負卡路里食物，吃多少都不胖？

陳科全

減肥貼里說，有一些食物吃了不止不發(fā)胖，還能幫你減肥？世界上還有這么好的事情？

負卡路里食物，就是低卡食物

其實網(wǎng)上說的魔芋、金針菇、芹菜等負卡路里食物，就是熱量非常低的食物。魔芋（100g魔芋的熱量只有7kcal），本質(zhì)就是蒟蒻根莖磨成的粉，但這種粉末的吸水性特別好，一點點就能泡發(fā)成一大坨，吃下去飽腹感非常強。

而芹菜、金針菇等蔬菜，本來富含纖維素或者殼多糖，身體不能消化這些物質(zhì)，大多時候會直接排出體外，能提供給我們身體的熱量相當(dāng)少。

低卡食物也有熱量

消化食物所消耗的卡路里，基本上不會超過這些食物本身的30%。別指望吃進去他們，不僅沒吸收熱量，還多消耗點身體里的……再加上有些人看見“負卡路里”就放開了吃，以前能大吃3斤，吃“負卡路里食物”，能大吃5斤……

所以什么“負卡路里食物”能幫你減肥，純屬無稽之談。

低卡食物，也不能多吃

卡路里非常低的食物，一般都是綠葉蔬菜類的，長期不吃或者少吃肉、糧食的話，很容易造成營養(yǎng)不均衡，身體缺乏維生素B、鐵、鋅等元素，就會讓你面如菜色、頭發(fā)狂掉、皮膚粗糙。

再加上這些食物也都不太好吃，很難長期堅持下去。想減肥，還是老老實實地在少吃的基礎(chǔ)上合理飲食，多運動吧。endprint