青少年乒乓球運動員比賽中不良心理分析及調控方法研究

張龍++龐錫容

摘 要 在現代競技體育比賽的較量中，運動員除了必須具備較高的技戰術水平和良好的身體素質外，對心理素質的要求也越來越高，尤其在雙方實力不相上下的情況下，不良的心理狀態往往會導致一場重大比賽的失誤，基層青少年的乒乓球比賽也不例外。本研究在對基層青少年乒乓球運動員在比賽中不良心理現象進行了調查，對其特征和發生的原因進行了研究性的分析，同時在分析的基礎上根據作者的訓練經驗和體會提出了一些調控的訓練方法，希望對克服青少年乒乓球運動員在比賽中不良心理的發生能有所幫助。

關鍵詞 青少年 乒乓球運動員 比賽 心理

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-03

在現代的乒乓球比賽中，決定勝負不僅僅取決于運動員的技、戰術水平，還取決于運動員是否沉穩、敢于拼搏等心理素質。從國內外一些重要的大賽中可以看出：在雙方實力不相上下，難分伯仲的情況下，因不良心理狀態的出現和發生，最終導致失敗的戰例比比皆是。當然，因心理素質良好，最終得以反敗為勝的戰例子也不少；例如第二十三屆青少年南方賽區乒乓球比賽中，我們廣西隊的青少年運動員林博圣在爭奪男子單打冠軍的時候，決勝局6比10大比分落后，但是他心理素質及其穩定，不受任何干擾堅持認真拼搏每一分，而對方認為自己已是穩拿冠軍，就打法保守，戰術隨意，連丟4分后，使得自己心理上起了大變化，最后被我們廣西隊的青少年運動員彭博反敗為勝，取得冠軍。

而青少年運動員，由于訓練的時間短，比賽的經驗不足，加上思想上的不成熟，在比賽中往往更容易受到心理因素的干擾，出現一些不良心理的癥狀，直接影響到比賽技、戰術的正常發揮和今后的成長。

因此，對基層青少年運動員在比賽中出現的不良心理特征進行分析和調控的研究應該引起我們高度的重視。本研究通過問卷調查和專家訪談的研究方式，結合實地的調查研究，對基層青少年運動員在比賽中出現的不良心理問題和調控方法進行了相關研究，以期為基層青少年運動員的心理訓練提供一些參考。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

廣西壯族自治區玉林市體校乒乓球運動員40名，其中男運動員34名，女運動員6名，體校教練員5名。

（二）研究方法

1.文獻資料法：查閱相關的專著和期刊雜志，瀏覽相關網頁，閱讀文獻資料。

2.問卷調查法：向玉林市體校13～16歲參加過自治區一級各類乒乓球比賽的青少年乒乓球運動員40名和帶隊教練員5名發放調查問卷共45份，其中運動員問卷40份，教練員問卷5份。問卷回收率為100%，有效率為100%。

3.專家訪談法：與經常帶隊比賽的5名教練員分別進行訪談，聽取他們的比賽臨場的調控經驗和訓練方法。

4.實地考察：對玉林市體校的乒乓球訓練進行實地考察，跟訓練的運動員進行交流。

5.數理統計法：對回收問卷運用統計學方法進行統計處理。

二、青少年乒乓球運動員比賽中常見不良心理現象統計

通過對教練員問卷調查結果的統計學處理和訪談結果的綜合分析，我們對運動員在比賽中經常發生的心理變化進行了分類整理（見表1、表2、表3）

三、青少年乒乓球運動員比賽中常見不良心理現象及發生原因的分析

（一）從調查結果統計得知青少年乒乓球運動員在比賽中大致會在裁判或場地發生變化或同伴發揮失常等客觀原因、比賽局勢的變化和與面對不同對手等三類情況下會產生心理上的變化

