藝術體操對女大學生體質與心理的影響分析

楊凝祺

摘 要：藝術體操是一項女子體育項目，能夠訓練女性的優美的體型，伴隨著音樂的節奏表達女性身體的形態，在音樂和動作的配合中彰顯女性的魅力。隨著中國素質教育改革和高等教育改革的深入，藝術體操進入到大學生的教育中，對女大學生的體質和心理健康都產生了積極的影響。基于此，本文將綜合采用文獻研究法、調查研究方法深入分析藝術體操對女大學生的體制與心理產生影響的表現。

關鍵詞：藝術體操 女大學生 體制與心理 健康

引言

藝術體操是一項體育運動但是融合了藝術的韻律美感要求，自20世紀70年代開始引入到中國并很快就在80年代達到一股熱潮。隨后，藝術體操的文化開始在學生的教育活動中傳播，其特有的對健康發展的意義也使其備受推崇。藝術體操符合女性生理和心理的發展需求，尤其是對于青春期的女大學生來說是具有重要意義的。

一、相關概念概述

1.藝術體操

藝術體操就是一項女子競技體育項目，最早起源于19世紀末20世紀初的歐洲，它需要在音樂的伴奏下結合各種動作完成。藝術體操的動作融合了芭蕾舞、競技體操、雜技等藝術的精髓動作，通過不同的動作編排形成立體程式從而表達其內在的藝術美[1]。

目前，在我國大學生的藝術體操教學中的藝術體操是一般的藝術體操而非競技性的藝術體操因此動作難度不高。一般性的藝術體操目的就是強健身體，表達節奏和表現力，展現女性軀體的美，強調動作的自然和身心的放松。女大學生進行的藝術體操訓練器械不受到嚴格的限制，根據學生的喜愛選擇，基礎是腿和手的動作。

2.體質健康

體質健康在《國家學生體質健康標準》中的定義是學生的身高、體重、肺活量、左立體前屈等是否達到了醫學健康的平均標準[2]。一般來說，在大學生階段的體質健康包覆蓋身體技能、身體形態和身體素質三個方向。中國長期的教育重點并不重視學生的體質健康標準，我國大學生的體質更是與標準相差甚遠。

3.心理健康

心理健康就是指人的精神狀況、精神素質、心理素質等是否符合社會正常生活的標準。隨著生產力的不斷發展，人的心理健康情況對人的綜合素質產生的影響越來越大。一個人如果擁有良好的心理健康就能與社會和其他人產生良好的人際關系，想法也會更加科學，更加符合人的長期發展和綜合發展要求。根據社會相關調查結果顯示，由于社會競爭和長期以來我國教育不重視心理教育，我國大學生的心理健康狀況不容樂觀，尤其是女大學生面對的社會競爭更加激烈，心理健康水平也更低。

4.研究的對象和方法

本文以國內某大學經濟專業某班參加藝術體操課程的30人作為研究的對象，平均年齡是20.2歲，對30位女大學生藝術體操訓練課程情況進行分析，研究其對女大學生產生的體質影響。同時，本文采用問卷調查方法，對這30個參加藝術體操課程的女大學生發放心理健康狀態的問卷，在訓練前、后綜合發放問卷60份（前后各30份），回收有效問卷60份，回收率是100%。

二、藝術體操對女大學生體質的影響研究

1.藝術體操度對女大學生身體形態的影響

身體形態是指人內在生理結構呈現出來的外觀，一般來說，人的身高、體重、臀圍、脂肪等能夠反映其骨骼、肌肉等情況。

從表中的數據中可以看出，在藝術體操課程前，30位女大學生的身高和體重的平均值分別是160.11cm和57.41kg，在課程后161.23cm和57.21kg，在體重和身高方面均有微小幅度的變化，但是由于是平均指數的存在，說明藝術體操對大學生時期的女性身高體重關系影響的并不明顯。但是需要注意的是，BIM指數變化了0.23說明藝術提早的訓練課程對女生的塑性方面產生了一定的影響，有利于身體塑形。藝術體操中的軀干彎曲、平衡和跳躍動作能夠對學生的腿、肩膀、腰肢等產生一定的效果，幫助增加了身體的協調性和肌肉的活力。

