核心力量對女子網球運動員技戰術影響與研究

王思源，柯勇，鄭江

核心力量對女子網球運動員技戰術影響與研究

王思源，柯勇，鄭江

目的研究核心力量訓練對女子網球運動員技戰術能力的影響。方法采用文獻資料法、專家訪談法以及教學實驗法等，對湖北省高校網球專業的40名女運動員進行分組實驗教學訓練研究，實驗組采用核心力量訓練方法，對照組采用傳統力量訓練方法。對實驗前、后兩組網球運動員技戰術方面的變化情況進行對比分析。結果經過12周核心力量訓練后，實驗組在接發球上網、發球上網以及底線相持階段的得分率及使用率上要明顯高于對照組（p＜0.05），而在失分率上，明顯低于對照組（p＜0.05）。結論核心力量訓練有助于發展女子網球運動員技戰術水平。

核心力量；訓練；網球；技戰術水平

隨著力量訓練研究的深入開展，近年來核心力量訓練在競技體育中的訓練效果引起了更多人關注，其自由靈活的訓練手段和良好的訓練效果越來越受教練員的青睞［1］。然而目前人們在對核心力量訓練認識方面還存在許多不足，將訓練的重點主要放在了四肢力量訓練上，從而忽視了核心力量的訓練。核心是人體中間環節的部位即為部位，其肌肉包括起止點和深淺層肌肉，人體重心是人體全身上下所有的部位所受地球引力影響而產生的合力作用點［2］。在網球項目中此類訓練方法影響了網球力量訓練的質量和效果，從而制約了網球運動員的競技水平進一步提高。核心力量作為一種新的訓練手段，存在于所有運動項目中，并對于提高普通的體育動作學習均有幫助和提高［3］。從生物力學、運動解剖學和運動醫學等角度解析核心力量訓練原理，核心力量訓練主要是對身體重心的控制，能夠調動整個身體保持協調狀態，傳遞上下肢力量，從而提高運動員相關核心區域肌肉群的耐力、爆發力及穩定性，有助于提高運動員全面身體素質和專項競技水平［4］。在競技體育中，運動員面對各種不定性因素要有迅速、合理的反應，而做出這一反應的前提就是要有一個相對急定的支撐，而強有力的核心力量能夠運動員一個穩定的支撐［5］。根據女子網球運動員的特點和訓練的實際情況，制定女子網球運動員核心力量訓練的方法，實證研究核心力量訓練對女子網球運動員技戰術指標的影響，旨在為女子網球運動員的訓練和技戰術水平提高提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以湖北省高校女子網球專業40名運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱中國期刊網、維普網、中國優秀碩博論文庫等電子資料庫，收集整理相關論文58篇，其中碩博論文12篇。整理出了網球運動員核心力量訓練指標初選庫以及一般力量訓練測試指標庫，為本研究提供了方法指導。

1.2.2 專家訪談法

根據研究內容需要，研究制作了專家訪談提綱，對網球教學與訓練，以及運動訓練學方面的專家進行訪談，為研究提供了指導思路。

1.2.3 實驗法

實驗選取湖北省各大高校40名網球專業女運動員為研究對象，將40名運動員隨機分成兩組，采取核心力量訓練方法進行訓練的為實驗組，采取傳統力量訓練方法進行訓練的為對照組。實驗前對比分析兩組運動員身體素質和技戰術水平指標的差異性，在無差異的情況下進行訓練實驗訓練。經過12周的實驗訓練后，對兩組運動員身體素質和技戰術水平能力指標再次進行測試，對比實驗前后兩組運動員在身體素質和技戰術能力上的變化情況。

