孩子一天喝多少果汁較適宜？

編輯同志：

為了讓孩子少喝點(diǎn)碳酸飲料，我在家制作了幾款天然果汁，每天大量供應(yīng)，兒子很喜歡。不過(guò)，這幾天兒子出現(xiàn)了腹瀉現(xiàn)象，不知是不是果汁惹的禍。請(qǐng)問(wèn)，孩子每天喝多少果汁較適宜？

讀者 張海燕

張海燕讀者：

鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，無(wú)添加劑，保留了水果的原有口感和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。鮮榨果汁優(yōu)點(diǎn)多多，但攝入太多也會(huì)給孩子的健康帶來(lái)隱患，因?yàn)樵S多果汁含有山梨醇，如蘋果、梨、桃子和櫻桃汁的山梨醇含量相當(dāng)高。體內(nèi)山梨醇過(guò)剩，身體就會(huì)試圖通過(guò)拉水來(lái)稀釋，從而導(dǎo)致腹瀉。

1歲以下的孩子，不建議喝果汁；1～6歲的孩子，建議每天喝3/4杯（170克）以內(nèi)；7歲以上的孩子，每天可以喝果汁230～340克。

給孩子喝太多果汁，除了會(huì)引起腸胃不適，還會(huì)降低孩子對(duì)其他食品的興趣，甚至可能導(dǎo)致蛀牙。此外，如果完全用喝果汁來(lái)代替吃水果，會(huì)影響纖維素等營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此建議最好直接給孩子吃水果。

醫(yī)生 陳建嶺endprint