乒乓球運動對青少年成長的綜合影響分析

侯駿

【摘要】：乒乓球運動作為一項我國長久以來深受社會各界及學生們喜愛的體育項目，有著簡易快捷的入門與很強的游戲性與協作性。運動量可自由調控，并且作為隔網相對的抗的運動不容易受傷。作為一項團隊協作的集體與個人運動，可以促進青少年們的交流、增進友誼，并對身心健康等方面起到了積極的作用。近年來隨著社會的快速發展，乒乓球運動隨著青少年所處環境的成長變化也在不斷創新發展，而對青少年們來說，生活水平的不斷提高，身體的健康與心靈的培養已然成為人們所關注的重點。本文從乒乓球運動在青少年成長中的各個階段育方面進行綜合影響分析，探究該運動對青少年成長歷程中的幫助。

一、乒乓球運動對青少年生長發育的影響

乒乓球運動作為一項身體協調的綜合性運動，青少年們正處于身體生長的高速時期，是青春期身體素質養成及培養良好習慣增強體質的總要階段。許多家長和都會發展，自己的孩子們如果喜歡體育運動并經常進行訓練，無論是身體素質還是身高較同齡孩子都有很大的提升，尤其是身高，許多常年進行體育運動的愛好青年，身高都較高與同年齡5-10cm。而影響身高的主要因素就是運動量、體育消耗、經常訓練等，而這些通過乒乓球運動能夠覆蓋，還能通過訓練增加食欲、不挑食、營養全面補足，有利于青少年們的身體發育。

此外乒乓球運動對體質的加強也是非常顯著。長期進行乒乓球運動可以是身體的綜合協調能力快速提升，有助于使青少年們的體質進行改善，繼而身體的抵抗力增強，減少疾病的影響。在現在互聯網信息化社會的高速發展的今天，互聯網用它豐富的信息內容深入到人們生活中的方方面面，而隨著互聯網對生活的影響，越來越多的青少年偏好上網而逐漸減少了體育運動的投入，使得身體素質發育沒有得到很好的拓展。乒乓球作為一項綜合性的體育運動，不僅可以改善體質，強化身體協調性，還能讓肥胖的孩子可以通過訓練達到減肥的需求。乒乓球運動打球的過程中不僅有跑動、快速反應的意識，還需要盡可能的制造機會讓對方失誤，所以乒乓球運動經常訓練不僅使身體的靈活增加柔韌度，還能使各個關節得到充分的活動，繼而使感官系統變得更加完善，提高大腦分析能力。

近幾年隨著人們喜好電腦手機等互聯網移動設備，長時間的注視正在慢慢對眼睛的視力造成損傷已然成為了社會性難題。對于青少年來說，如果年紀輕輕就需要佩戴眼鏡伴隨以后的成長，心理大多是抵觸的。正所謂堵不如疏，對視力的保護在與預防，在與養成良好的習慣，一面對以后的生活造成困擾。乒乓球運動在打球時需要精神集中，由于乒乓球的速度較快，且軌跡多段，需要大腦與視力注意力高度集中，不斷在球處于高速運動時進行動態的關注，使大腦能夠快速反應，不斷使睫狀肌進行松緊運動，極大的促進了眼睛部位的血液循環與新陳代謝，讓眼睛神經機能得到極大的運動與提高，這樣對眼睛及視力進行協調的體育運動，對青少年學課業負擔過重、長時間近距離看書的青少年來說，不論是課間還是平時日常生活中，都是非常有效減輕疲勞，對視力的防護與近視的預防都起到積極的作用。

二、乒乓球運動對青少年心靈品質成長的影響

乒乓球運動是需要具備很多品質才能做的更好的運動如綜合分析能力與應變能力在乒乓球運動中極其重要。在發球環節，想要判斷請相互對方的出球是非常困難的，無論是打法，還是心理分析都會帶來許多的不確定性。這就需要對對手的發球在極短的時間里進行分析，從手法、弧線、對手習慣等方面進行綜合判斷，而這些就對發球者的綜合分析能力帶來的不小的挑戰與機遇，從而在不斷的打球中培養出良好的分析思維與體育思考模式。在分析能力之外，對隨機應變能力與適應能力也會帶來不小的提升，任何一項體育運動，如果想要達到一定的水平，都是基于綜合能力的體現水到渠成，不僅在于運動思維還在于場上的靈活應變能力。乒乓球愛好者在切磋球技的比賽中，經常開始落后，但隨著比賽節奏的進行，選手逐漸適應了環境并進行思考分析，逐漸追平比分并反擊致勝，這帶給選手的不僅是在球場上的適應能力與思維能力，也是在以后的的生活中受用終生。經常打乒乓球的人由于需要在不斷的運動中時刻保持思考與理性處理各種突發情況，逐漸在競爭與娛樂過程中培養出敏捷的思維和快速反應能力。不論在以后的學習生涯中還是日常生活中，青少年們都會遇到一些挫折與失敗，也會遇到一些一時間茫然無措的困難與挑戰。當青少年們遇到這些困惱時，需要及時控制自己的情緒理智下來，當一種思維模式無法對問題有好的處理時及時轉換思維，把問題妥善的解決，讓自己的以后的成長道路上能夠一直在死自己想要前進的方向上努力前行，提升自我。

最后，青少年們正處青春期，是一個情緒與心理成長最重要的階段，當遇到問題與困擾時不容易和家長與老師傾訴，往往總是把問題留在心里，久而久之青少年的心里整張就會偏向不好的方向。乒乓球運動帶給青少年們不僅是一個體育運動鍛煉身體，也是一個情感的宣泄口與疏導，使心中的煩惱隨著運動宣泄出來回歸理性，慢慢把問題解決掉。

總結：乒乓球運動在體育運動中是一項非常受到學生們喜愛的體育項目，不僅在與增強體質，改善心靈品質與情感，也在于培養學生們注重自身健康發展上，起到了綜合性的推動作用。尤其是在對處于青春期的青少年們乒乓球運動對心境的改善更為重要，建立良好的自信心、自制力、獨立性等方面具有其他運動所不曾完善的身心素質培養功能。而這些品質的培養恰恰是青少年時期最注重也是最需要的品質，使青少年們能夠健康成長，受益終身。

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