生物標(biāo)記物的抗衰老參考

文/（美）普雷斯頓·埃斯特普

生物標(biāo)記物的抗衰老參考

文/（美）普雷斯頓·埃斯特普

人到中年，生命的過山車開始下坡，整體器官細(xì)胞的同步老化機(jī)制被全面啟動(dòng)。是主動(dòng)出擊迎戰(zhàn)衰老機(jī)制，還是等待老化性疾病來襲時(shí)被動(dòng)的抵抗修補(bǔ)，決定了人們不同的壽命。利用生物標(biāo)記物作為抗衰老的參考指標(biāo)，為我們提供了一種可行的路徑。

主動(dòng)阻擊衰老程序

從進(jìn)化角度看，生命的第一規(guī)則在于繁殖，它影響著基因塑造生命周期。從出生的那一刻起，人們就開始了為期一生的成長(zhǎng)發(fā)展歷程。隨著人過中年，我們便開始衰老了。因?yàn)殡S著最重要的進(jìn)化目標(biāo)——繁殖能力的衰退，衰老就以一系列生理變化的形式展現(xiàn)出來了。換句話說，人過中年之后，在我們漸漸失去了生育能力的同時(shí)，便開始了衰老的過程。

生命還有一個(gè)規(guī)則，能夠幫助我們?nèi)媪私獠?yōu)化人體的身心健康，這一規(guī)則為衰老同步性規(guī)則。科學(xué)家大量研究了隨著年齡增長(zhǎng)，機(jī)體和細(xì)胞功能的變化趨勢(shì)，如血液循環(huán)、內(nèi)臟功能、應(yīng)激反應(yīng)、大腦結(jié)構(gòu)和相關(guān)功能、基因損傷累積以及細(xì)胞構(gòu)成等，都在到達(dá)巔峰之后，開始緩慢下降，并且?guī)缀跬健Ｒ簿褪钦f，所有控制生命的基因，執(zhí)行著同一個(gè)日程表，確保人在一定的年齡達(dá)到最佳生殖效果，這就是衰老同步性規(guī)則背后的深層原因。

人在過了繁衍生殖狀態(tài)的巔峰之后，猶如開了好久的老汽車，任何一個(gè)部件都可能出岔子。和老汽車可以維修一樣，人體也需要調(diào)整維護(hù)。所以，中年以后要想健康長(zhǎng)壽，必須主動(dòng)阻擊衰老程序，否則會(huì)讓生命處于退行變化的轟擊中。

生物標(biāo)記物——身體健康的晴雨表

大多數(shù)專家認(rèn)為，基因?qū)﹂L(zhǎng)壽的影響只占20%～35%，環(huán)境對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響大約占到65%～80%。為了更好的阻擊衰老程序，檢測(cè)生物標(biāo)記物可以給我們提供重要參考。例如，希臘克里特島男性的白細(xì)胞端粒要比荷蘭聚特芬男性的白細(xì)胞端粒要長(zhǎng)。而且，克里特島男性的生理年齡要比聚特芬男性年輕5歲之多，他們的人均血清鐵蛋白含量也只有聚特芬男性平均水平的一半，這與他們罹患中風(fēng)、癌癥、糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)很低的事實(shí)相一致。

一般的血液生物標(biāo)記物包括胰島素、血糖、膽固醇、甘油三酯、睪酮、雌激素、鈉和鉀電解質(zhì)等。非血液生物標(biāo)記物包括體脂含量、身高、體重、體重指數(shù)、肺活量、肺部功能以及其他類似指標(biāo)。

下面，列舉幾項(xiàng)重要的生物標(biāo)記物的參考作用。

1. 血鐵過高加速衰老

人體最重要且最常測(cè)量的兩項(xiàng)心血管生物標(biāo)記物是膽固醇和甘油三酯。如果這兩項(xiàng)指標(biāo)各自出現(xiàn)了輕中度升高，不必過于擔(dān)心。但除了這兩項(xiàng)指標(biāo)有所提升外，如果血鐵含量也有升高的話，這就意味著我們的身體和心智存在著極大的健康風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)轶w內(nèi)含量過高的血鐵能夠加速低密度脂蛋白的氧化過程。我們可以通過測(cè)量相對(duì)常見的血紅蛋白和血清鐵蛋白來評(píng)估身體中的血鐵含量，若有異常升高，則可以用飲食調(diào)節(jié)加以控制。

2. 低密度脂蛋白嚴(yán)重危害心臟和大腦

對(duì)于大腦和心臟來講，高低密度脂蛋白會(huì)帶來致命性傷害。低密度脂蛋白增高，身體中不可避免地會(huì)出現(xiàn)氧化低密度脂蛋白增多的現(xiàn)象。當(dāng)氧化反應(yīng)很高時(shí)，中間密度的脂蛋白會(huì)更容易氧化，有患上心臟病的高度危害。遺傳學(xué)研究也證實(shí)了這一確切性，比如，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)基因的一種變體能夠減少體內(nèi)低密度脂蛋白的含量，為心臟提供極強(qiáng)的保護(hù)，其中的一種變體能夠?qū)⑷梭w罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低80%。