在身體的圍度方面，從表1中也可以看出，在經過藝術體操的課程以后，學生的胸圍沒有明顯的影響，但是上臀圍、腿圍和腰圍、臀圍的效果十分明顯，在本次的實驗中，這些指標都達到了顯著差異的水平。女生尤其是女大學生對于腰圍、臀圍和胸圍是十分在意的，更是十分在意自的脂肪厚度。而藝術體操是一項體育活動，其主要的活動如旋轉、收腹、提臀等動作都能夠使肌肉充分參與運動中[3]。以大腿收緊這一個動作要求為例，大腿收緊能夠調節內部的肌體動作力量向退步肌肉收緊，在這個過程中外表肌肉得到鍛煉的同時也使肌肉與內部體能之間形成良好的循環聯系，從而獲得理想的身材比例。

身體成分就是指人的身體中的脂肪和非脂肪組織在總體重中占據的比例，過多的脂肪比重就會給人的身體帶來沉重的負擔。在本次的實驗中可以看出，女大學生體脂百分比呈現差異顯著的水平，小于0.05，說明藝術體操能夠優化學生的身體成分，降低多余的脂肪。藝術體操動作中的前屈、彎腰擺動或者是抬腿等動作的過程中能夠幫助女大學生內部肌肉運動燃燒過多的脂肪，從而降低脂肪的厚度。

2.藝術體操對女大學生身體機能的影響

人的身體機能是與呼吸、心跳、脈搏等有關的健康指標。本文選取了典型肺活量作為研究分析的測量指標，通過表1中的數據內容可以看出，在經過藝術體操的訓練以后，女大學生的肺活量有顯著的變化。在訓練前平均肺活量是2566.91ml而在訓練后上漲到平均2743.11ml，p值達到0.003小于0.5，說明達到顯著差異。由此可以看出，藝術體操的訓練對女大學生的肺活量產生積極的影響，也進一步影響了身體的機能。

在藝術體操訓練中，每個部分的鍛煉都需要經過調整呼吸才能完成，在熱身的訓練中就有對呼吸調節的要求，在訓練的過程中通過呼吸作用增強了自身的呼吸機能，在呼吸的時候配合一些特定的動作，胸腔得到充分擴展以吸入更多的氧氣，使得女大學生肺活量有明顯的提高。例如，提臀收腿、旋轉等都需要調整呼吸配合，呼吸的過程中通過氧氣的調節，在多次反復動作的基礎上氧氣在人體內的機理作用更更加明顯。通過肺部能力的提高，心肌、血液循環都達到一個良好的狀態，在氣體交換的過程中就提高身體機能的綜合能力[4]。endprint

3.藝術體操對身體素質的影響

根據《國家學體質健康標準》的內容大學生的身體素質一般通過立定跳遠、仰臥起坐和800跑步等內容來衡量。從表1中的內容可以看出，在訓練課前，學生平均的仰臥起坐次數達到30.45次每分鐘，在訓練后平均增加了5個，達到34.89次每分鐘，相關P值屬于顯著差異。而800米跑、立定跳遠的P值也都達到了顯著差異，這說明，藝術體操的訓練對女大學生的身體素質提高有明顯的積極作用。

立定跳遠考核的是學生的腿部力量和爆發力、800米考核學生的持久耐力和各項身體機能的配合，而仰臥起坐則考核的是學生的腰部和腿部的力量。在這幾個方面女大學生的能力的顯著提高說明學生的腰部、腿部和腿部甚至是呼吸的調整都有明顯的進步。在藝術體操課程中手臂波浪與腿部彎曲下蹲的動作明顯能提高學生的手臂、腿的爆發力和耐力，這些能夠明顯提高學生的立定跳遠和仰臥起坐的爆發力[5]。此外，在藝術體操訓練中很多雙腳支撐、方向性動作能夠使學生的調整自己身體的力量向目標方向用力，學生反映，這樣的動作能夠使他們在立定跳遠和800米跑的過程中明顯感覺到腿部力量的增加，還能夠調整整體的節奏。