1.從教練員的問卷調查中了解到，臨場指揮的教練員幾乎都認為當青少年運動員在遇到“觀眾喧嘩噓聲；裁判錯判、誤判不公平；地板和燈光不適應；同伴發揮失常”的情況下會出現心理上的不穩定致使發揮失常（見表1）。原因是青少年因為參加比賽的經驗少，臨場鍛煉少，心理承受能力較弱，因而在比賽中對外界的刺激和干擾非常敏感，觀眾的喧嘩聲和噓聲往往會讓他們無所適從，而產生心理上的焦慮和急躁情緒；不能正確對待裁判所出現的錯判、誤判和漏判的失誤，由此也會因對裁判的不滿而產生焦慮，繼而影響到自己的正常水平的發揮，甚至會以發泄的態度去對待和處理每一個球；有的因為過度的緊張，會對比賽場地的地板、燈光感到無法適應，由此而產生抱怨而使原本緊張的心理更加緊張；甚至同伴一個小小的失誤也會讓他詛喪而失去戰勝對方的信心。以上種種比賽不良心理產生的除了這些年輕的運動員比賽的經歷太少，缺乏比賽的經驗和鍛煉的原因外，更主要的是在平時的訓練中進行針對性的訓練太少所致，對以上這些情況的突然發生缺乏應對的心理準備和適應性的訓練。

2.從青少年乒乓球運動員比賽中面對比賽形式的變化產生心理變化的調查結果了解到：當比賽的局勢對自己有利時，有70%的運動員為保住比賽的優勢而會出現“保守求穩”的心態，只有30%的運動員會為繼續擴大戰果，敢于“放開去打”；但是，當遇到比賽局勢不利與自己時，倒是有65%的運動員會因“初生牛犢不怕虎”的主要心理特征而出現“認真扳回比分”的心態，只有35%的運動員會出現“緊張不清醒不自信”的心理，導致越打越糟，最終敗北。這說明青少年運動員在比賽心理上既有一種“初生牛犢不怕虎”的勇猛，但也同時存在心理還不夠成熟的弱點。尤其，當比賽出現“相持”或處在“決戰”時刻，這種不夠成熟心理的表現會表現得更加的強烈，“擔心失誤放不開去打”的人數比例增至45%（見表2）

3.從青少年乒乓球運動員在比賽中遇到不同對手所產生心理變化調查結果看，當在比賽中對手實力弱于自己時有77.5%的運動員能“認真對待比賽，按水平打出變化的好球”，有22.5%的運動員“隨意對待，打法隨意”；而當對手在比賽中對手實力強于自己時，也有67.5%的運動員能夠“沉著穩定，打出自己風格”，只有32.5%的運動員會出現“沒有主見，慌里慌張”的心理。由此可見，在基層的業余體校的訓練中還是有相當一部分青少年運動員在平時或賽前還是接受過一定的比賽心理訓練，在比賽中能表現出一定的心理素養。但是也還有一部分運動員的比賽表現說明他們在平時或賽前的心理訓練匱乏或不足，應該給予注意和加強。endprint

（二）青少年乒乓球運動員比賽中意外事件的發生所表現出來的不良心理（見表1）

青少年乒乓球運動員，在競爭激烈的競技場上，裁判的錯判、誤判、不公平，環境的改變，還有比賽中同伴發揮失常等情況常常出現，有的運動員就會產生連鎖反應，結果使自己更焦慮，發揮不出自己的正常水平，導致技戰術使用不當，最后失利。

（三）青少年乒乓球運動員對比賽規模的大小所表現出來的不良心理

一般來說，比賽的規模大小會對青少年乒乓球運動員的心理造成很大的影響。因為比賽規模越大，青少年運動員將要承受的心理壓力越大，適度的緊張有助于激發運動員的主動性和積極性，但如果對比賽勝負的意義以及社會輿論等不能進行正確的評價，就會使得青少年運動員產生強烈的緊張甚至情緒焦慮，造成肌肉緊張，心理緊張，不能正常發揮自己得技戰術水平，最后使得比賽輸掉。

（四）青少年乒乓球運動員在比賽時暫時所處形勢表現出來的不良心理（見表2）

1.當青少年乒乓球運動員處于局勢暫時有利的一方（比分領先較多），青少年運動員的心理會出現不同的變化，有的產生松勁情緒，滿足于暫時的領先，洋洋自得，進攻懶惰，打法保守，戰術求穩，意志松懈，最后失誤不斷增多，導致敗北，反而則有人乘勝追擊，越挫越勇，直至最終勝利。

2.當青少年乒乓球運動員處于局勢暫時不利的一方（比分落后較多），一種情況是青少年運動員會產生自卑心理，對比賽失去了信心，對自己現有的能力不自信，低估自己在比賽中的技巧和能力，這種表現為怕輸，怕承擔責任和后果，導致意志，意識，技戰術等多方面能力急劇下降，從而動作技術配合完全亂了節奏。則另一種情況是，運動員的自尊心受到挑戰，不甘心失敗，會動員自己的全身力量，在極短的時間內客服心理障礙，變劣勢為優勢，繼而發展優勢，最后獲得勝利。

