早晨先刷牙后喝水

童玲

“晨起皮包水”是指早晨起床第一時間要喝杯溫開水。“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養生小方法，可以讓人健康又長壽。

傳統觀點認為，早晨起來空腹喝一杯溫開水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄，起到清腸作用。還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物消化。對老年人來講，晨起一杯溫開水，可以稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。

但是，人在夜間休息時，牙齒與口腔殘留的食物殘渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀，形成結石和菌斑。晨起不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內，危害健康。其實，人在睡眠中唾液的分泌很少，消化酶更少，且消化酶只有在咀嚼食物時才會進行消化工作。刷牙會損失部分消化酶，但與腸胃中含有的大量消化酶相比，可以忽略不計。endprint