高溫天氣的避暑指南

在酷暑時(shí)節(jié)，上班族需要每天早出晚歸，這時(shí)就必須要保持健康的生活方式，而老年人和小孩應(yīng)該盡量在一天中溫度相對較低的時(shí)段出門。除了嚴(yán)防中暑，還要警惕容易在酷熱天氣里出現(xiàn)的其他疾病。

可以多喝一些有祛暑功能的飲品，比如一些功能性飲品，還可以多喝綠豆湯，多喝水，出汗特別多時(shí)可以喝淡鹽水。還可以飲綠茶，但是喝茶時(shí)盡量不要空腹，且孕婦、兒童不宜飲茶。夏季吃一些西瓜，可以吃黃瓜、苦瓜等具有清熱解毒作用的蔬菜，還可以煮綠豆薏仁粥、蓮子粥，這些都是防暑的好食品。

一些特殊人群最好不要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這一時(shí)間段外出，比如老年人、嬰幼兒這個時(shí)段要盡量避免室外活動。中國疾控中心環(huán)境所副所長徐東群表示，這類人群一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到口渴了再喝水，因?yàn)槿彼踩菀讓?dǎo)致中暑。而且這類人群體質(zhì)較弱，所以室內(nèi)空調(diào)溫度與室外的溫差不要大于5℃，更不要長時(shí)間在室內(nèi)開空調(diào)，而且入睡時(shí)應(yīng)該關(guān)掉空調(diào)，空調(diào)使用時(shí)間最好開一到三個小時(shí)就停一段時(shí)間，并開窗通風(fēng)換氣。

如果必須要外出，一定要做好防護(hù)，包括穿淺色的、寬松的衣服，戴上太陽鏡，用遮陽帽或者遮陽傘。endprint