三、藝術體操對女大學生心理的影響分析

1.藝術體操對女大學生心理自信心的影響

通過表2中的內容可以看出，藝術體操訓練對女大學生的心理自信心產生了很大程度的影響。根據問卷調查的結果，綜合分析統計這30人中，有6個人達到了自卑的級別，認為自己沒有任何可以展現的方面，在與同學和老師的接觸中也表現十分不自信，被納入到“自卑”的行列。有17個人直接回答沒感覺，有5人對相關問題的回答可以被歸入到“自信”的級別中，而有2人認為自己是超級自信的性格。對于同樣的調查問卷內容，在訓練后，問卷調查的統計結果中自卑的人數下降2人，充滿自信的上升到15人增加10人。

自信心是心理健康的表現之一，對人的社會活動產生巨大的影響。由于社會競爭的不斷增大，女大學生的自信心也在隨之降低，在學業中受到的挫折很容易影響了學生的自信心。此外，還有一部分女生對自己的身體形態表現得十分不自信，更使得學生的心理健康狀態不理想。藝術體操是一種展示性質的體育項目而與立定跳遠等目標性體育項目區別。在系統的藝術體操訓練的過程中學生通過完成制定動作展示形態美就是一個鍛煉自信心的過程。而且藝術體操能夠幫助女大學生進行身體塑性，對于肥胖學生來說效果十分顯著。這樣學生也能通過改變形體提高自己的自信心。

2.藝術體操對女大學生心理調節的影響

藝術體操對女大學生心理健康產生的影響還集中表現在心理調節能力方面。人的心理調節能力是面對挫折的一種心理能力，處于青春期的女大學生敏感需要通過心理的調節能力去調整。從表2可以看出，在訓練以后，女大學生能夠對自己心理有效調節的達到了21人，占70%以上，而訓練前占到30%。這說明，藝術體操能夠影響心理調節能力，促進心理的健康。在藝術體操訓練的過程中，通過韻律、舞姿和動作的完成以及呼吸的調整使學生磨煉意志、活潑開朗，更加積極面對各種情況。這樣在未來的生活中，女性的惰性、勤奮、堅強等品質都會發揮出來，產生更加積極的生活狀態[6]。

結論：綜合以上分析和研究過程，可以明顯看出，藝術體操能夠對女大學生的外貌、身體進而對心理健康產生十分重要的促進作用。尤其是進行長期、系統的藝術體操訓練能夠改變身體的形態、身體機能，影響身體的綜合體質素質。同時，藝術體操能夠增強女大學生的心理自信心并能形成內在的心理調節積機制，使女大學生在生活和學習中更加積極面對各種情緒。藝術體操的鍛煉效果十分顯著，因此在高等教育學校，更應該注意采用多種教育的手段方式幫助女大學生進行系統的藝術體操訓練而不應該僅僅局限在體育專業一個領域，讓更多的女大學生都參與到系統、專業的藝術體操訓練中從而整體上提高中國教育對女性綜合能力培養的水平。

參考文獻

[1]李景紅，蔣桂鳳，蔣滿華.形體課對女大學生形體成熟美塑造的探究[J].廣州體育學院學報，2010，05（05）：120-123.

[2]高欣欣.健美操對女大學生身心健康的影響[J].哈爾濱體育學院學報，2006，02（04）：114-115.

[3]吳詠儀，馮道光.藝術體操研究的文獻綜述與分析[J].體育世界（學術版），2016，06（12）：50-51.

[4]熊米娜.啦啦操教學對女大學生主觀幸福感及心理彈性的積極效應——以武漢理工大學為例[J].中國學校體育（高等教育），2014，02（02）02：26-32.

[5]潘燕舞.藝術體操對女大學生身體形態及機能影響的研究[J].長沙鐵道學院學報（社會科學版），2005，03（03）：131-132.

[6]于廣霞.藝術體操練習對女大學生形體姿態變化的實驗研究[J].當代體育科技，2015，12（31）：10-11.endprint