網球專項學生雙反技術探析

郭宇璇+王歡

摘 要：網球的反手擊球是網球運動中一項基本技術，它分為單手反手擊球和雙手反手擊球兩種形式，其中雙手反手擊球是一項集回擊與進攻于一體的具有強有力的攻擊性的技術。然而雙手反手擊球技術往往難于掌握，尤其是業余選手，對雙手反手擊球技術運用不熟練，進攻性不強，導致反手位成為對方攻擊的重點方向。

關鍵詞：網球專項；雙反技術；探究

一、 前言

隨著李娜在法網、澳網的先后奪冠，網球在我國掀起了一陣狂熱之風的同時也激起了國民學習網球的極大熱情。在網球中，反手擊球能力是制約網球運動員整體技術水平的重要因素之一，優秀的高水平運動員擁有優秀的反手擊球能力。在網球技術高速發展的今天，要想在網球領域中占有一席之地則必須掌握全面的網球技術，其中就包括反手技術。費德勒、納達爾、德約科維奇等世界一流高手的技術就非常全面，無論是費德勒的單手反手技術亦或是納達爾、德約科維奇的雙手反手技術都屬于世界一流水平，相較于其他網球選手來說更勝一籌。在訓練中加強底線反手擊球的攻擊性可以使運動員在比賽中充分發揮反手擊球能力的同時帶動其他技術水平的提高。因此，加強并完善網球專選班學生的雙手反手擊球技術，提高雙手反手技術的攻擊性，使反手擊球更具威脅性是非常有必要性的。

二、 研究對象與方法

研究對象：武漢體育學院體育教育學院網球專選班學生

研究方法：文獻資料法、觀察法、數理統計法

三、 結果與分析

（一） 武漢體育學院體教網球專選班學生雙反現狀

經過長時間對武漢體育學院體育教育學院網球專選班學生的觀察和在各網站及雜志上所搜尋的資料發現，專選班學生普遍存在雙手反手擊球時握拍方式不正確，步法不到位，體能跟不上，預判不準確，心理不強壯等問題（見下表）。

（二） 武漢體育學院體教網球專選班學生雙反薄弱的原因

以右手為例，正確的反手握拍方式應該是右手呈反東方式握住拍柄底部，左手小拇指緊貼右手食指握住拍柄。引拍時兩臂及手腕放松，但要保證拍面垂直于地面，拍柄朝向球網；擊球時左手發力，右手起輔助作用，不發力，擊球后左大臂向前做充分推送并隨揮上肩。組員中普遍存在反手時不轉拍，右手依然以東方式甚至西方式握拍的問題，這樣容易導致擊球時拍面過于上揚從而使得擊打出的球上旋不充分，弧度不完美，速度不理想。部分組員在引拍時，兩手手腕過于僵硬，握拍過緊，這樣在擊打來球時容易因為抵不住來球導致拍面轉動從而使得擊球效果與預期相差甚遠。另有部分組員在擊球時以右手作為主要發力手導致球擊打出的方向偏右，難以打出直線，使對手非常容易判斷出來球方向從而提前移動到位充分做好擊球準備一打出制勝球。對于握拍方式不正確的組員，每次揮拍前注意轉拍至右手呈反東方式握拍。對于引拍時雙臂及手腕過于僵硬的組員，前30次做分解動作，引拍時自我感覺雙臂及手腕是否過于僵硬，若是過于僵硬就放松下來再進行下面的動作，做完30個分解動作后再做50個完整動作。對于擊球時右手作為主要發力手的組員，可以每天揮拍100次，在擊球時自我感覺是否是左手作為主要發力手，若是右手作為主要發力手，就用右手握住左手腕進行揮拍，直至左手作為發力手。

腳步移動的快慢在很大程度上影響了網球技術的發揮。試想，你擁有完美的反手擊球技術，但是每一球都無法移動到位，那么你永遠無法在球拍的甜點擊中球，那么你擊打出的球的效果永遠與你預期的相去甚遠。網球反手擊球技術是網球基本技術中最常用的技術之一，同時也是大多數組員較為薄弱的一項，造成網球反手失誤的其中一個重要因素就是步法。尤其是雙手反手擊球，由于雙手握拍，擊球范圍受到限制，相較于正手擊球和單手反手擊球的有效范圍相對較小，限制左臂向前的推送距離，無形中擴大了對方有效攻擊范圍。所以，要保證有效發揮雙手反手擊球效果就必須保證快速準確地移動到位，而要保證快速準確地移動到位，腳步移動就是最為重要的，在球場上應做到早起動，快移動。

