牙齒健康不能只靠牙刷

黃光斌

由于人們對口腔保健意識的普遍提高，大家都知道刷牙是防止蛀牙的一個非常重要的方式，但是不是只要認真刷牙就不會蛀牙了呢？當然不是這樣的。

蛀牙，亦稱齲齒。是否會患齲是由很多因素決定的，既包括遺傳、個體口腔環境等內因，也就是我們通常所說的人體對口腔患齲的易感性；也包括飲食、個人口腔衛生習慣等外因。牙齒是否患齲，則是這些內因和外因綜合作用的結果。比如，對于一個本來有80%患齲概率的易感個體而言，通過認真刷牙可能會使他的患齲概率降低到60%；同樣對于一個患齲概率只有10%的非易感個體而言，刷牙也會降低他的患齲概率。可見，刷牙是一個非常重要的預防蛀牙的方式，但它不能完全防止蛀牙。

巴氏刷牙法

提到刷牙，還有一點必須值得重視的就是如何掌握正確的刷牙方式。有些人牙刷買得很高檔，但卻從來不知道該如何好好地刷牙。巴氏刷牙法是一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法：選用軟毛刷，牙刷與牙長軸呈45°角，做前后方向水平顫動10次，每次刷2～3顆牙，要保證牙齒的每個面都刷到，并且每次刷牙時間要保證在3分鐘以上。現在是網絡社會，信息技術非常發達，正確掌握巴氏刷牙法，除了咨詢牙醫，也可以通過網絡視頻來學習。當然，嚴格的巴氏刷牙法確實有些繁瑣費時，工作學習忙時，您也可以選擇改良的巴氏刷牙法，或者選擇價格較為昂貴的電動牙刷。

選擇適合自己的牙膏

牙膏的選擇也是保護牙齒的關鍵所在，市面上的牙膏琳瑯滿目，價格也千差萬別。其實不管哪種牙膏，其主要成分都是摩擦劑，基本功能都是清潔口腔，而其他的一些功能如消炎防齲等起到的都是輔助作用。

不同人群的牙膏選擇：1.對于口腔健康的一般人群而言，只要選擇普通清潔型牙膏即可，最好是各個牌子不同類型的牙膏輪換著使用。2.對于齲齒易感人群而言，則可以根據不同情況選擇相應的牙膏。由于氟的防齲作用是已經被很多研究所證實的，因此齲病易感人群刷牙時可以選擇含氟牙膏。但學齡前兒童要慎用，以免不小心吞咽而引起氟攝入過量。3.對于牙齒容易酸感的人群，可以選擇抗過敏牙膏，牙齒容易出血的患者可以選擇相應的藥用牙膏等。

但必須強調的是，不管是哪種牙膏，它的基本功能都是清潔口腔，由于牙膏在口腔的停留時間很短，它所包含的抗過敏、消炎等成分所起的作用是非常有限的。因此如果患有口腔疾病，還是要到口腔門診請專業的口腔醫生做規范性治療。

愛護牙齒，從今開始

正確的飲食習慣 甜食、碳酸飲料容易導致牙齒大面積齲壞，臨床中經常遇到過度飲用碳酸飲料形成的“可樂牙”患者。因此，少吃含糖量過高的食物，盡可能多食用高纖維粗糙食物，高纖維食物不僅含有對牙齒有益的礦物質，還可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實、不易松動。

養成愛護口腔的好習慣 養成早晚刷牙、飯后漱口、使用牙線的習慣，可清除牙縫中的食物殘渣，減少細菌滋生；充分咀嚼食物不僅有益于消化系統健康，還可按摩牙齦，對牙齒健康有益；每年定期的口腔檢查也很重要。愛護牙齒，美麗人生，從“齒”開始！

（作者每周一、二上午在華東醫院閔行門診部有專家門診）endprint