九情存 壽自高

文/胡安仁

九情存 壽自高

文/胡安仁

隨著歲月的流逝，人體各項機能走起了“下坡路”，有些人也因此變得愈加孤僻，甚至自閉。然而另一些人卻依然神采奕奕，他們帶著一種積極的心態面對生活，這類人往往也更加長壽。您也想成為一名健康的長壽老人嗎？不妨學習學習以下九條。

體驗老情

“五百里內人尊老大，九十歲了心猶少年。”這是學者胡適給故鄉的教師程本海老祖父寫的一副壽聯，他說出了老者的心聲，意境深遠。

印度詩人泰戈爾有句名言：“偉大的人物永遠是小孩。死了，他把天真留給世界。”這永遠是老年人保持童心的良方，是老年人頤養天年的養生、長壽之道。

生命衰老是大自然的法則。無法抗拒，誰也不可能讓時光倒流，重新回到孩提時代。但故事老了，情節不能老；琴老了，曲調不能老；人老了，心靈不能老。老年人要時時保持一顆童心，“常留童心，常有童趣”是老年人健康長壽的重要精神因素。

愉悅心情

一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。人老了就要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發揮自己的特長和興趣，盡力培養自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥，都是最佳選擇，沒有優劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

增進友情

人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。老年人切忌孤獨，千萬不能自我封閉。要聯系老朋友，結交新朋友，并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說得來的老友，結伴郊游，到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤；或者與忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活興趣盎然。友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

鞏固愛情

老人長壽同婚姻關系有密切聯系。俗話說：“少時夫妻老來伴，敬愛夫妻多長壽。”愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風濕，他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷，而且從精神上給予巨大鼓舞。他一邊幫助她康復治療，一邊幫助她學習文化。新風霞常風趣地對人說：“ 我的軍功章里有吳祖光一大半。”

注重世情

講究衣著的老人，比他們的實際年齡會顯得年輕許多。走路要有精神，舉止干凈利落，不可拖拖拉拉；講究衛生，注重儀表，利于社交活動。不必化妝，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒的好與壞，不僅影響身體臟器的生理功能，而且也直接影響皮膚的變化。人遇到高興的事，就會有利于血液通暢，使人容光煥發；情緒低落，供應皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

排解悶情

人總有郁悶不快的時候，傾訴是種自我調節術。若能及時向信任的親朋好友傾訴，可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。“養生莫善寡欲，至樂無如讀書。”讀書和世界上有智慧的人對話，縱有任何嚴重的悶情，都能化解，使之寬懷。寫作是一種健康的生活方式。當你感到有話說而無聽眾時，不妨就說給自己“聽”，使傾斜的心理天平恢復平衡。

寄以聊情

老年人茶余飯后相聚，講古論今，談天說地，對溝通感情、娛樂身心，很有好處。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱，使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼并用，會起到活躍腦細胞的功效。

堅持煉情

要以動為綱，持之以恒。活動要量力而行，不可牽強，散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調節、改善機體的生理功能，增強抗病能力。

回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做游戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話，過得輕松愉快，生活充滿陽光。童心不老，樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了生命過程。