1.2.4 數理統計法

采用SPSS20.0軟件進行統計學分析，兩組運動員獨立樣本數據采用獨立樣本T檢驗，實驗前后數據采用配對樣本T檢驗。

2 實驗方案

2.1 網球核心力量訓練指標篩選

通過查閱大量相關文獻資料，分析核心力量訓練在網球運動中的方法指標，對所收集的指標進行整理，形成指標初選庫，初選指標庫有27中指標構成。對28名專家進行問卷咨詢，對27個指標進行篩選，建立核心力量訓練指標庫。最終選取了瑞士球仰臥伸展、5kg藥球仰臥起坐、雙手負重3kg仰臥伸展、仰臥卷腿、屈膝向上卷腹、交叉卷腹、雙手負重3.5kg弓箭步、坐姿抬腿、腹部負重1kg的劍橋、空中蹬車、單腿伸展球上仰橋（保持盆骨正直）、腿上舉、雙臂負重體腿垂直背靠球墻半蹲、仰臥輪流抬腿、雙手負重仰臥抱頭起、俄式轉體、雙腿伸直握拳摸頭等21種指標。

2.2 實驗組核心力量訓練方案

實驗組根據核心力量訓練指標以及訓練周期安排情況，將訓練時間確定為12周，并按照4個階段進行訓練，每個階段為期3周。第一個階段通過胸部橡皮阻力負重仰臥起坐、仰臥翹臀、動態平板支撐的訓練方法訓練運動員的腰腹力量、手臂力量與腿部力量；第二個階段主要通過訓練負重異側手腳伸展、雙手負重弓箭步等發展軀干整體協調平衡能力及穩定能力；第三個階段繼續穩固腰部力量；第四個階段主要發展發展軀干整體力量。

2.3 對照組傳統力量訓練方案

對照組同樣采用12周，4個階段進行訓練。第一個階段主要練習仰臥交替左右舉腿、聽信號跑、雙臂俯臥撐地，發展學生反應能力以及上下肢力量；第二個階段主要練習摸網練習、極限快速跑、俯臥兩頭起，發展學生速度素質以及彈跳能力和腰部力量；第三個階段練習俯臥背挺、蹲舉20kg杠鈴、背靠墻靜蹲，主要發展學生腿部和腰部力量；第四個階段主要練習半蹲扛40kg杠鈴、V字靜力練習、10kg杠鈴俯臥提拉，主要發展小肌群力量和腿部力量。

3 結果與分析

3.1 實驗前實驗組與對照組網球運動員基本情況和身體素質比較分析

表1 實驗組和對照組基本情況對照表

為了控制實驗中的無關變量，選取身高、體重、年齡以及訓練年限作為實驗對象的基本情況指標，根據網球運動特征，選取了臥推、側滑步以及立臥撐作為衡量運動員身體素質的指標，由表1可以得出，在運動員基本情況和身體素質指標上兩組運動員不存在顯著差異，即實驗組和對照組在隨機分組過程中不存在差異分組，從而控制了實驗無關變量。

3.2 實驗前實驗組與對照組網球運動員技戰術指標比較分析

表2 實驗前實驗組和對照組網球運動員技戰術實力統計表

兩組網球運動員的技戰術指標選取接發球上網、發球上網以及底線相持階段技戰術，反映網球比賽技戰術能力。實驗前通過對兩組運動員在各項技技術指標上的得分率、使用率、失分率進行比較分析，來反映兩組運動員的技戰術水平，由表2可知兩組運動員技戰術指標在數據統計中不存在顯著性差異（P＞O.05），說明實驗組和對照組在技戰術水平上不具有顯著性差異。由此保障實驗分組的科學性。

3.3 實驗后實驗組與對照組網球技戰術指標對比分析

表3 實驗后實驗組和對照組網球運動員技戰術實力統計表

實驗后對兩組運動員的得分率、使用率、失分率的技戰術指標進行數據分析后，發現實驗組和對照組在接發球上網、發球上網以及底線相持階段的得分率、使用率以及失分率上出現了顯著性差異（P<0.05），并且從測試的均值及標準差數據來看，實驗組在接發球上網、發球上網以及底線相持階段的得分率及使用率上要明顯高于對照組，在失分率上，實驗組低于對照組。由此說明，通過核心力量訓練后的實驗組在網球技戰術能力上要優于傳統力量訓練的對照組。

