◎新 知◎

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早起床的人更瘦

英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

學習成績好，老了不癡呆

瑞典研究人員對多名65歲以上的參與者進行了20多年的追蹤調查，發現學習成績好不僅讓人擁有更好的前途，還能預防老年癡呆癥。在學校中成績最好或者今后從事復雜的工作（如當管理者、教師或高管）的人患上認知障礙癥的風險會降低約40%-60%。

孤獨比肥胖更要命

美國楊伯翰大學研究人員分析了218項有關孤獨對健康的影響，涉及400萬人。研究發現，和擁有良好社會關系的人相比，孤獨的人早亡風險高達50%；患中風或心臟病的可能性比其他人高約30%；朋友少的人壽命會少6年。建議多出去走動，交些沒有利益糾葛的朋友，養寵物等。

每天走20分鐘，比別人更長壽

英國劍橋大學研究者收集了33.4萬名男女的相關數據，并測量了參試者身高、體重、腰圍以及自我評估身體運動量。結果發現，保持適量身體運動是降低早亡危險的關鍵。研究人員指出，每天快走20分鐘就可以延年益壽，使早亡危險降低三成。

性格樂觀的人心臟更好

美國伊利諾伊大學一項研究，對5100名參與者進行了健康測定，讓大家完成一份評估心理健康及樂觀程度的問卷調查。結果發現，同悲觀者相比，樂觀者血糖水平明顯更好、膽固醇指標更健康、吸煙的可能性更低、運動健身更積極，他們的心血管健康幾率是悲觀者的兩倍。