內外兼修七步法，拒當“黃臉婆”

易文佳

結束了一天忙碌的工作，你拎著包急匆匆匯入下班高峰的人群中，一眼看到車窗映出的自己，油光發亮面色晦暗，暗自心塞，怎么就這么喪？

休息日化了精致的妝，與友人結伴逛街，夜色降臨時分找一家小店喝點小酒聊聊天，中途上衛生問對著鏡子里的自己嚇了一跳，明明化了妝，為什么臉色這么差？

精心搭配挑選了衣服，準備了便當水果，參加孩子學校的親子活動，拿到合影卻發現，在一群媽媽中，自己卻是面色如土毫不起眼的那一個難道我比別人老得快？

以上的場景是否戳到你的心，姐妹們站起來，從以下七個方面，逐個擊破暗黃膚色的元兇！

基因決定的黃皮膚

作為生活在亞洲地區的黃種人，我們的膚色由基因以及所受陽光照射強度決定，逐漸進化成了今天的黃皮膚。遺傳基因因素在對個人膚色起決定性作用，黑色素的濃度以及分布決定了膚色的深淺。請自己檢查上臂內側，近腋窩部，胸部，大腿內側的膚色基本就是個人最白膚色，也就是在適當的防護保養下身體其他部位能達到的最白膚色。當走在路上看著來往的白皙妹子，低頭看著自己黃調的皮膚時，不要自卑，天生的強生的，雖然咱膚色深，但是咱不容易曬傷。不過在晦暗的黃皮和清透紅潤的黃皮之間，大家肯定更喜歡后者。

健康身體才有健康氣色

氣色大體上能反映機體狀態。生活習慣、作息節律、飲食規律最終都會反映在我們的臉上。當出現急性皮膚暗黃時，首先需要照照鏡子，看看是否存在眼結膜黃染，并留意是否有小便黃染，肝膽疾病導致的黃疸通常伴有結膜黃染，應及時就醫。攝入太多含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、南瓜、柑橘等時出現的“胡蘿卜素血癥”也會表現為皮膚黃染，這時應停止大量胡蘿卜素的攝入，待其代謝以后膚色即可恢復正常。

除了上述黃染以外，日常我們看到的更多是面色發黃、氣色晦暗、唇色暗淡，而這時候我們需要檢視一下自己的生活、作息、飲食習慣，是不是作息不規律、飲食不節制、缺乏運動。首先要保證膳食營養的供應，攝入多種食物保證營養均衡：其次保持規律運動的習慣，尤其是有氧運動，可以提高機體的代謝率以及提升心肺功能，促進循環。規律的作息以及充足良好的睡眠很重要。夜間是機體休息以及修復的重要時期，除了解除疲勞外，機體就像一架大型精密儀器，其損傷修復等多種生理生化反應多在夜間完成。熬夜或者晝夜顛倒作息不規律容易導致機體無法進行合理的休息鍛煉，容易導致精神氣色差。現代人多生活工作節奏快壓力大，容易出現脾虛濕盛，濕性重濁，導致臉色看起來暗沉，而肝脾失和則可能導致臉黃膚黃，因此需要在醫生的指導下合理調養。健康的體魄決定了能不能擁有良好的氣色，也決定了能不能擁有一副紅潤透亮的面孔。

心態好，氣色好

人們常說相由心生。微笑是最好的化妝品，一個人焦慮、憤怒、悲傷、恐懼的時候眉頭是緊鎖的，嘴角是下沉的、面部的肌肉都是不和諧的。要學會在日常的生活瑣碎中尋找平衡感、尋找讓自己舒適的生活方式，保持開朗豁達的心境，及時正確的排遣消解負面情緒，做一個笑口常開的美人。提高個人修養，胸藏文墨懷若谷，腹有詩書氣自華，做一個獨立而自信的現代女性。在生活工作之余培養興趣愛好，如閱讀、瑜伽、舞蹈、烘焙等，除了能讓生活更豐富更充實，在這個過程中更好的發現自我與自己相處，培養氣質，做好這一步讓自己成為一個由內美到外的閃亮美人。

日曬、光老化、輻射不能忽略

隨著皮膚科學的進展，許多研究證實紫外線等多種射線會導致皮膚老化，皮膚結構改變導致松弛暗沉，皺紋斑點形成甚至癌變，防曬也成了女性日常護理不可缺少的一步。防曬防輻射包括兩個方面，一個是靠物理遮擋，比如使用遮陽帽、穿防曬衣、戴墨鏡、給愛車貼防曬膜、坐窗邊工作時拉上窗簾等減少直接接觸紫外線的硬防曬。還有另一方面就是涂抹防曬霜這樣的軟防曬。做好這一步，用層層防護將這些惱人的射線隔離開，保護我們的肌膚。

油脂分泌代謝知多少

人皮膚中的皮脂腺，能不停地分泌油脂以濕潤保護皮膚。油脂分泌代謝情況因人而異，因此產生不同的膚質和膚感。油脂的分泌主要受年齡、氣溫、激素等條件影響。油脂分泌旺盛的人容易臉色暗沉，是因為皮膚上的浮油在空氣中易氧化以及容易受灰塵霧霾等物質污染所致。這也是為什么每天洗完臉擦干的那一瞬間覺得自己的臉色是一天中最白凈美好的時候。適當的油脂分泌對于健康皮膚是需要的，而過度分泌的油脂就需要加強清潔，適當保濕，并且使用一些控油的產品。在日常生活中臉上油脂多的時候可以用紙巾輕輕壓去，在一定程度上可以減少暗沉的發生。

論抗氧化的重要性

我們在日常生活中都看到過切開的蘋果、土豆暴露在空氣中以后切面很快變黃，這是一個最常見的氧化的現象。而我們的皮膚一直暴露在空氣中，也存在著氧化的問題，尤其是皮膚表面的油脂。那么我們如何抗氧化呢？從內因上說，多運動保證機體代謝率，或者多攝入維生素、花青素等膳食營養素；外因上說，適當使用含有抗氧化作用的護膚品以及隔離防曬霜可以將油脂氧化率降低，保證整天面色白凈，同時延緩肌膚衰老。

醫學美容選擇多樣

醫學美容項目選擇繁多，在正規醫療機構求診可以在專業醫學美容醫生指導下根據肌膚狀態以及個人體質進行制定個體化醫學美容方案。常見的醫學美容項目選擇有最近大熱的水光針、各種酸類煥膚、以及超聲導入、光療、射頻、激光等，針對不同膚質都有針對性的方案組合，可以在正規機構接受醫學美容項目，并遵醫囑進行后期的皮膚養護，讓自己的肌膚重獲新生。endprint