4 結論與建議

4.1 結論

1）經過12周核心力量訓練，對比分析實驗組和對照組運動員在網球技戰術能力指標上的差異發現，運用核心力量訓練的實驗組在技戰術能力上要明顯好于一般力量訓練的對照組。表明核心力量訓練能夠提高女子網球運動員的技戰術水平。

2）實驗組在通過核心力量訓練后，網球技戰術水平有了顯著性的提高，而對照組通過傳統力量訓練后，網球技戰術水平并沒有顯著性的提高，說明核心力量訓練使機體達到更加穩定狀態，進而促進運動員技術動作的定型。

3）通過對實驗組和對照組采取有差異的力量訓練后，網球運動員在臥推、側滑步以及立臥撐指標上出現了顯著性差異，而且從測試值的平均值和標準差上來看，實驗組在平均值上要明顯優于對照組，由此說明核心力量訓練對提高學生身體素質能力具有很好的效果。

4.2 建議

1）在研究核心力量訓練對女子網球運動員技戰術能力影響的實驗中，選取湖北省高校女子網球專業學生為實驗對象，雖然運動員的網球技戰術水平上不能完全代表我國優秀運動員技戰術水平，但從訓練的角度可以反映核心力量訓練的效果。

2）在核心力量訓練方案中，對核心力量訓練的指標體系建立上本文選取了27個指標形成初選庫，在實際的訓練中，訓練手段和方法多樣，訓練效果也不一樣，因此，建議在以后力量訓練時應結合專項力量訓練，設計出更多適合網球訓練的核心力量訓練方法。

3）從我國目前情況來看，網球力量訓練中核心力量訓練方法越來越多，但是對其認識不夠全面，還需強調網球運動中核心力量的重要作用，使核心力量訓練在網球力量訓練中展現出更多的價值。

［1］王衛星，廖小軍.核心力量訓練的作用及方法［J］.中國體育教練員，2008（2）:12-15.

［2］劉青松.核心力量訓練對高校男子籃球運動員身體素質及基本技術影響的研究［J］.廣州體育學院學報，2016，36（2）:81-84.

［3］林華，王潤生，叢培信.核心力量訓練原理初探［J］.山東體育學院學報，2008，24（2）:66-68.

［4］謝紅英.核心力量訓練對河北省青少年男子網球運動員技戰術水平的影響［D］.北京，北京體育大學，2012.

［5］潘顯蘇.核心力量訓練對體育系男子網球運動員發球成功率影響的實驗性研究［D］.南昌，華東交通大學.2013.

Influence of Core Strength on Women Tennis Players'Skills and Tactics

WANG Si-yuan，KE Yong，ZHENG Jiang

ObjectiveTo study the influence of core strength training on the skills and tactics of women's tennis players.MethodsA sample of 40 female college students majoring in tennis were recruited in experiment which were analyzed by the method of literature，experimental and expert interview.The whole sample was divided into two groups，the experimental group adopted core strength training method，and the control group adopted traditional strength training method.Results After 12 weeks of experiment，the changes of the skills and tactics between two groups was compared and analyzed.The results indicated that the score and usage rate of baseline ball，serve and volley in the experimental group was significantly higher than that in the control group（p<0.05），and the loss rate was significantly lower（p<0.05）.Conclusion Findings suggest that core strength training can help to develop women's tennis players'skills and tactics.

Core strength；Training；Tennis；Technical and tactical level

G845

：A

：1003-983X（2017）08-0708-03

2017-6-21

湖北省教育廳科學研究計劃中青年項目人才項目（Q20164 105）

王思源（1990～），男，河南新鄉人，在讀碩士，研究方向:網球教學訓練理論.

武漢體育學院，湖北武漢，430079 Wuhan Sports University，Wuhan 430079，China