當(dāng)代大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀與對策探究

姚萌萌　郭盼

醫(yī)學(xué)院大學(xué)生身心健康工作坊成立于2015年3月，依托于商丘工學(xué)院醫(yī)學(xué)院心理輔導(dǎo)站，是集推拿、艾灸、拔罐、刮痧等專業(yè)學(xué)習(xí)、實(shí)踐以及心理健康咨詢、大學(xué)生志愿服務(wù)為一體的綜合性學(xué)生社團(tuán)。因設(shè)施齊全和服務(wù)周到而贏得廣大師生的信賴。本文就商丘工學(xué)院的大學(xué)生身心健康工作坊自成立以來接待的來訪者情況分析，分析大學(xué)生身心健康存在的問題，并且探究促進(jìn)大學(xué)生身心健康的對策。

一、當(dāng)代大學(xué)生身心健康現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生身體常見問題

（1）注意力分散，精神狀態(tài)差。95%的同學(xué)表示自己在上課期間不能集中注意力聽課，會(huì)玩手機(jī)、發(fā)呆和周邊的同學(xué)說話，要不就是睡覺，在白天都打不起精神。

（2）免疫力降低，感冒發(fā)燒多。36%的同學(xué)在日常生活中遇到流行感冒高發(fā)的時(shí)候就會(huì)感冒，而且容易出現(xiàn)高燒或低燒持續(xù)不退的情況，需要連續(xù)輸液才能治好。

（3）腸胃不舒服，急性腸胃炎。47%的同學(xué)容易出現(xiàn)拉肚子等情況，特別是在季節(jié)交替的時(shí)候，腸胃不舒服是很多同學(xué)面臨的需要急需解決的問題，腸胃會(huì)影響到整個(gè)人的精神狀況。

（4）脖頸壓力大，頸椎脊椎病。98%的同學(xué)描述自己的脖子和脊椎常常會(huì)不舒服，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，特別是玩手機(jī)時(shí)間和坐的時(shí)間長的時(shí)候，整個(gè)人感覺都不好。

（二）大學(xué)生心理常見問題

（1）焦慮抑郁心理。在來訪者中，學(xué)生在大一不能適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)的變化，部分貧困生在經(jīng)濟(jì)和思想上的負(fù)擔(dān)較重，面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)或人際交往的失敗等等，這些情況下都容易產(chǎn)生挫敗感，從而懷疑自己，導(dǎo)致行為、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知出現(xiàn)焦慮和抑郁。

（2）自卑孤僻心理。性格內(nèi)向的同學(xué)因?yàn)閷ψ约翰磺‘?dāng)?shù)恼J(rèn)識，不敢與別人交往，覺得自己處處不如別人，但他們有渴求交往，這種強(qiáng)烈矛盾的心理，容易讓學(xué)生更加自卑孤僻。特別是貧困生，容易感動(dòng)極度自卑。

（3）虛榮嫉妒心理。在學(xué)生求職和人際交往過程中，想要自己體面和光鮮，選擇大城市和好的單位，都是為了能夠高人一等，遇到比自己能力強(qiáng)，或者是各方面都比自己好的人會(huì)產(chǎn)生怨恨和憤怒的情緒，這都是虛榮嫉妒心理在作怪。

二、大學(xué)生身心健康問題的成因分析

影響大學(xué)生身心健康的因素是多方面的，具體來說，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：

（一）身體問題原因分析

（1）缺乏鍛煉意識。很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成個(gè)人體育鍛煉的意識，在微乎其微的體育課上也是敷衍了事。

（2）不能按時(shí)吃飯。因?yàn)楦鞣N原因不能按時(shí)吃飯，尤其是經(jīng)常性不吃早餐。有時(shí)候是忙社團(tuán)活動(dòng)或者學(xué)習(xí)而沒時(shí)間吃飯，隨便吃一些垃圾食品應(yīng)付。

（3）沉迷于網(wǎng)絡(luò)中。通宵上網(wǎng)容易引起頸椎、脊椎病的發(fā)生。有的同學(xué)整天與手機(jī)為伴，這些都給身體健康帶來了極大隱患。

