糖尿病患者該注意些什么

孫雪

隨著生活方式的改變，大約每十個人中就有一個人患有糖尿病。糖尿病的危害主要在于長期血糖控制不佳引起的慢性并發癥。除了定期隨診，監測血糖，調整治療方案，日常生活方式調整更是控制血糖的重中之重。下面就跟大家介紹怎樣從日常生活著手，控制血糖。

飲食

以蔬菜為主，不僅要控制主食，還要適當減少油、鹽的攝入。嚴格定時、定量、定餐。一般每天主食量在4-6兩為宜，要保證每天優質蛋白的供應，也就是要有定量的牛奶、雞蛋和瘦肉，各種肉食每天不超過3兩?？缮俪蕴O果、西紅柿、西瓜等水果。忌食含糖量高的飲食和高鹽飲食；粥和餅干等不宜多吃，因為其中的糖分會迅速被吸收，引起血糖的升高。

運動

可以根據體能及身體情況選擇喜愛的運動，如打網球、羽毛球、乒乓球、游泳、跳舞、慢跑、快走等。如果以前沒有運動習慣，那么可以從散步開始養成。家務勞動、上街購物也是可以選擇的運動方式。

那么，運動的時間應該要多長效果最佳呢？至少每周4次以上，每次30～60分鐘。運動強度以輕中度有氧運動為宜，以運動后稍微出汗為好。細心的朋友可以計算最大安全心率，根據其調整運動強度。最大安全運動心率=220-年齡。一般要求運動時的心率達最大運動安全心率的60%-70%為宜，開始階段不超過50%，若情況良好可逐漸增加，以身體能耐受，無不良反應為準。注意，如果有下列病情的患者則推薦不適宜運動：病情控制不佳，血糖很高或血糖波動明顯的患者；有急性并發癥的患者，如急性感染、酮癥等；有慢性并發癥在進展期的患者，如心絞痛頻繁發作，腎病者尿蛋白增加，腎功能不全，增殖期視網膜病變，嚴重的下肢大血管病變，植物神經病變和嚴重的高血壓。

情緒調整

控制糖尿病是一個長期的過程，長期服藥、控制飲食，難免會出現焦慮、煩躁等情緒。但是精神緊張、情緒激動及各種應激狀態會引起升高血糖激素的大量分泌，引起血糖升高。所以說，保持充足的睡眠，良好的作息，調整好情緒也是控制血糖不可忽視的。

足部衛生

老年患者皮膚抵抗力差，一旦發生破損，易發生感染，傷口愈合困難，進而發展為遷延難愈的糖尿病足。所以，注意足部衛生、保暖防寒、防止外傷非常重要。需要注意每天查看雙足有無裂口，選擇適當的鞋襪，避免因小創傷而引起破潰感染。

血糖自我監測

自我監測血糖，首先要學會正確使用血糖儀，最好選用操作簡單的儀器。采血部位一般在無名指、中指和食指指端的兩側，甲溝旁的軟組織處，血量豐富，疼痛較少。血糖控制良好或穩定的患者應每周監測1天或2天的血糖，血糖控制差或患有其他急性病者，應每天監測血糖，直到血糖得到控制。

學會了上面這些方法，結合定期隨診，及時調整治療方案，相信你一定能做到輕松控制好血糖，避免并發癥的傷害！

編輯/葉云endprint