后相聚,講古論今,談天說地,對溝通感情、娛樂身心,很有好處。聊天可以使人忘掉衰老,忘掉煩惱,使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼并用,會起到活躍腦細胞的功效。
要以動為綱,持之以恒。活動要量力而行,不可牽強,散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調節、改善機體的生理功能,增強抗病能力。
老年人保持一顆童心,常常和孫輩們一起做游戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話,過得輕松愉快,生活充滿陽光。童心不老,樂而忘憂,不知老之將至,無形中延長了生命過程。