如何預防田徑運動中的運動損傷

曾毅

摘 要：在一些田徑運動當中，經常會出現一些運動損傷的狀況，而一旦學生發生了運動損傷，僅僅只能進行相關的應急處理，卻不能從根源上降低學生受到的損害。因而，對于田徑運動當中的運動損傷，需要加以科學的預防，并逐步提升學生的安全防護意識。主要對田徑運動當中的運動損傷進行了研究，并提出了一部分預防策略。

關鍵詞：田徑運動；運動損傷；預防策略

田徑運動是深受學生喜歡的運動類型，但是在其中也不免會發生一些運動上的風險，給學生造成了相當大的健康損傷。由于田徑運動的參與本身需要一定的體能和素質，并且往往需要參與的學生能夠具有明確的安全意識，如果做不好相關的運動防護，很容易發生一些安全意外狀況，帶來一定的損傷。田徑運動屬于奔跑型的運動內容，在運動過程中，學生經常需要以較快的速度進行奔跑，而有一些校園，本身的操場上存在相當多的危險因素，如跑道上存在一定的食品袋或者紙張、石塊等，這都會干擾到學生的田徑運動。而對于學生田徑運動出現損傷狀況的預防，現階段的校園大都采用了簡單的制度管理，即通過一定的制度對學生的一些行為進行約束，但是并沒有發揮太大的作用。學生在田徑運動當中依舊保持著以往的奔跑習慣，并時不時地伴隨著一定的安全隱患。為了切實提高對田徑運動中學生運動損傷的預防效用，校園管理人員和體育教師都應當采取一定的管理和教育手段，使得學生能夠形成明確的田徑運動觀念，盡可能地減少運動損傷的狀況發生。

一、田徑運動中的運動損傷類型分析

1.基礎的擦傷、滑傷和扭傷

在田徑運動的過程中，一些學生由于自身不注意，沒有及時了解腳下的狀況，導致踩住了腳下的石頭或者紙屑等物件而滑倒，造成了一定的擦傷或者滑傷。這一損傷類型的產生，主要原因包括兩方面的內容。首先是由于田徑的跑道本身存在著一定的安全隱患，學校沒有及時對這些雜物進行清理，導致學生在奔跑的過程中出現了損傷。其次是學生并沒有太強的安全意識，在奔跑的過程中，忽略了腳下的狀況，一鼓作氣地向前奔跑，導致出現了一定的損傷。而這種損傷，即使沒有雜物也會經常性地發生，而且其發生的過程通常伴隨著較快的速度，最容易受傷的位置是膝蓋和腳踝部位。扭傷也是田徑運動當中十分常見的運動損傷類型，它的發生主要是由于學生在運動的不經意間腳踝發生了扭傷的狀況，而對于這一種傷害類型，一直以來都沒有較好的辦法加以預防，僅僅能夠對學生加以一定的督促，但是效果明顯不是

很好。

2.嚴重的脫臼、骨折和韌帶拉傷

除了基礎的運動損傷類型以外，還有一些較為嚴重的運動損傷類型，其中包括脫臼、骨折和韌帶拉傷。首先是脫臼，它是由于學生在奔跑的時候沒有注意，發生了一定的碰撞而導致的關節錯位狀況，給學生帶來了較大的身體損傷。其次是骨折，骨折發生的原因通常也是由于學生的運動速度太快而發生了一定的磕碰。最后是韌帶拉傷。這種狀況主要存在于一些平常不經常鍛煉的學生中，由于他們并沒有進行過頻繁的體育運動，在田徑運動中因為身體的適應能力十分弱，而導致了韌帶拉傷的狀況產生。

二、預防田徑運動運動損傷的主要策略分析

1.提高學生的安全意識，教給他們一定的田徑技巧

在很多學生的認知里，田徑運動就是簡單的跑步，并沒有太多的技巧而言，但是在現實當中的田徑運動，本身有著相當多的技巧，不僅能夠對學生的田徑運動形成一定的指導和動力，還能夠為學生的健康運動提供一定的保障。為此，在新時期的校園田徑運動當中，教師需要著重提升學生的安全意識，教給他們一定的田徑技巧。在安全意識的培育上，教師要抓住重點對學生進行闡述，尤其是一些最容易出現的損傷及原因，對他們進行深層次的安全教育，使得他們能夠準確把握田徑運動的奔跑速度，及時對自己的奔跑行為做出調整，進而最為安全合理地進行田徑運動。

2.保持跑道的整潔性，引導學生進行經常性的田徑訓練

很多學生之所以在田徑運動的過程中發生了很多的損傷狀況，很大一部分原因是校園跑道存在一些雜物，他們干擾到了學生的正常跑步水平。為此，校園應當在開展田徑運動的時候，對整個跑道進行一定的清理，使其具有較高的整潔度，以為學生的安全運動形成良好的保障。同時，很多學生出現韌帶拉傷的狀況比較嚴重，而對于這一問題的合理解決，需要教師引導學生進行經常性的田徑訓練，逐漸提高學生的身體機能，進而使得學生能夠呈現出最佳的運動狀態。

總之，在田徑運動的過程中，出現一些運動損傷屬于很正常的現象，為了對其實現較好的預防，校園管理者應當對學生加強體育運動方面的安全教育，切實提高他們的田徑運動安全意識以及相關的運動技巧，進而使學生的田徑運動具有較高的安全

保障。

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