頻繁噩夢易導致自殺

在美國，每年自殺人數超過44，000，這是15～34歲人的第二大死因；同時，高達23%的青少年會自我傷害，被臨床醫生稱為“非自殺性自我傷害”。而在過去的幾個月里，多項研究將噩夢與自殺的風險增加聯系起來。

科學文獻中沒有一個噩夢的標準定義，但大多數研究人員通常會以相同的方式描述它們：“高度焦慮的夢”，一個令人不安的夢，經常會讓你從睡眠中醒來。最新版本的診斷統計手冊將噩夢定義為“通常涉及生存，安全或身體完整的威脅的非常焦慮，令人難忘的夢”。

“我們發現，噩夢其實是自殺的一個獨立危險因素。”研究者桑德曼說，“這可能是醫生應該詢問的早期警告標志。”本月發表在《綜合精神病學》上的另一項研究發現，噩夢頻率也可以預測自我傷害。佛羅里達州立大學的心理學家Chelsea Ennis和她的同事們分析精神病患者和大學生兩個不同樣本的數據后發現，即使控制抑郁癥狀，這種聯系仍然存在。“這表明，睡眠問題本身可能不會導致自我傷害，但可能是噩夢與增加情緒失調有關，隨后還會增加自我傷害的風險。”

Ennis的研究結果與另一項最近對中國山東超過一千名學生的研究結果相呼應，發現非自殺自我傷害與頻繁的噩夢在埃尼斯研究雙率相關。

綠茶可以幫助敏感牙齒

根據發表在《美國化學學會應用材料與界面》的報告，中國的研究人員可能已經發現一種更好的方法，用綠茶提取物可能會防止蛀牙。

當牙齒的琺瑯質（琺瑯質是在牙冠表層的半透明的白色硬組織，非常堅硬）受損時，會導致牙本質小管暴露，引起牙本質過敏。當牙齒受到冷、熱食物等外界刺激時，會產生強烈的酸痛感。琺瑯質受損也更容易致使牙齒產生蛀牙等。通常，使用納米羥基磷灰石來堵塞那些小管，暫時緩解不適。然而，不幸的是，通過定期刷牙，牙齒研磨等，這種物質會逐漸減少。

由于這些因素，研究人員開始尋找一種方法來加強。他們發現，在納米二氧化硅中用綠茶多酚包裹礦物，有助于抵抗酸性物質和日常磨損。研究人員還注意到綠茶多酚在以前的研究中已經顯示出可以對抗變形鏈球菌，這是一種形成可能引起蛀牙的生物膜的細菌。在這項研究中，研究人員發現綠茶提取物具有“顯著抑制變形鏈球菌生物膜在牙本質表面形成和生長的能力”，這意味著它也可能是祛除蛀牙的好選擇。

睡眠不足會讓你長胖

近日，國外發表的一項新研究表明，睡眠習慣較差的成年人更容易超重和肥胖，而且他們的代謝健康狀況比經常獲得足夠睡眠的人差。

這項英國研究測試了1615人在3、4天內睡了多久、吃了多少。研究人員還抽取血樣，記錄體重、腰圍和血壓。研究人員發現，每晚睡約6小時的人腰圍比每晚睡9小時的人腰圍大3厘米。每晚睡不到6小時的人，腰圍也比休息好的同齡人大。

這項研究并沒有發現睡眠不足的人實際上吃了不健康的飲食，研究人員說這讓他們感到驚訝。然而，其他研究發現缺乏睡眠和不良飲食習慣之間的聯系。最終，研究人員得出結論，睡眠不足會導致人們體重增加，這可能導致諸如2型糖尿病和心臟病等一系列健康問題。endprint