為什么胃病會“翻臉”

黃建英

【中圖分類號】R573【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01

俗話說“十人九胃”，相信看到這個題目的你也會在心里悄悄犯嘀咕吧，胃痛、胃脹、胃炎等，你有沒有中招呢？現在的我們都或多或少有一定程度上的胃病，胃病雖然很常見，但我們決不能掉以輕心，在日常生活里，我們要從多個方面格外注意，避免胃病的反復發作從而導致病情愈來愈嚴重。

一 關于胃病的介紹

胃病臨床上有很多種，多數都是自己的飲食、勞累、壓力等，或者幽門螺旋桿菌感染[1]。有一組調查數據是關于胃部不適癥狀的，其中：大部分的癥狀為胃脹惡心，就占了36.74%，其次就是胃痛，都要占36.27%，有時候會出現部分癥狀也占了28.76%，還有26.06%的噯氣占和28.58%的返酸、燒灼感以及占18.31%最少部分的食欲不振，除過以上癥，還剩5.87%，屬于什么癥狀都沒有。

二 導致胃病發作的主要原因

1 飲食不規律

胃是一個嚴格遵守時間表的器官，因此飲食不規律的人特別容易得胃病[2]。飲食不規律的人，有三大特點，首先是這類人在早晨過于貪睡那十來分鐘，起床后著急忙慌得洗漱出門，根本來不及去吃一頓早餐。那么問題來了，長期不吃早餐，將會造成胃酸無法得到中和，繼而對胃黏膜造成損傷。其次是有時候暴飲暴食、毫無節制，吃得特別多，很大程度上加重了胃的負擔，胃迅速擴張，消化功能也會失衡。最后就是有時候又一兩天都不吃東西，胃里特別空，產生大量的胃酸，嚴重影響胃部消化功能。這種飽一頓饑一頓的狀態，導致胃部自我調節功能損壞，長此以往，就形成了胃病。

2 不良生活習慣，喜食刺激性食物

當代人群生活壓力比較大，深夜應酬、天南地北的到處出差、加班加點以及熬夜使得生物鐘紊亂都是導致腸胃功能紊亂的重要原因。這種高強度的壓力環境下，有時候人們需要用咖啡或者功能性飲料來提神，而且時間長了，人們會覺得食之無味，就會特別喜歡吃口味過重的食物，什么東西都要適可而止才是最好，那我們想想，長此以往吃又辣又油膩的食物，肯定會對胃造成很大的傷害。還有很多人特別喜歡過夜生活、泡吧、吃夜宵，熬到深更半夜玩到進行才回家睡覺，這種不良的生活習慣時間長了就特別容易導致得胃病。

3 過度抽煙飲酒，任何食物來者不拒

看到這里，很多人一定很好奇，難道抽煙也會導致胃病嗎？答案當然是肯定的咯。抽煙可使人的胃黏膜受到損傷，長期抽煙的人群，會引發胃炎、潰瘍等病癥。還有就是過度飲酒，酒對胃的傷害相信大家也是心知肚明的，會損傷胃黏膜，甚至造成胃出血、胃穿孔等。還有一部分人，餓時只要能填飽肚子，狼吞虎咽，胡吃海喝一通，根本不管什么酸辣生冷，哪怕是各種沒有營養的垃圾食物，從而就會使食物在胃內的停留時間延長，食物進入胃里也是需要一系列過程的，最后就導致胃動力下降。

4 邊玩邊吃，吃剩飯

相信我們大多數人都喜歡在吃飯的時候看電視或玩手機，其實這是一個很不好的習慣，時間長了就會形成慢性胃病。很多人看到這里就想不通了，吃飯時看手機和電視理應是更加放松的事情，怎么還會得胃病呢？我們在吃東西的時候，人體供應到胃腸道的血液相對較少，如果我們做別的事情，消化吸收就會得到影響，時間長了，胃部消化功能就會受到損傷。還有就是經常吃剩飯的人，剩飯剩菜中會有一定的亞硝酸鹽，且容易增生細菌。剩飯剩菜在加熱后時，溫度越高，其中的營養和維生素早已流失，而且剩飯吃了更是不容易消化，所以常剩飯剩菜的人群也易得胃病。

三 預防胃病的方法

1 一日三餐定時定量

從生活作息上做起，給自己設定一個時間表，每日三餐定時定量，人的生物鐘即使可以前后移動但必須要在一定的范圍內，這里特指一部分晚睡晚起把早中餐一起吃的人群，即使這一餐吃的多么豐盛，也是彌補不回來的。因此，每一天，都要按時按點定量的好好吃飯。

2 少吃多餐

對于胃消化功能不好的人來說，吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，因此，在此建議少食多餐，正餐按正常食量吃，其他時間餓了，可以少量的補充一些松軟易消化的食物，而且也應避免在入睡前三個小時吃東西，容易胃部滯脹影響入睡。

3 餐后避免劇烈運動，戒刺激性食物

大部分人都會在剛吃完飯的時候，急于運動或工作，其實這樣最容易導致胃部負荷量過大，我們理應在飯后休息一下讓胃部消化的差不多。有胃病的人應戒煙酒、碳酸飲料、咖啡、酸辣等刺激性還特別傷胃的食物，我們應多喝牛奶熱水，都是對胃最好的保護。日常生活里，也應相對多吃一些瓜果。小米粥也特別養胃，有胃病的人平時可以多喝一些養胃。

4 提倡中醫養胃，盡量避免長期藥物治療

在中醫這一塊，對養胃特別有講究，也是特別有效的。在非特殊緊急的情況下，并不建議我們長期服用藥物，俗話說，是藥三分毒，長期服用都是有副作用的，而同時，我們也應多注意，學會養胃。

這里想要提醒大家，我們都想有一個好的胃，如果我們平時有胃痛、胃脹等不舒服的癥狀，我們應積極去醫院檢查，首先排除惡性疾病存在的可能，然后學會改掉以前不良的飲食習慣，慢慢養胃，胃病是一種慢性疾病，良方就是“養”，急不來的。

參考文獻

劉冰. 為什么胃病反反復復總不好[J]. 人人健康， 2017（21）：51-51.

季剛. 我們為什么會得胃病[J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.