3. 胰島素也是壽命標(biāo)記物

胰島素作為重要激素，對(duì)調(diào)節(jié)血糖代謝有著十分重要的作用，也是更為重要的身體反應(yīng)指標(biāo)。胰島素分泌水平低于正常，有極大的危害，所以有研究說，胰島素也是一種壽命標(biāo)記物。有多種方法和藥物可以維護(hù)正常的胰島素水平，鍛煉和良好的飲食習(xí)慣就是十分有效的方法，對(duì)代謝綜合征（糖尿病前期）有理想的治療效果。

二甲雙胍是治療2型糖尿病的首選藥物，甚至對(duì)1型糖尿病也有一些治療效果。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究中研究者發(fā)現(xiàn)，二甲雙胍是為數(shù)不多能夠有效延長(zhǎng)壽命的藥物。二甲雙胍對(duì)人體的作用效果比較復(fù)雜，但其主要功能就是降低肝臟產(chǎn)生的葡萄糖水平。二甲雙胍還能夠增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉和其他組織對(duì)血糖的吸收利用，顯著降低空腹胰島素水平。沒有這些積極變化，大量降低胰島素水平就會(huì)十分有害，甚至?xí)屓梭w產(chǎn)生類似1型糖尿病的早期癥狀。在美國(guó)，許多老年病學(xué)者正在推動(dòng)延緩衰老藥物的實(shí)驗(yàn)，選擇的藥物就是二甲雙胍。

4. 端粒控制壽命

我們可以把人類的染色體想象成鞋帶，如同鞋帶尾端有塑料護(hù)套一樣，染色體末端也有護(hù)套保護(hù)，那就是端粒——細(xì)胞染色體末端的特殊結(jié)構(gòu)。在個(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，每一次的細(xì)胞分裂在增加體重、替換受損細(xì)胞的同時(shí)，也會(huì)讓染色體的端粒逐漸縮短。隨著生命的成長(zhǎng)和發(fā)展，一些細(xì)胞中的端粒大幅度縮短，這會(huì)讓這些細(xì)胞中的染色體受到損害，進(jìn)而增加人們罹患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病和神經(jīng)退行性疾病等。

端粒長(zhǎng)度與生命的長(zhǎng)短相關(guān)，長(zhǎng)度長(zhǎng)、性狀穩(wěn)定的端粒是人體健康長(zhǎng)壽的有效預(yù)測(cè)變量。隨著年齡的增長(zhǎng)，端粒會(huì)受損并逐漸變短。最終，當(dāng)端粒縮短至關(guān)鍵長(zhǎng)度后，它們所在的細(xì)胞就會(huì)停止正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，染色體的狀態(tài)也不再穩(wěn)定，這大大提升了我們罹患癌癥和出現(xiàn)其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。總體來講，染色體的端粒越短，個(gè)體的壽命也就越短。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于大多數(shù)八九十歲的長(zhǎng)壽老人來說，他們的端粒往往同70歲老人的端粒一樣長(zhǎng)，甚至?xí)L(zhǎng)。

端粒受損、變短的過程，也會(huì)受到特定環(huán)境因素的調(diào)節(jié)，包括飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，良好的飲食和生活習(xí)慣能夠扭轉(zhuǎn)端粒受損的過程。多攝入ω-3多不飽和脂肪酸、良好的睡眠、低壓力狀態(tài)和日常鍛煉都能夠防止端粒受損，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽起到積極推進(jìn)的作用。

5. 適度體重的好處

體重指數(shù)是一項(xiàng)重要的生物標(biāo)記物。對(duì)于中老年女性來講，最佳體重指數(shù)大約在23～24，也就是說身高165厘米的女性體重要在63～65kg之間。對(duì)于中老年男性來講，最佳體重指數(shù)范圍大約在22～27之間。

身材太瘦和太胖都會(huì)有很高的死亡風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)百歲老人的觀察發(fā)現(xiàn)，百歲老人中從沒有肥胖者，但是許多老人會(huì)稍顯豐滿。隨著增齡，他們的體重指數(shù)會(huì)緩慢上升。在他們晚年的時(shí)候，適度的體重指數(shù)不僅能提高身體的耐受力，也會(huì)帶來積極的健康效應(yīng)。

生物標(biāo)記物受飲食和生活方式的影響很大，我們可以通過積極的飲食調(diào)配和良好的生活習(xí)慣，努力改善生物標(biāo)記物指標(biāo)，積極延緩衰老。壽