短道速滑青少年協同訓練的思索

王秀蘭

摘 要 在競技體育運動中不斷追求高效的運動成績與不斷刷新運動水平為目標。對于剛參與體育訓練的青少年運動員還是一個奠定基礎的階段。不但要抓好全面的身體機能、素質訓練，又要同時講究高效，這樣就會提出一個問題既要保證各項能力的發展又要突出專項能力，就要思考怎樣達到我們預期的效果呢？在這里提出協同訓練法，通過上肢、腹肌、下肢共同配合運動完成某一項運動的訓練方法，同時又要接近項目專項技術動作特點，用力方法以及用力的方向要盡量的一致來提高項目專項力量水平，從而達到能夠有助于提高運動成績的效果。既要有傳統的常規訓練，又要革新有新思路新方法理念去帶動。

關鍵詞 短道速滑 青少年 協同訓練 思索

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

問題的提出：隨著運動成績的提高，不斷探索及提升。運動手段是教練考慮與專研的問題，每名運動員身體條件是有上限的，每名運動員的肌肉力量也是有上限的，怎樣在有限的資源與條件下再提高成績就是要思索的，現在越來越重視協條發展。而后又有協同發展，這里本文針對一些個人想法闡述關于協同訓練的觀點。

研究對象：齊齊哈爾市短道業余訓練運動員。

研究方法：查閱文獻、觀看視頻、翻閱有關書籍。

一、結果與分析

人體完成一個技術動作是一個整體協條運動的過程，不是身體某一單元獨自承擔。

（一）肌肉收縮是神經與肌肉共同作用的結果，神經是力量的“發動者”“控制者”神經與肌肉的協調能力要求非常高，當一個神經沖動由大腦發出后，參與的肌肉不會是某一塊肌肉，往往是要完成這個動作的主動發力肌群、穩定肌、拮抗肌，在運動的過程中肌肉之間的配合與相互抵制是很默契的。

（二）在解剖學中把人體分成三個面，矢狀面、額狀面、水平面，大多數體育項目的技術動作都是有上下肢共同參與來完成，要完成較復雜的技術動作就會涉及到這三個面的肌肉群相互協條配合來完成。例如足球的助跑、單腿支撐、踢球后的身體形態，這三個動作連續起來就是一個多維角度的動作，涉及到上面所說的三個面的用力方向。（見《運動訓練動作設計原理與實踐》書中的解析）

（三）在解剖學中又有一種新的概念填充進來就是肌筋膜學說，以往的解剖中只講解肌肉作用及起點、止點及神經沖動的發起等。現又補充了肌筋膜組織的解剖圖，從而使我們更加了解自己，進一步體現專項技術完成是從內在物質交換，到外在的人體參與肌群，都說明一個整體的運動軌跡。

肌筋膜概念：指肌肉組織和伴隨它的結締織組網之間的成束而又不可分割的特性，全身的肌筋膜就是一個整體結構。對于肌筋膜來說，只有手術刀才能將其變為復數。

二、協同訓練的特點與關系

（一）協同訓練主要是上肢、腹步、下肢同時上下配合運動的訓練方法接近我們專項特點及專項技術動作設計。

（二）協同訓練根據專項的運動軌跡、時間來設定。

（三）協同訓練的前題核心區的訓練一定要具一定能力后才能發揮出協同訓練的效果。協同訓練是上肢、腹部、下肢共同組合完成某一動作的方式方法，這三個部位之間相互配合，腹部起到連接上下肢的中心點，假設腹部肌群的肌力弱，在一定的負荷下，上中下三部分首先是腹部疲勞就會影響整體的配合，而且也許還會有疲勞損傷的可能性，在短道速滑項目中核心區的肌肉主要是起到穩定與固定的作用，如動作的平衡與穩定都做不到，又怎能談到質量。

（四）協同訓練與功能訓練的關系

功能性訓練強調的是在完成訓練專項技術動作中，從整體的角度尋找運動員薄弱環節，針對薄弱環節進行局部力量提高，柔韌度拉長，功能性提高等。找到有問題的點進行功能訓練是提高整體動作完成的因素之一。進行協同訓練也要完善局部較弱的肌群力量、柔韌及功能性。

三、短道青少年運動員運動水平不斷提高，現在和過去相比較，同樣年齡段、同樣的身高、體重，肌肉體積，這就要我們思考為什么？答案很多，因素也很多。一是具備更先進的滑行技術，二是專項力量能力水平更強等等。但其中有一點因素是，大腦發出指令后神經沖動所募集的肌群比過去更多了，對抗肌群減少，克服空氣中、冰面上的阻力加強，使運動成績提高。這就是身體上下協同合作的效率。

四、結論

人體生物運動不是單一的某一肌組織完成而是幾個肌群相互配合共同完成，在這期間肌筋膜、神經起到一定的協條支配作用，從而說明，人體運動是一個整體的三維的系統。協同訓練應注意核心區力量與功能訓練的配合既要注重整體還要關注局部，才能達到良好的訓練效果。運動成績與能力的提高是一個整體發展的科目，傳統的常規訓練對于青少年也是不可缺少的，我們既要采用協同訓練還要重視傳統訓練對青少年的重要性。

參考文獻：

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