獨立學院高校輔導員如何釋放工作壓力

楊夢

摘要：高校輔導員是高校教師隊伍和管理隊伍的重要組成部分，是與學生接觸最多，交流最頻繁的角色，是對學生的個人成長，未來的發展影響最為廣泛的職業之一，獨立學院輔導員的人才引進，其職工個體綜合素質高低、個人工作狀態對學生的培養起著至關重要的作用。輔導員事務多、雜，部分輔導員尤其是新輔導員有一定的心理壓力，如果輔導員的工作壓力不能得到及時的緩解和有效的疏通，會影響工作中日常事務的處理和個人的日常生活，制約大學生人才培養質量，影響工作效率，本文主要分析了輔導員工作壓力的成因及緩解工作壓力的方法。

關鍵詞：獨立學院；高校輔；工作壓力；釋放

心理壓力的存在不容忽視，如果不能得到及時緩解，會造成身心的疲勞及導致身體亞健康狀態，并且會影響工作效率，不利于工作長期有效的開展，客觀認知工作面臨的壓力，有效緩解輔導員工作壓力至關重要。

一、獨立學院高校輔導員工作壓力形成的成因分析

獨立學院高校輔導員產生的種種心理壓力，輔導員工作壓力形成的成因主要是以下幾個原因：

（一）社會大環境因素、單位工作現狀因素及個人因素

（1）社會大環境因素會制造個人壓力，物價、醫療費用、教育費用的高昂，房價的持續上漲，個人眾多的物質生活需求，與高校輔導員的收入相比較還是存在一定的懸殊，會時常感受到強大的經濟壓力及生存壓九單位的與時俱進，高校對人才引進的高要求、嚴標準以及對個人辦事能力的效率的高要求是引發個人壓力的另一個因素，不斷的學校政策更新使個人的觀念變得陳舊，需要與時俱進，認真學習學校的各項規章制度，不斷的提升自己，每位教師員工都面臨著一定的心理壓力。

（2）學校布置的工作任務，心理承壓能力小的輔導員會倍感壓力，譬如在高校中的多重角色擔任、任務量大、工作時間全天在線等都會給個人帶來壓力。

（二）任務量大

隨著高校的發展，在學生思想教育工作任務增多的同時，學校有的崗位的人員多多益善，有的輔導員除了完成自己所帶學生的學生工作事務外，有的還需要完成學院的部分黨務、團學及學生行政工作，多重角色的擔任有時讓輔導員感到壓力沉重，每種角色都要求輔導員具備較強的工作能力，認真負責、兢兢業業的工作態度及高度的責任意識。

（三）工作時間的全天在線

輔導員由于其工作性質的特殊性，每時每刻都需要和學生打交道，還有來自不同部門的任務安排，出席活動，參加校，院，學生會議等，正常上班時間內處理學生的日常事務外，如果學生遇到問題，困難，挫折，需要關心，需要及時的給予學生思想上的幫忙，需要通過個人談心談話來關懷學生，如果要保證與學生之間的交流，那么就勢必會占用個人的休息時間，此外，中午休息時間、晚上休息時間、平時的周末、法定節假日內可能隨時有任務，及時到崗，輔導員要確保在第一時間到場處理，由于這一職務性質要求24小時內全職在崗，這一職務的相關人員在心理上始終屬于一種緊繃，在情緒上會擔憂，會憂慮，會形成心理壓力。

（四）擔任多重角色

高校輔導員的職業定位除了是專職負責學生思想政治教育工作者之外，還扮演著多多重角色。如學生的心理咨詢師、就業的指導師、課堂管理者、宿舍管理者、學費催繳者等等，所有與學生相關的事務都需要輔導員出面處理，在一定程度上弱化了他們的思想教育職責，使他們自己個人角色定位多重性，多種事務的處理也使他們在學生心目中的定位不清晰。

（五）辦公硬件及軟件條件

燥熱、濕熱的天氣，小至辦公室網絡的速度，辦公室打印機的速度，同事之間的親密度與合作融洽程度，同事之間的工作材料遞交是否積極或拖沓，學生干部的個人能力等都會對在崗人員的情緒有一定的影響。

二、高校輔導員壓力的具體體現

（一）保持樂觀的態度，屏除消極的態度

如果個人的生活得到合理的安排，身體狀況良好，情緒始終保持積極樂觀，就會精神飽滿的投入到工作之中；反之，如果生活中認為棘手的事情特別多，負面情緒長久纏身，甚至一點小問題就會感覺精神世界坍塌，那么個人也很難投入到工作中去。

（二）亞健康的身心狀態

健康的身體是革命的本錢，沒有健康的身體什么事情都無法處理，只有充足的精神才能很好的開展工作，欠佳的身體讓人精神渙散，力不從心。

保持對職業的新鮮感，將倦怠狀態投入到工作中的具體表現工作熱情低，感覺自己極度疲勞，時常感到憂郁、緊張、孤獨、焦躁，性急易怒，容忍度低，對于工作生活有一種無助感，并對待事情消極悲觀，對同事學生冷漠。

抑或減少工作投入，逃避或拒絕與同事交往合作，對自己的工作給予諸多的抱怨。

對工作敷衍了事，不愿鉆研，應付的處理工作上的事情，職業動機不明確，工作熱情下降，常出現職業退縮行為，譬如遲到，早退，缺勤。

三、高校輔導員緩解工作壓力的對策

（一）提高情商，處理好與領導、同事、學生之間的各種人際關系

高情商有助于創建和諧的上下級關系、同事關系、師生關系等，和諧的處理工作中的各種關系，有利于緩解工作壓力。

（二）保持良好的心態

心理生理的全面放松，有利于身體健康，起到緩解壓力的作用，平時可以多運動運動，早上晨練，呼吸新鮮空氣，也可辦一張健身房卡，或者是報一個瑜伽班，放松療法就是訓練一個人，實其能隨意地打開自己，放松自我，以便恢復身心舒適的狀態。

（三）音樂療法

音樂療法在心理治療上的作用毋庸置疑，在修身養性方面，音樂最有力量，音樂可以舒緩心情，頤養身心，舒緩壓力。

（四）改變不良的認知方式，客觀的自我評價，在實踐中磨礪自己的心智

改變不良的認知方式，自信，樂觀，積極的職工面對困難及挑戰時會迎難而上，適當的調整自己的行為。輔導員個人應客觀的評價自己，在困難中自我鼓勵磨煉自己的心智，變壓力為動力，不斷進取，養成一種積極樂觀思考問題的思維，積極向上的人生態度。

（五）美食的誘惑

當工作壓力大時，可以利用app搜索當地的美食，火鍋，甜品，逛街等方式也是舒緩壓力的一種方式。可以轉換心情，尋找適合自己的緩壓方法，例如，合理的宣泄，與朋友間宣泄心中的郁悶，參與娛樂活動注意力轉移，都是自我調整的一種，建立和諧的人際關系，為建立良好的工作關系打下感情基礎。

總之，高校輔導員要探索適合自己的減壓方法，及時排解心理壓力，更愉快的投入到工作中去。

（作者單位：重慶大學城市科技學院）endprint