淺談兒童少年舉重運動員的選材與早期訓練

郭慶幫

摘 要 現在舉重運動以達到很高的競技水平，基礎優秀苗子的選拔培養是提高尖子運動員，高水平運動員的重要因素。運動項目的特殊性，決定這個項目的特殊要求和方法，做好科學的、認真的選才、基礎培養工作，才能更高、更快的培養出優秀的高水平運動員，

關鍵詞 兒童少年 選材與培養 身體素質 全面發展

中圖分類號：G884 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

現代舉重運動這項古老的奧運會競賽項目，經過一個多世紀推動、發展、創新，運動水平已接近人類極限。選拔優秀苗子打好基礎更加受到舉重界人士的關注。各項目都有自己的特點，這種特點對從事該項目的運動員提出了各自的特殊要求，因此，選材就必須滿足這種特殊性的要求。舉重項目就有天生條件的特殊性，特殊的身體條件、遺傳因素就決定這些人比常人成材率高。也就出現了保加利亞、土耳其兩位表兄弟舉重“神童”，我國廣東陳氏、廣西肖氏舉重家族、河南姐妹奧運會世界冠軍等傳奇。

運動成績頂尖水平呈現年輕化，也預示著運動員的選材、早期培養的重要性，前期保加利亞舉重”神童”獲世界冠軍不足16歲，我國兩屆奧運會冠軍劉春紅、龍清泉首次奪冠年齡都不足18歲。而且扎實的早期基礎訓練，在保證提高運動水平、減少傷病，同時也延長運動壽命，龍清泉繼北京奧運會奪冠后八年里約奧運會再度奪冠，舉重名將呂小軍年過30歲仍征戰世界舉壇創造佳績。

一、舉重項目如何科學的選材

舉重項目兒童少年的選材應根據項目的特點，做針對性挑選，運用科學方法測試和預測。怎樣選，從哪方面做，有哪些因素，筆者從事了30多年教練員的總結體會，并參照眾多專家、學者先進經驗，認為做好以下幾個方面：

（一）“選材成功就意味著訓練成功的一半”這句話是有道理的，優秀的遺傳基因、先天的自身條件加上后天的科學系統基礎培養、專項訓練才能培養出優秀的高水平運動員，尖子選手，先決條件是一名杰出舉重運動員重要因素，也能最大限度減少訓練資源浪費。舉重家族、舉重兄弟、舉重姐妹等就是典型的例子。

（二）選材的方法和要求。現代舉重已進入早期基礎培養階段，選材年齡更加早期化，我國高水平省、市選材年齡已提到了8歲左右，很多國家也是從8～10歲兒童抓起。身高、體重是決定這些兒童以后幾年參賽級別，也就是說合適的身材對決定水平高低起到重大作用，我們要擺脫舊觀念，老辦法，要挑選身體靈活型身材勻稱、粗壯、有速度，彈跳好、大級別要有一定的身高，當然只高不粗壯，肌肉的體積力量的增長將受到局限，也不符合舉重運動的特點。

（三）型態、身體機能也是決定運動員成材的先決條件，要求各身體器官生長發育正常，各種不正常的先天疾病不利于高水平的培養。如：先天性腰椎隱裂者、乙肝家族史、心臟病等孩子不宜參加這種項目訓練活動，相對，男孩子最好毛發粗硬，身材勻稱，肌肉發達，睪丸較大，男性發育特征突出，而女孩子最好身材勻稱，肌肉皮膚較粗糙，愛動活潑型，乳房較小，臀部結實上翹，彈跳好速度快等為宜。

（四）心理品質、意志品質是一名優秀運動員應具備的因素。頑強、勇敢、冷靜沉著，自信和好勝，神經類型以選擇活潑和安靜為好，又較強的自我控制能力，技術動作牢固，最好不要挑選弱型式的孩子。

二、兒童少年舉重運動員的早期基礎訓練

隨著舉重運動水平的突飛猛進，已把16、17的青少年運動員推向世界冠軍的領獎臺，使我們看到早期訓練的重要性，我們基礎訓練一定要遵循科學的規律，打好基礎，全面提高小隊員的整體素質，為后期高水平的訓練創造良好條件

（一）要嚴格明確訓練指導思想，重視全面身體素質、技術動作訓練和肌肉力量訓練，根據隊員年齡、體能水平不同分別制定訓練計劃和訓練內容，多安排適合兒童少年心理、生理特點，有趣味性，吸引力強多樣化練習項目。如：球類活動、拉皮條、跳臺階等全面提高靈活性、爆發力、協調能力、耐力等綜合身體素質全面發展。

（二）身體素質和專項素質是培養兒童少年舉重運動員意質品質的過程。多種多樣的非專項素質以增進運動健康、改造身體形態、提供器官系統的機能水平，使運動素質全面發展，為以后專項身體素質打下基礎，專項身體素質訓練是運動專項的必需，二者的訓練效果和以后運動員成材出高水平有著必然關系。

（三）要根據兒童少年運動員好奇心強，多樣化安排身體素質活動，比如；l立定跳遠可分為二級、三級立定跳遠，速度沖刺設為15米、30米、60米，球類活動分為2對2、3對3式活動比賽等，讓他（她）們在活動中增長自信心，競爭意識，動作練習用木棒、鐵棒簡易器材模仿練習，做分解動作掌握，讓隊員理解、理會動作要領，肌肉力量練習可采用小杠鈴片、拉皮條等多樣化發展腹背肌，彈跳力全面素質力量的發展。

（四）早期的身體素質全面綜合訓練多后來的專項素質和專項技術動作起到積極的作用，它不但提高了兒童少年運動員整體素質水平，而且在預防傷病延長運動壽命，也起到了很大的作用，縱觀世界和國內高水平舉重運動員身體素質都很突出，筆者前幾年的訓練小隊員王**11歲開始訓練，15歲獲全國少年第二名，身高1.54米，100米11.8秒，女隊員危**8歲開始業余訓練11.5歲立定跳遠2.1米，抓舉35公斤，挺舉45公斤，身高1.38米，體重36公斤，參加市小學生運動會跳遠4.3米，說明早期全面素質訓練的效果對兒童少年后期專項訓練重要性。

參考文獻：

[1] 戴光裕.全國舉重教練員崗位培訓[Z].1997.

[2] 全國高級舉重教練員崗位培訓課題[Z].2014.endprint