荷蘭老人以動為樂

文/劉鍇

荷蘭老人以動為樂

文/劉鍇

荷蘭是世界著名的長壽之國。在荷蘭國內，白發蒼蒼卻身體矯健的耄耋老人隨處可見。荷蘭人的長壽，與國內較高的生活水平、較好的醫療條件和生態環境密不可分。當然，荷蘭老人們健康的養生經也是他們長壽的法寶之一。

荷蘭在1976年老年人口的比例是11.7%，已進入了老年化社會。2006年該比例上升到14.3%，已經從老年化社會過渡到老年社會。與此同時，荷蘭人壽命也越來越長。專家預計，到2038年，荷蘭男性平均壽命將從目前的77.6歲延長到81.5歲，女性將從目前的81.7歲增至84.2歲。那么，荷蘭的老年人們是如何做到健康長壽的呢？

栽種花草愉身心。在荷蘭，幾乎家家庭院中都種有花草，老年人特別喜歡種花種草。晴和的日子，經常可以看到老年人或獨自一人或夫妻雙雙，在院中修枝、剪草、施肥、除蟲，忙得津津有味，不亦樂乎。已屆七旬的查理老人介紹說，荷蘭的很多老年人都喜歡侍弄花草，這不僅是一種室外有氧運動，可以鍛煉身體，同時還能享受到明媚的陽光，心情自然很愉悅啦！

兼職奶工練大腦。在荷蘭，很多老年人喜歡呼朋喚友到附近的大型農場去做擠奶義工。農場非常歡迎和尊重這些“壽星級”的擠奶工。老年人擠牛奶雖說動作慢些，但工作還是蠻認真的。70歲的特魯斯在健康專家的建議下，經常到農場做義工。他認為，老年人通過擠牛奶，手指可以得到鍛煉，進而激活大腦，延緩記憶力的減退。

常吃蜂蜜益健康。過去，養蜂人都生活在荷蘭的鄉村、山野，如今，荷蘭的城市老年族也迷上了養蜂。老年人仨一群倆一伙，相約到郊外放蜂、收蜜，每天徜徉于野花、林海之中，忙得不亦樂乎。據養蜂的老人介紹，他們在養蜂的過程中，不僅開闊了視野，愉悅了身心，還可以隨時吃到新鮮、純正的蜂蜜，蜂蜜對老年人的健康長壽是極為有利的！

坐上秋千返童年。一些老年人在自家院中和附近的草坪、林間拴上秋千。天氣好的時候，約上三五知己，在陽光下有說有笑，像孩子們一樣打秋千。這種娛樂休閑方式，不僅給老年人送去了快樂的心情，也使老年人在娛樂中找回了童年的感覺。同時，室外運動接受了陽光的撫慰、富氧的“肺養”，可謂一舉數得！

量力而行去遠足。荷蘭的一些老年團體經常組織老年人到附近山野、郊外去遠足。雖說運動量不是很大，但老年人在遠足中“游山玩水”，那份愜意和愉悅還是難以言表的。老年人非常喜歡這種“接地氣”的出行，每次遠足都備好行行囊，信心滿滿地出發。可謂乘興而去，高興而歸。

每天擁抱半小時。在荷蘭老年人中，普遍流行一種新的生活理念和日常習慣：每天擁抱半小時。眾所周知，擁抱是人們表達感情，表示親昵、愛意的肢體語言。在荷蘭，很多老人除了做一些適量的農活之外，還會按照專家的建議，經常擁抱愛人、親人、朋友等。

一位名叫查理斯的老人，他今年已經86歲了，跟家人每天擁抱一兩次是他的必修課。他說，跟自己的老伴擁抱，感覺很甜蜜；跟自己的兒孫們擁抱，感覺很幸福；跟自己的朋友們擁抱，則體會到了真摯友誼的可貴與難得……

釣魚為樂爽心情。荷蘭臨海，又是地勢低洼之國，水域廣闊，魚類也多。給這里的老人帶來了得天獨厚垂釣的便利條件。老人們垂釣目的不在魚，意在陶冶情操。對釣多釣少也不在乎，釣的小魚就自動放生。

荷蘭人經常在雙休日或早晚釣魚，能者多釣，手氣不好者也沒空竿而回的。晨釣者大多是退休的老人，他們不用為上班趕時間，又大多有早睡早起的習慣。

傍晚前后，荷蘭臨水臨海的釣魚人都出動了，有的是夫妻同釣，有的是全家齊上陣，有的是釣友結伴而來。看來，靠山運動，臨水釣魚，荷蘭老人因水制宜。找到了休神養性又有助于身心健康的生活方式。

其實，荷蘭人的養生經并不是“高不可攀”的，無非就是在院中除除草、澆澆花，在農場里擠擠奶、喂喂牛，老姐妹們聚在一起唱唱歌、跳跳舞……這些日常生活中的平凡小事、生活細節，在荷蘭老年人的眼中，竟然都成了一種精神層面的“享受”；因而成為全國老年人日益推崇的健身方式。在動中找樂，在樂中求壽，這就是荷蘭老年人的晚年生活理念。正所謂老有所“動”，動有所“樂”，樂有所“壽”，這就是懂生活、會生活、懂養生、會養生的荷蘭老年人！

因此，我國的老年人也不妨學習學習，給自己創造一個安謐而幸福的晚年！