打造健康生活方式提高“抗癌力”

文/何裕民

打造健康生活方式提高“抗癌力”

文/何裕民

專家簡介

何裕民

著名臨床腫瘤專家，上海中醫藥大學教授、博士生導師，中華醫學會理事兼心身醫學分會前任主任委員，中國醫學哲學協會副會長。

2012年的癌癥報告顯示：我國每年新發癌癥病例約337萬，死亡約211萬，癌癥已成為我國死亡第一大原因。癌癥的治療，和任何一種疾病一樣，都不可能離開人體自身的特點，其中關鍵的一點就是心理，能不能有一個正常的心態，放松的心情，是癌癥治療成敗的關鍵。那么，在癌癥治療中，怎么將治病與安心結合？

如今，在中國每6分鐘就有1名你我身邊的普通人被確診為癌癥。而近些年，名人死于癌癥的也越來越多。人們不禁發問，影響癌癥防治、康復的重要因素究竟是什么？通過對28000多例腫瘤病例的數據分析得出，有一類長期被人們所忽略的影響力量左右著個體癌癥的發生發展，這種力量就是“抗癌力”。

抗癌力指的是個體本身所具備的一類綜合能力，它是可促使自我防范癌變，幫助擺脫癌癥干擾，或從癌癥傷損中恢復，從而維持健康的能力。中年以后，每人每天會產生6000～8000個癌細胞，但大多數自我凋亡了，并沒有對人體造成危害。抗癌力相對于各種借助外在的防癌療法而言，它有一些較為核心的特點，如自我性（個體差異性）、綜合性（涉及諸多環節）、潛在性（隱而不顯，卻功能頗巨）、可變性（可自我強化或削弱）。

身體強≠抗癌力強

抗癌力，依賴一定的體力體能，但后者并不起決定性作用。臨床上，體弱多病者，往往并不容易生癌。

我的導師——中國國醫大師、上海中醫藥大學和上海市中醫藥研究院終身教授裘沛然先生，我初見他時他60出頭，一身毛病，卻煙不離嘴，書房里的書都被染成焦黃色了，但他的抗癌力不錯，97歲仙逝，且非因于癌癥。又如語言學家周有光先生，從小體弱多病，并患有肺結核，人們斷定他活不到35歲，可他最終卻壽終于112歲的高齡。兩位長者都有一個特點：心胸開闊、心寬健談。可見，心理要素在抗癌力中起著更重要的作用。

近些年來，癌癥問題引起了人們的關注，而一些長壽之鄉也備受矚目。許多癌癥患者前去巴馬等圣地，希望沾一點當地的仙氣，避免癌癥進一步惡化。其實，此乃東施效顰，學得形而不知神也！自我心緒不穩定，心態不調整，圣地的仙水仙氣是無助于你的心身健康。

多位患者為了康復，長住該地，每一二年回老家檢查一次，每次檢查指標都有問題，再一系統檢查，復發了！問我為什么，我無言以對！抗癌力不是外來的，更不能通過做“表面文章”而自我不作為所能夠獲得。

抗癌力是一類內在的綜合力，只能通過自我從心到身的徹底改變而強化，外界的優良環境充其量只是提供了一種可能，就像是沒有受精的雞蛋，再孵化，也生不出小雞一樣。

抗癌力≠免疫力

人們多認為，提高免疫力就可防范癌癥。其實，這是一種誤區。

免疫力不是越高越好：免疫力低了不好，容易遭受細菌／病毒感染，但太高也是病，對人體同樣有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，易出現紅斑狼瘡、類風濕等難治性的自身免疫性疾病和過敏等。我們經歷了幾次比較嚴重的傳染病流行，從“非典”，到“莫斯” （中東呼吸綜合癥），其間還有“禽流感”等。這些病的發生有個特點：同樣被感染，孩子的病情往往較輕，比成年人治愈率高。很少有孩子因這些病不治而亡的。按理說：孩子的免疫力不如成年，怎么反而容易醫治呢？原因就在于他們的免疫力不如成年人，免疫反應不強烈，和外敵（病菌）爭斗時，能動員的力量有限，“戰斗”沒有成年人那般激烈，其規模也要小多了，故對其身體的傷害也就小了。

發病前免疫力不一定低下：臨床上，絕大多數癌癥患者是發生在那些平素身體壯實、幾乎很少生病（包括感冒）的人身上；相反，那些平素病懨懨的，動不動就感冒生病的，倒很少患癌癥。它能夠用免疫力低下解釋嗎？顯然，這是無法自圓其說的。免疫失調才是“元兇”。癌癥發生發展只是與免疫監視及清除功能密切相關，免疫系統中的其他部分則與一般性疾病并無二致。盡管如此，對借助調整免疫來抗擊癌癥的未來，人們還是寄以了極大希望，但現實的問題是：實驗尚遠未跟上理論的發展。雖然療法眾多，但實際運用效果則令人失望。

“怎么活”可以影響抗癌力

抗癌力的重點之一在于揭示“怎么活”。因為人們已經認識到，癌癥是一類“生活方式病”，生活方式又可進一步分為以下多個方面：

1. 吃：吃與癌癥的關系非常密切，對此業界已有定論。世界衛生組織確定，今天的城市癌癥患者之所以發病，飲食因素“貢獻”了35%～40%。世界衛生組織總干事陳馮富珍在2011年的莫斯科“全球健康生活方式會議”上曾呼吁：如果中國政府注重幫助公民控制及優化膳食結構，光中國就可以每年降低150萬癌癥新患者，減少約110萬人死于癌癥。

科學研究證實，科學地吃，膳食結構合理，常常可以增進抗癌力；反之，不會吃，亂吃，放開肚子隨性地吃，癌癥等慢性病就將緊隨而至。

2. 起居：起居等基本生活是否有規律，是否講究“度”，是否懂得有所節制，也是影響抗癌力的重要部分。比如睡眠不好、長時間嚴重睡眠不足或缺覺的人更易生癌。過度勞累（特別是腦力勞動持續透支太多）和軀體活動太少，都是可能的癌癥促發因素，再者過度安逸，與自然很少接觸，也是危險因素。

3. 習俗與嗜好：人們早就注意到不良習俗可以致癌，如口腔癌與喜歡嚼檳榔有關；性生活不當與婦科腫瘤（宮頸癌、陰道癌）相關；鰥寡之人也易生癌（如修女易生乳腺癌）；男子性生活過頻，前列腺癌發病率高；沒有生育者，乳腺癌高發。

當然，不良嗜好更是危險。科學的定論是：吸煙導致男性中近60%的肺癌及20%的諸如膀胱癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌等癌。酗酒則一點不輸于吸煙。俄羅斯男性期望壽命比歐洲平均低10歲，比本國婦女平均低12歲，其主要原因就是俄羅斯男性嗜酒如命。

這些生活方式與抗癌力內核中的核心能力呈現出雙向作用——既可以增強（合理而適度的生活方式），也可以削弱（不良或有害的生活方式）。

那些因為不良生活方式死于癌癥的影星、歌星們，臨終那一刻一定是懊悔萬分。這其實是賭徒心理在作祟，可惜世上沒有后悔藥，沒有人會給你第二次生命。記住一句忠告：康壽，只是上帝賜予“守到撙節、不妄作為”者的禮物。