糖尿病傳言，你識別多少？

文/北京協和醫院營養科主任醫師 陳偉

糖尿病傳言，你識別多少？

文/北京協和醫院營養科主任醫師 陳偉

糖尿病至今都是一個無法根治的慢性疾病，各種關于控制糖尿病的偏方謠言層出不窮，去偽存真非常重要，下面這些傳言你能辨別對錯嗎？

1. 沒感覺就不用測血糖

錯！這種誤解害人不淺。糖尿病個體差異性很大，隨著患病時間延長，病人身體也可能會對高血糖產生適應性，從而不出現癥狀。如果因為“沒感覺”就誤以為血糖正常而放松血糖監測和治療，有可能會導致病情加重。

2. 少吃糖就不會得糖尿病

錯！大量食用酒、脂肪也容易得糖尿病。酒精屬于高熱量食物，大量飲酒熱量難以代謝，會變成糖。酒精對肝臟有損害，會導致肝臟代謝儲存能力下降，糖分直接進入血液，造成血糖升高。高脂肪的食物容易使人發胖，內臟的脂肪增多，給胰腺帶來很大的負擔，也會導致糖尿病。

3. 粗糧比精米面升糖慢

對！粗糧的確比精米面升血糖慢。

4. 糖尿病一定遺傳

錯！父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的幾率為40%～50%；若父母一方有糖尿病，孩子得糖尿病的幾率為20%～30%。

5. 麥苗汁能降血糖

錯！麥苗汁是最近流傳的一個降糖“偏方”。沒有任何證據證明麥苗汁可以降血糖，它只是一個健康的食物。

6. 胖人才得糖尿病

錯！肥胖不是患糖尿病唯一的原因，遺傳、脂肪含量高、營養不良、運動少、睡眠不足等，都會增加患糖尿病的幾率。

7. 糖尿病病人不能喝粥

錯！粥的確比同量的米飯或主食升糖快，但是降的速度也快，如果想喝粥，可以不喝純米粥，在午飯和晚飯血糖相對穩定時喝粥；或干稀搭配；也可將粥放涼之后再加熱喝，使淀粉老化，升糖速度下降。

8. 二甲雙胍傷肝腎

錯！目前沒有醫學實驗研究證明二甲雙胍傷肝腎，可以放心服用。

9. 保健品能替代降糖藥物

錯！一些保健品雖然對健康有好處，但并非對降糖有用，像銀杏葉片、蜂膠、苦蕎茶，并不能起到降糖的治療作用。

10. 補鋅、補鎂有利于降血糖

錯！因人而異。絕大部分糖尿病病人并不會因為補鋅、補鎂而對降血糖產生很好的效果。如果想知道自己是否適合補鋅、補鎂來降血糖，建議咨詢專業醫生。

11. 血糖降下來就能停藥

錯！年齡大且病史長的糖尿病病人，如果擅自停藥，會加速血糖的上升，萬萬不可覺得自己血糖穩定了就停藥。剛被發現血糖較高的人，通過飲食運動使血糖穩定了，可以根據醫生的建議適當停藥。

12. 糖尿病病人不能泡腳

錯！有糖尿病足、心血管疾病、血液循環不好的病人不能泡腳，大部分糖尿病病人完全可以放心地泡腳。

13. 喝白酒有降血糖的效果

錯！很多糖尿病病人喝完白酒后發現血糖下降了，便認為白酒能降血糖。其實是因為酒精能抑制肝臟釋放葡萄糖，但這非常危險，很有可能導致低血糖。高血糖致病，低血糖致命。糖尿病病人如果喝酒，白酒不能超過35毫升，啤酒不能超過330毫升，紅酒不能超過3兩，黃酒不能超過2兩(1兩=50克)。

14. 嚴重的糖尿病才用胰島素

錯！胰島素與口服降糖藥都是用于控制血糖的，胰島素的降糖速度更快。醫生根據個人病情和用藥效果進行選擇。1型糖尿病必須注射胰島素，需要注射胰島素的人還有口服藥物降糖效果差的，腎臟、肝臟功能不全的部分2型糖尿病病人等。

15. 糖尿病病人都應該少食多餐

錯！血糖波動越大對身體的危害越大，控制血糖主要是讓血糖平穩。早期糖尿病的病人如果一日三餐把攝入的熱量控制好，也能實現血糖平穩。少食多餐是指全天總熱量不變，將熱量平分為4～6餐，這對于上班族很難做到，而且沒有醫生指導很容易變成多餐多食，并不適合所有糖尿病病人。

16. 睡不好血糖會升高？

對！一些年輕人患糖尿病的主要原因是內分泌激素紊亂，處于高水平的激素會給胰島增加負擔，久而久之，胰島素受到抑制，血糖就會升高。研究發現，晚上睡眠6～8小時，白天午休半小時，對控制血糖最有利。

17. 血糖控制好就不會出現并發癥

對！血糖控制好是能夠預防并發癥的，但前提是必須控制好，這對大部分病人并不是件容易的事情，所以還是要堅持合理的飲食加運動，萬萬不可懈怠。

18. 血糖高就是糖尿病

錯！血糖是經常變化的，特別是在飯后血糖有所升高，胰腺會分泌胰島素，促進葡萄糖吸收，使其作為熱量而消耗。所以飯后血糖偏高是很正常的，并不能僅僅據此就確診為糖尿病。如果空腹6—8小時后血糖檢測結果大于等于7毫摩爾／升，餐后2小時血糖大于等于11.1毫摩爾／升才能確診為糖尿病。

19. 血糖高但無癥狀不用吃藥

錯！大多數糖尿病病人的癥狀為三多一少：多尿、多飲、多食，體重減少。但不是每個病人都有這些癥狀，所以該不該吃藥治療需要看血糖檢測結果來確定。

20. 無糖食品不含糖多吃無妨

錯！無糖食品有兩類：一類是代糖，一類是無蔗糖。目前我國無糖食品市場有些混亂，有的商家還夸大無糖的字面意義。有糖食品含有白砂糖、果糖、蔗糖、葡萄糖等。無糖食品含有麥芽糖醇、木糖醇、山梨醇等。無糖食品吃多了一樣會在體內升高血糖，有研究發現，喝無糖可樂的人比喝有糖可樂的人患糖尿病的風險要高很多。

21. 少吃多鍛煉就能降血糖

對！攝入少消耗多自然就能使血糖降下來，但大多數糖尿病病人進行飲食和運動控制血糖堅持不到一年以上，用藥的情況下運動還會引起低血糖，因此需要在醫生指導下制訂飲食與運動的計劃。

22. 洋蔥泡紅酒可降血糖

錯！洋蔥與紅酒的確對血糖有好處，洋蔥抗氧化強，能保護心腦血管；紅酒能改善胰島素的敏感性。但加在一起并不會效果更好，不能代替藥物降糖。