讓音樂舒緩你的悲傷

□文/應艷新 何富樂 浙江中醫藥大學

讓音樂舒緩你的悲傷

□文/應艷新 何富樂 浙江中醫藥大學

“本性好絲桐，心機聞即空。一聲來耳里，萬事離心中。”這是唐代詩人白居易在《好聽琴》中所賦之詩。隨著社會的高速發展，以及物欲的無限膨脹，如何守住自己的內心、保持心情的恬淡成為一個值得深思的問題。面對越來越大的社會壓力與人生不如意，比如就業競爭激烈、人際關系緊張、工作任務繁重、家庭不和諧等等狀況，人們難免會出現一些不良情緒。人有七情，一定范圍內的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚實屬正常情志，但凡超出一定范圍，易損傷人體健康。經調查發現，七情中的悲這一情緒則較為多見。《上古天真論》中有言，“虛邪賊風，避之有時，恬 惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”因此，擁有一個良好的情緒對養生而言意義非凡。

自古以來，調適不良情緒的方法有很多種，例如服用中藥、導引、鍛煉身體等等。其中，中醫音樂療法正越來越受歡迎，發揮著舉足輕重的作用。那么該如何正確地讓音樂來調節我們悲傷的情緒呢？

首先我們來看，什么是悲傷的情緒？

所謂悲傷，是指一種負性情緒，通常指由分離、喪失和失敗引起的情緒反應，包含沮喪、失望、氣餒、意志消沉、孤獨和孤立等情緒體驗。悲傷程度取決于失去的東西的重要性和價值大小，也往往依賴于主體的意識傾向和個體特征。比如說親人的死亡、失業、考試沒考好、婚姻不順利等等煩心事，如果不能很快得到調整，就會一直很煩惱，會有沮喪、遺憾、難過的體驗。一旦超過一定程度，悲傷就會對人的心理造成傷害，持續的情感低落、哭泣、活動能力減退往往不僅使人感到孤獨、失望、無助，甚至會引發臨床抑郁，同時也會直接損害人的身體，削弱個體的免疫功能，使人更容易患上各類疾病。

中醫上講，七情與人體臟腑有著密切的聯系，一定范圍內的情志活動是正常的，有利于氣血調和，有利于人體健康，但若活動太過則會引起氣血逆亂，臟腑失和，從而產生一系列的疾病。《陰陽應象大論》中歸納了五志對應五臟的關系，指出“悲傷肺”。肺在志為悲，若過度悲傷可使肺氣郁結，意志消沉，久則使肺氣損，故《素問·五臟生成篇》中說，“諸氣者，皆屬于肺”，指出肺是五臟中與氣關系最為密切的臟器。肺主氣、司呼吸，在五行屬金，在志為悲。悲傷過度會損傷肺的功能，使得呼吸氣短、肺氣不足。《皇帝內經》也指出“悲則氣消，悲哀太深則胞絡絕，故致失生，竭者絕之漸，絕則盡絕無佘也。”因此中醫認為，持有悲傷情緒常常引起肺藏失和，引起人體身心疾病。

音樂為什么能在情緒調控中發揮作用的呢？

所謂音樂，即是歡樂、悲哀、憂郁、幽默、憤怒等情緒以聲音形式的體現。《黃帝內經》把中醫理論同音樂療法相結合，為中醫音樂治療理論奠定了理論基礎。《靈樞·經別》曰，“內有五臟，以應五音......外有六腑，以應六律，六律建陰陽諸經......此五臟六腑之所以應天道者也”。《素問·陰陽應象大論》指出，肺在音為商，在聲為哭，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂。可見音樂與人體臟腑以及人的情緒是密不可分的。情志偏頗會導致氣機不暢，臟腑失調，繼而陰陽失衡，變生疾病。而音樂可以導養神氣，宣和情志。王冰在《素問·陰陽應象大論》中注曰，“角謂木音，調而直也。徵謂火音，和而美也。宮為土音，大而和也。商謂金音，輕而勁也。羽謂水音，沉而深也。”因此音樂通過其音律，與氣相合，對人體氣機產生影響，從而調節人體健康狀況。古人尤其重視音樂對情志的治療，并指出音樂具有宣泄情緒、轉移負性情緒和調心養性的作用。嵇康在《琴賦》中提到，音樂“誠可以感蕩心志，而發泄幽情”。可見音樂使人志暢情舒，樂觀豁達，所以音樂也是能夠用來調控情緒，治理疾病的。因此在情緒調控中根據不同類型的悲傷，分別使用不同的音樂，能發揮一定的調節作用。

那具體該如何讓音樂調節你的悲傷情緒呢？

中醫將悲傷的證型分為許多種，其中較為常見的為腎氣不足、肺氣虛、心脾氣虛、心氣虛、肝氣郁結等等，針對以上幾種不同證型，將介紹一些不同的音樂。

●肺氣虛 肺在音為商，在聲為哭，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂。故肺氣不足則為悲。肺氣虛的人常有咳喘無力、音聲低怯等表現，可以在15：00～19：00聽聽商音的代表曲目，如《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍，同時又補益肺氣。

●腎氣虛 腎在音為羽，在聲為呻，在志為恐，恐傷腎，思勝恐。肺金為腎水之母，腎不足上累及肺，而致悲傷。腎虛的人常有腰膝酸軟、精神萎靡等表現，可以在7：00～11：00欣賞《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目，其舒緩合宜的五音搭配，能振奮先天之氣，產生源源不斷的能量，從而疏通腎經，強壯你的腎臟。

●心氣虛 心在音為徵，在聲為笑，在志為喜，喜傷心，恐勝喜。故心氣不足則不喜，不喜漸為悲。心氣虛的人常有胸悶氣短、自汗等表現。可以在21：00～23：00 欣賞徴音的曲目。 徴音可入心經，并疏導小腸經，使人血脈通調，心神和諧。徵音的代表曲目有《喜相逢》《百鳥朝鳳》《紫竹調》等，聞之可改善神不守舍、心煩氣躁等現象，讓心處于沉穩、和諧的狀態之中，從而助于守心神，養心氣。心氣足則喜，喜勝憂，則不悲。

●脾氣虛 脾在音為宮，在聲為歌，在志為思，思傷脾，怒勝思。土生金，土虛不能生金則為悲；脾在志為思，思慮頗多亦致悲憂。脾氣虛的人常有納少腹脹、肢體倦怠等表現，脾虛之人則可于飯時或飯后一小時內聽聽商聲之樂，代表曲目有《秋湖月夜》《十面埋伏》等。宮風格悠揚、莊重、肅穆、沉靜，如“土”一樣寬厚、結實，可入脾經。脾為生氣之源，脾氣足則周身之氣足，氣足則不易悲觀消沉，不易悲傷難過。

●肝氣郁結 肝在音為角，在聲為呼，在志為怒，怒傷肝，悲勝怒。肝氣郁結時周身氣機不暢，往往表現為脹悶疼痛、情志抑郁。此時可在每天晚上19：00～23：00欣賞角調式音樂，代表曲目有《胡笳十八拍》等。角音多由簫、竹笛、木魚等樂器演奏，其風格舒展、悠揚、深遠，好似枯木逢春，萬物萌生，具有“木”的特性，因此可以入肝膽之經。尤其是笛子，其聲悠揚，使氣得舒，舒則不憂，也就不會那么難過了。

我們在日常生活中需要保持好心情，不以物喜，不以己悲，沒有大喜大悲。保持情志的穩定，減少對臟腑的刺激，那么也就更容易保持健康。出現悲傷情緒時，可以試著聽聽以上音樂，來調節心情，穩定情緒。

編輯/趙湘