在一場網球比賽中，尤其是在實力接近的選手對壘中，技術的優劣固然是決定勝負的關鍵因素，但體力的充沛與否，也對最終的勝利有著至關重要的影響。專選班學生普遍存在重視專項基本技能的訓練和提高，卻忽視了對于體能的提高的訓練的問題，對體能的訓練沒有引起組員足夠的重視；同時也由于課堂時間有限，在課上教練難以分配充足的時間對組員進行體能訓練，在課下組員也很難想到要進行額外的體能訓練。所以，并不難解釋為什么組員常常會在訓練及比賽后期出現體力不支、移動速度變緩、擊球效果變差等一系列問題。由于反手是雙手握拍，在增強擊球力度的同時必然會出現有效擊球范圍相對縮小，移動距離相對加大，體力自然消耗增大等問題。所以想要在訓練或是比賽過程中充分發揮自己的技術水平，并在訓練或是比賽后期依然能夠擁有充沛的體力，進行良好的體能訓練是至關重要的。

網球是一項隔網對抗的運動項目，比賽的變化性很強，要求運動員有快速的應變能力，強大的預見性，高度的判斷能力，而雙手反手擊球由于有效擊球范圍的限制更需要良好的應變能力，在球場上要做到早啟動，快移動。動作的預見性、準確性、合理性、有效性等在很大程度上同時受到運動員對整個比賽環境和比賽進程的認知加工結果以及認知加工策略的調節和控制，因此運動員在比賽時能否從由技戰術變化產生的大量動態變化信息中及早地、準確地、快速地判斷出技戰術演變趨勢，快速準確地做出相應的技戰術反應，對其提高動作的預見性、合理性和有效性，掌握比賽的主動權，控制比賽進程都是十分重要的。在賽場上擁有良好的預判能力，那么比賽時就如同訓練打多球時一般，能夠早早等待在合適的擊球位置，如同訓練時一般將球擊出即可。所以，良好的預判能力是取得比賽勝利的較為關鍵的一環。對于預判能力不夠的組員可以進行多球訓練。首先隔網原地多球訓練，然后隔網左右移動多球訓練，最后組合球。

隨著網球技術的發展，在賽場上，心理因素已經成為決定比賽結果的一個重要因素。若是心理不夠強大，縱然你擁有無人可敵的技術，在比賽中無法正常發揮，那么只是空有技術，無法贏得比賽。通過與組員的溝通交流和觀察發現，部分組員反手技術并不差，在訓練中反手擊球效果非常棒，但是在比賽中總覺得自己的反手非常差，對自己的反手技術非常不自信，導致擊球時不自覺的收力以期望提高擊球準確度，但實際上這種做法在削弱擊球力度的同時并沒有提高擊球準確度。另有部分組員一看到對手將球擊打到自己的反手位，心里就開始慌張，導致預判不準確，呼吸停滯，步法混亂，忘記轉拍，揮拍動作變形，從而導致實際擊球效果遠不如預期效果。所以，在現在的比賽中，心理因素也是至關重要的因素。對于擁有良好技術，只是心理不夠自信的組員可以在訓練中進行口頭表揚，對其優點多加贊賞。告訴他（她），你做得很棒，就是這么打。讓其漸漸對自己充滿信心，相信自己打得很棒。

四、 結論與建議

到目前為止，我校網球專選班學生的雙手反手技術雖然日趨成熟但是仍然存在很大的問題。其具體問題有五個，分別為：

1. 握拍不正確。由于習慣問題，打雙手反手時不轉拍或是引拍時雙臂及手腕過于僵硬，亦或是未以左手為主要發力手而是以右手為主要發力手；

2. 步法不到位。由于反手為雙手所以有效擊球范圍會受到限制，由此導致無法精準到位；

3. 體能跟不上。在平時不夠重視體能訓練導致在訓練和比賽時容易體力不支，并且由于雙手反手導致的有效擊球范圍的縮小會引發更多的跑動從而引起體力下降過快；

4. 預判不準確。一是由于比賽經驗少，無法準確判斷來球方向；二是由于訓練少，球感不是特別好，無法感知來球的彈跳軌跡；

5. 心理不強大。主要是由于對自己的不自信，即使擁有好的技術仍然不相信自己能夠打好。

針對以上五個問題，提出以下五點建議：

1. 對于握拍方式有問題的同學可以進行分解揮拍練習；

2. 對于步法不到位的同學可以進行繩梯練習；

3. 對于體能跟不上的同學可以進行素質訓練；

4. 對于預判不準確的同學可以進行多球練習；

5. 對于心理不強大的同學可以多多進行表揚以強大心理素質。

參考文獻：

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[2]陽建蘭.論地方群眾文化工作的社會效益與經濟效益[J].大眾文藝，2010，（10）.

[3]蔡麗華.淺談如何正確處理群眾文化兩個效益的關系[J].華章，2011，（01）.

作者簡介：

郭宇璇，王歡，湖北省武漢市，武漢體育學院。endprint