3.當青少年乒乓球運動員在比賽中局勢處于相持或決戰階段（比分交替上升），雙方運動員思想會高度集中，頭腦異常清醒，判斷極其準確，那么比分就會交替上升，局勢犬牙交錯，但是如果運動員包袱過重，擔心出現失誤，害怕承擔責任，手軟緊張放不開，往往瞬間的失誤便會葬送全局。

（五）青少年乒乓球運動員競賽時對手的強弱所表現出來的不良心理（見表3）

1.青少年乒乓球運動員在比賽中面對實力弱于自己的對手時，青少年運動員記憶出現麻痹輕敵的情緒，注意力不能夠很好的集中，技術動作比較隨便，缺少嚴格要求，意志力不足，存在著輕易取勝的思想，一旦遇到困難，情緒就會不穩定，甚至初夏不能自我控制的情況，節奏紊亂。

2.青少年乒乓球運動員在比賽中面對實力強于自己的對手時，運動員極易過度的緊張，不能調動積極性，身體運動不自如，力量、速度和靈活性也不能正常的發揮。注意力過于集中，身心不協調，感覺與動作不一致，甚至有一種被折磨的感覺，以致大比分的輸掉了比賽。

四、提高青少年乒乓球運動員心理訓練方法

根據以上對青少年乒乓球運動員在比賽中常見不良心理現象及發生原因的分析，根據青少年運動員的生理和心理特征以及基層教練員多年訓練的實踐經驗和體會，我們提出一些具有針對性的訓練方法供基層教練員在訓練中參考。

（一）念動訓練法：念動訓練法又稱意象演習或念動表象訓練.它是運動員有意識地、積極主動地利用自己頭腦中已經形成的動作表象（包括視覺表象和動覺表象）使之重視，并配合適當的語言暗示進行心理訓練的一種方法.其實此方法就是結合看技術圖片或者看其他隊員練習進行回憶，要求注意力非常集中，把回憶和完成動作時的運動感覺結合起來.在這個基礎上，進一步形成技術動作的概念，并且加深技術動作的理解和掌握，改進技術和提高技術動作的正確性。

（二）在比賽前的訓練中，適當的增加比賽，但對手的選擇應有強有弱，比賽的結果應有勝有負，使得運動員在并步同的對手面前具有敢打敢拼的精神，樹立必勝的新年，經得起勝利和失敗的考驗。但是一般應該是勝多負少，而勝的比率最好是逐漸的增加，起到鼓舞的斗志的作用，并且可以堅定勝利的信心，切記在比賽前的安排的比賽中出現重大的慘敗，以免挫傷比賽信心，造成運動員的心理創傷。

多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術，動作還未盡人意，只要教練多一些激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，對培養他們的興趣等心理品質都會產生深遠的影響，而且更能促進運動技術水平的提高，“藝高人膽大，膽大人藝高”，其中把喊著技術與心理之間相互促進的辯證關系。

（三）拼打落后球訓練，訓練中，有意識地安排和水平稍高的隊員打比賽，要求運動員發揚敢打敢拼的精神，每球都要努力爭取，培養不服輸，不怕輸的良好心態。

（四）關鍵球訓練，在訓練過程中，有意識地培養運動員敢打關鍵球，訓練中將運動員分成若干組，每組2至4個人進行比賽，從9：10開始由比分落后一方發球，然后同名次再進行分組比賽，主要是練打關鍵球時的心理素質和戰術運用能力。

（五）心理訓練的目的要盡量避免運動員焦慮情緒的出現，保證運動員能夠順利完成既定的技戰術，取得比賽的勝利。如出現了不利局面，運動員產生了緊張情緒，可以讓運動員通過自己調整呼吸，放松肌肉達到緩解的目的，或改變任務的方法，使運動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

五、結語

作為一名乒乓球教練員應該從小就培養運動員良好的心理素質，讓其在訓練和比賽中必須充滿信心去面對一切。無對手強弱，局勢處于有利或不利，都要抱著“拼”的思想去打比賽。要做到“勝不驕敗不餒”；并且堅決杜絕“想贏怕輸”的思想。總而言之，給運動員灌輸“拼才能贏，保就會輸”，領先不放松，落后不放棄，關鍵時刻不手軟的思想，這才是比賽心理的最高境界。

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