（4）缺乏健康知識。還有一部分學(xué)生缺乏健康知識，總認(rèn)為自己年輕可以折騰，所以才會(huì)晚睡晚起，不鍛煉身體，不注意飲食。

（二）心理問題原因分析

1.客觀方面

一是與中學(xué)比，學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。生活環(huán)境發(fā)生了巨大的變化。人際關(guān)系比中學(xué)時(shí)代要復(fù)雜。學(xué)生不能適應(yīng)。

二是家庭因素：家庭結(jié)構(gòu)及教育方式是影響大學(xué)生身心健康的根本原因。調(diào)查表明，單親家庭或者不和諧家庭、不科學(xué)的教育方式將嚴(yán)重影響孩子的健康成長。還有一部分大學(xué)生家庭貧困，在大學(xué)這個(gè)萬花筒中顯得很無助很自卑。

三是社會(huì)大環(huán)境上競爭激烈，造成就業(yè)壓力大。隨著畢業(yè)生人數(shù)的增加，就業(yè)競爭越來越激烈，部分學(xué)生因?yàn)檎也坏嚼硐氲墓ぷ鞫悦＠Щ蟆?/p>

2.主觀方面

一是心理落差大。一部分同學(xué)本來對自己信心滿滿，結(jié)果高考發(fā)揮失常或者填報(bào)志愿不科學(xué)，最后選擇了不理想的大學(xué)，覺得所就讀的學(xué)校與自己心中理想的學(xué)校有很大差距，導(dǎo)致心煩氣躁。

二是目標(biāo)不明確。上了大學(xué)，實(shí)現(xiàn)了多年的奮斗目標(biāo)，部分學(xué)生在這種自我滿足中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，到期末考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)什么都不會(huì)，由此造成的學(xué)業(yè)壓力困擾著很多學(xué)生。

三是心理成熟度低。復(fù)雜多變，競爭激烈的社會(huì)環(huán)境，給處于從青少年期向成熟期轉(zhuǎn)化、人生觀從未成熟向成熟轉(zhuǎn)化期的大學(xué)生帶來了很大的沖擊，產(chǎn)生了各種心理矛盾和沖突，如理想與現(xiàn)實(shí)、理智與情感、對立與依賴等。

四是沉迷于網(wǎng)絡(luò)。長時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)容易造成大學(xué)生人際交往障礙，造成大學(xué)生封閉心理、精神空虛、孤獨(dú)，占據(jù)大學(xué)生的時(shí)間，從而影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。

三、促進(jìn)大學(xué)身心健康的對策

（一）對于高校大學(xué)生身體健康問題，應(yīng)重在預(yù)防

1.高校加強(qiáng)健康知識普及，多開展相關(guān)體育競賽。鼓勵(lì)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、注重營養(yǎng)搭配教育。

2.大學(xué)生自身要養(yǎng)成正確科學(xué)的生活方式，按時(shí)就寢，不熬夜，保證睡眠。按時(shí)吃飯，合理搭配營養(yǎng)，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)。

3.在此，針對大學(xué)生身心健康工作坊接待腰椎疼痛、頸椎疼痛的案例，特別提出頸椎病和腰疼的預(yù)防方法。

（1）頸椎病保健和預(yù)防

身心健康工作坊成員接待此類患者的基本操作：①用一指禪推法從風(fēng)池沿頸項(xiàng)兩側(cè)推至頸肩交界處，往返10～20遍。②用按揉法按揉兩側(cè)頸肩部。③以椎旁及肩部的壓痛點(diǎn)為重點(diǎn)，同時(shí)配合頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間約5～8分鐘。④用拿肩井法，約一分鐘。用指按法按天鼎，天宗及阿是穴，每穴約一分鐘。告訴患者要學(xué)習(xí)預(yù)防知識，注意生活習(xí)慣。

