勞逸結(jié)合，讓孩子遠(yuǎn)離“暑假綜合征”

高花蘭

“中國式暑假”案例

案例一：高女士說，由于自己平日上班比較忙，孩子的父親又常年出差在外，一到暑假，10歲的兒子由誰來看管就成了問題。放假近一個(gè)月了，孩子每天在電視機(jī)前一坐就是半天，一個(gè)頻道接一個(gè)頻道地?fù)Q，兩眼盯著電視屏幕，只顧看電視吃零食，一個(gè)星期下來就胖了5斤。醫(yī)生說孩子性格孤僻，不愿與人交流，是“兒童孤獨(dú)癥”的表現(xiàn)。

案例二：張女士家的孩子在讀小學(xué)，她說，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)成績一般，所以想在假期讓他上補(bǔ)習(xí)班鞏固舊知識(shí)，預(yù)習(xí)新功課。她還提到：“其實(shí)，很多家長都會(huì)在假期做出這樣的安排，即利用假期讓孩子補(bǔ)習(xí)功課。”

案例三：一位在外企工作的李先生，由于自身工作比較忙，沒有太多時(shí)間管孩子，也沒有時(shí)間帶孩子出去旅游，給8歲的女兒報(bào)了不少培訓(xùn)班，暑假每天要上3個(gè)，忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。女孩坦言，“放假比上學(xué)還累”。

要提醒的是，這樣的“中國式暑假”只會(huì)讓孩子身心俱疲。對(duì)于已出現(xiàn)焦慮癥狀的孩子，家長應(yīng)引起足夠重視，引導(dǎo)孩子積極休息，盡快幫孩子舒緩情緒，減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，保持充足睡眠。

如何預(yù)防“暑假綜合征”

要預(yù)防“暑假綜合征”，讓孩子過個(gè)健康快樂的假期，家長應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面的暑期規(guī)劃。

第一，補(bǔ)習(xí)不能少，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。不會(huì)休息的人是不會(huì)學(xué)習(xí)的。給孩子報(bào)班不能貪多。報(bào)班太多，不僅經(jīng)濟(jì)投入大，而且孩子會(huì)因疲于應(yīng)付而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，容易引起頭腦發(fā)昏、發(fā)脹、記憶力減退等現(xiàn)象。較好的做法是綜合考慮孩子的精力、興趣和家庭經(jīng)濟(jì)承受能力，選報(bào)一至兩個(gè)班，讓孩子在暑假里生活得張弛有度。而且，家長不應(yīng)太多干涉孩子的選擇，不應(yīng)逼迫孩子去參加輔導(dǎo)班或其他孩子不愿意做的事，一定要和孩子進(jìn)行溝通，了解孩子真正的想法，還孩子一個(gè)屬于自己的暑假生活。同時(shí)，父母還要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時(shí)間，每次看電視或上網(wǎng)時(shí)間不宜超過2小時(shí)。

第二，暑期應(yīng)注重孩子的情商培養(yǎng)。在可能的條件下，家長在給孩子報(bào)班時(shí)不能重文輕體，可以讓孩子學(xué)習(xí)游泳、溜冰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。家長要盡量多抽出一些時(shí)間，與孩子一起聊聊天，多帶孩子去親近自然，看看藍(lán)天白云、彩霞落日；給孩子一些時(shí)間，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽音樂、看電影、參觀科技展和博物館；可以和孩子一起猜謎語、唱歌、制作手工作品、登山遠(yuǎn)足、家庭聚會(huì)；還可以參加一些社區(qū)組織的活動(dòng)，比如義賣、拜訪孤寡老人和空巢老人，或是在社區(qū)圖書室看看書，等等。這對(duì)提高孩子身體素質(zhì)，增強(qiáng)身心健康都大有益處。

第三，要清醒認(rèn)識(shí)成績，期望值不要太高。家長都希望孩子報(bào)班后成績能夠突飛猛進(jìn)，其實(shí)短短幾天甚至十幾天的時(shí)間里，能攻其一點(diǎn)有所收獲就不錯(cuò)了，別對(duì)孩子暑期報(bào)班要求太高，避免給孩子太大的壓力。

第四，讓孩子“吃苦”要適度。讓孩子嘗點(diǎn)“苦頭”，磨礪意志，這是很多家長都在嘗試的做法。但要提醒家長，讓孩子“吃吃苦頭”是好的，不過一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況作決定。比如孩子身體不是很好，過度的勞累可能會(huì)對(duì)孩子成長不利。要做到“量力而行”，更重要的是要與孩子溝通好，孩子自己愿意效果才會(huì)好。

第五，和孩子一起制定合理的作息時(shí)間表。為避免“暑假綜合征”，學(xué)生應(yīng)當(dāng)注意作息時(shí)間，不宜熬夜或貪睡，學(xué)習(xí)和休息要張弛有度。家長們?cè)跒楹⒆又贫ㄗ飨r(shí)間表時(shí)，不要把自己的意見強(qiáng)加給孩子，而應(yīng)該讓孩子參與制定。根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整，這樣孩子執(zhí)行時(shí)間表就有積極性。時(shí)間表制定好了，家長還要督促孩子遵守規(guī)定，經(jīng)常進(jìn)行檢查。

第六，幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣。暑假要注意改善家庭的膳食結(jié)構(gòu)，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，注重一日三餐營養(yǎng)的合理搭配，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。

第七，多進(jìn)行親子交流。在多數(shù)人看來，在暑假，家長應(yīng)有更多的時(shí)間陪自己的孩子。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多父母很少有時(shí)間和孩子進(jìn)行正常的溝通。雖然幾乎所有的孩子都希望在假期中和父母一起出去旅游，可是調(diào)查中只有12%的孩子有這樣的機(jī)會(huì)。多數(shù)孩子表示父母只會(huì)幫他們燒飯、洗衣服，即使偶爾聊天，內(nèi)容大多還是有關(guān)學(xué)習(xí)的。暑假里暫離校園和伙伴，孩子相對(duì)比較孤單。因此，這是一個(gè)父母通過陪伴讓親子關(guān)系更為和諧的好機(jī)會(huì)。

總之，暑假的本意是“休假”，家長們應(yīng)合理安排孩子的假期生活，讓孩子做到起居有序、營養(yǎng)適當(dāng)、張弛有度，從而讓假期真正的成為孩子們的“幸福時(shí)光”。