吃營養素可防腫瘤？不靠譜！

徐仁應

近年來，隨著腫瘤發生率的逐步增高以及腫瘤流行病學的深入研究，人們逐步認識到營養素與腫瘤之間存在十分緊密的聯系，以致越來越多的人試圖通過服用抗氧化劑預防腫瘤，微信朋友圈里這樣的謠言也甚囂塵上。但令人遺憾的是，截止到目前，沒有一種營養素被證明確實可以預防腫瘤的發生。

抗氧化營養素（Antioxidants）是指具有抗氧化能力，能抑制自由基產生，加速自由基消除或者減輕自由基對生物大分子氧化損傷作用的一類營養素。

生物界具有抗氧化作用的物質有多種，如維生素類（維生素A、C、E及其衍生物）、微量元素、植物化學物（植酸、類黃酮、異黃酮及皂苷類化合物）、膳食纖維、益生菌以及某些氨基酸單體（谷氨酰胺和精氨酸等）。世界癌癥研究基金會（WCRF）認為，由于大部分抗氧化營養素多存在于蔬菜和水果中，其作用則是由于攝入了豐富的蔬菜和水果，從而達到降低腫瘤發生的目的。WCRF把攝入充足的蔬菜和水果作為可以有效預防腫瘤的十大建議之一，且不推薦使用食物補充劑預防腫瘤。

從人體自身來說，分子生物學證據不能簡單應用于人體。人體是一個復雜的有機體，其自身存在多種抗氧化系統，補充抗氧化劑雖然能夠證明改善機體的抗氧化狀態，但是否能預防腫瘤仍不能下定論。相反，腫瘤的起因復雜，單一補充抗氧化劑可能并不能達到理想效果。國外的研究表明，腫瘤的發生既有自身的遺傳原因，也有環境原因。

預防腫瘤，我們還是應該按照WCRF對于腫瘤預防的十個推薦去做——

保持理想體重，在正常范圍內盡可能保持低體重；

適度運動，每天30分鐘；

減少高能量密度食物攝入（如漢堡等）；

葚輸入充足的蔬菜、水果、全谷類和豆類；

減少紅肉攝入；

限制酒精攝入；

限制腌制食品或鹽；

不要試圖使用食物補充劑預防腫瘤。

對于特殊人群，還有以下兩種推薦：

（1）母乳喂養大于等于6個月；

（2）對于已經罹患腫瘤的患者。仍應遵循上述原則。endprint