大學(xué)生頸椎病預(yù)防知識主要有以下幾點(diǎn)：一是用枕適當(dāng)：枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。二是注意頸部保暖。三是姿勢正確，最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜。四是避免損傷：尤其是在乘坐交通工具和體育比賽中要注意保護(hù)頸椎。五是加強(qiáng)頸部功能鍛煉，注意營養(yǎng)，增強(qiáng)全身肌群的協(xié)調(diào)性，可適當(dāng)做些頸啟保健操、太極拳。六是心理因素的調(diào)節(jié)，經(jīng)常保持樂觀向上的心態(tài)有利于頸椎病的康復(fù)。endprint

（2）腰椎方面保健和預(yù)防

身心健康工作坊成員接待此類患者的基本操作：①以掌根面沿膀胱經(jīng)，由上至下推3-5次。②以手掌、掌根面置于患者腰背部，沿兩側(cè)膀胱經(jīng)進(jìn)行按揉。按揉時(shí)掌根不離開皮膚，作輕柔，用力由輕到重，著力均勻持久。③用拇指點(diǎn)按腎俞、志室、腰眼（2-3遍）。④點(diǎn)按華佗夾脊穴（3-5遍）⑤拍打頸肩腰背、膀胱經(jīng)（3-5遍）。⑥告知保健知識。

大學(xué)生腰椎病預(yù)防知識主要有以下幾點(diǎn)：一是早晨起床首先活動(dòng)腰部，平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)等，都能防止和減輕腰疼。二是學(xué)會(huì)放松，減少緊張。三是保持正確姿勢，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。四是改進(jìn)飲食生活、避免肥胖，若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥，因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷。

（二）對于高校大學(xué)生心理健康問題，需全面努力

1.高校創(chuàng)建促進(jìn)大學(xué)生心理健康的外部環(huán)境

（1）構(gòu)建完善的心理健康教育體系，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育。培養(yǎng)以思想政治教育為主的心理健康輔導(dǎo)員教師隊(duì)伍，設(shè)置班級心理輔導(dǎo)員，關(guān)注重點(diǎn)學(xué)生，建立大學(xué)生心理健康咨詢中心，開通學(xué)生求助通道。

（2）開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程，普及心理健康知識。加強(qiáng)課程設(shè)置改革。開設(shè)能增進(jìn)同學(xué)交流的體育必修課，如體育舞蹈、健美操等。

（3）創(chuàng)設(shè)良好的校園文化氛圍，提高學(xué)生的心理健康品質(zhì)。著名教育家蘇霍姆林斯基曾說：“用環(huán)境、用學(xué)生自己創(chuàng)造的情境，用豐富的集體精神生活的一切東西進(jìn)行教育，這是教育過程中最微妙的領(lǐng)域之一。”在校園內(nèi)開展籃球賽、演講、文藝匯演等活動(dòng)，會(huì)調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生的積極性，使他們的不良情緒在充實(shí)的生活中得到釋放。

2.大學(xué)生主動(dòng)關(guān)注和錘煉自己的心理素質(zhì)是根本

（1）加強(qiáng)自我教育，不斷學(xué)習(xí)提高自身能力

蘇霍姆林斯基反復(fù)強(qiáng)調(diào)，自我教育是學(xué)校教育中極重要的一個(gè)因素，沒有自我教育就沒有真正的教育。因此大學(xué)生要著重培養(yǎng)自我教育、自我服務(wù)、自我管理和自我監(jiān)督的能力，不斷提高自我認(rèn)識，明確目標(biāo)，學(xué)習(xí)人際交往的技能技巧，提高自己應(yīng)對各種問題的能力。

（2）積極自我調(diào)適，堅(jiān)持培養(yǎng)良好心理品質(zhì)

自我調(diào)適是最快速、最直接、最有效的消除心理問題的方法。自我調(diào)適的方法最有效的是自我心理暗示，即通過對自己進(jìn)行積極心理暗示，從而擺脫焦慮等消極情緒。大學(xué)生在受挫是可以用“酸葡萄”和“甜檸檬”的方法來調(diào)節(jié)，即說不定葡萄說葡萄酸，獲得一定的心理平衡；這次沒有獲得機(jī)會(huì)，預(yù)示著下次會(huì)有更好的機(jī)會(huì)，通過總結(jié)失敗教訓(xùn)，從而樹立信心。endprint