心理教育專家陳默：家長首先不能焦慮

文|肖蓓

心理教育專家陳默：家長首先不能焦慮

文|肖蓓

當豐富多彩的暑假生活即將進入尾聲，意味著新學期馬上要開始了。暑假最后一周，本該是從暑假放松狀態逐步過渡到學習狀態，“收心”的時候，然而一些孩子卻出現了煩躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等癥狀，嚴重的甚至出現了頭疼、胃疼等軀體性癥狀，“開學焦慮癥”正悄然來襲。

開學焦慮癥的表現有哪些？原因是什么？如何緩解和應對？兒童青少年心理教育專家陳默老師提醒家長，“開學焦慮癥”的出現是學生面對新學期即將到來的漫長的學業壓力的一種反應，在社會、學校、家庭、同伴各方壓力中，家庭因素占50%。因此，要緩解學生的焦慮癥，家長首先要調整心態，自然面對，不要過分強調“要開學了，要收心了”，讓孩子從容面對新學期。

優等生更易焦慮

經過了一個漫長的暑假，馬上就要開學了，可二年級的樂樂卻輕松不起來。一個暑假里，爸媽為樂樂安排了旅行、英語夏令營等活動，還回了一趟老家。眼看著假期即將結束，最近爸媽讓樂樂在家里學習，要“收收心”。一想到還有一大堆暑假作業沒有完成，即將面對四五個月的緊張學習，樂樂變得煩躁不安，吃飯也沒有胃口，無法安心地做完作業，整天不停地玩手機、看電視。對父母提出的學習要求，樂樂常常會發脾氣。

為什么即將開學，樂樂反而“厭學”了？兒童青少年心理教育專家陳默老師說，“開學焦慮癥是一種學生常見的心理現象，孩子出現注意力不集中、煩躁不安、亂發脾氣、失眠、胃口差等都是焦慮的一種反應，嚴重的還會出現頭痛、胃疼等軀體性癥狀。現在，中小學生焦慮癥的情況非常普遍，來心理咨詢的，70%都是焦慮問題。”

開學焦慮癥的原因是什么呢？陳默認為，中小學生的焦慮現象，已經成為一種社會現象，是孩子在面對社會、學校、家庭、同伴各方壓力下的一種反應。“現在是全民談教育，這種背景下學生是什么感受？學校在應試教育方面已經做到極致，而同伴的競爭、家長的催促，哪一個都不輕松。試想在各方壓力下，學生怎么會不焦慮？尤其是一些學業優秀、競爭感強的孩子，一旦學業下降，更容易引發焦慮。”

陳默講述了一個典型案例，一個孩子在小學階段成績優異、大隊長，是個典型的“學霸”。孩子的生活中，學習就是唯一的主題，家長整天給孩子說的就是如何好好學習、如何更優秀，將來成為社會精英。孩子如愿考入一所重點初中，然而一進去就傻眼了。班里全部都是“學霸”，他只能排中等。對此，孩子和家長最初是難以接受的。父母分析原因認為，“是你還不夠努力，需要加倍的努力，更多的補課。”久而久之，孩子得了焦慮癥，出現了頭痛、胃疼等癥狀，成績更是直轉急下。

陳默感嘆，“小孩有小孩的生活，然而現在的孩子承擔了許多不是自己年齡該承擔的東西，就如同橡皮筋一樣，一直拉著就會斷掉。高競爭、高孤獨的狀態都不適合小學階段的孩子，容易導致心理問題。這個孩子需要全家性的治療，家長觀念要徹底顛覆，否則焦慮癥越來越嚴重的話，孩子最終可能無法上學，現在在家不上學的孩子還不少呢。”

家長首先要調整心態

那么在開學前，家長和孩子如何進行調整，緩解“開學焦慮癥”呢？

陳默說，在影響孩子的四個因素中，家庭因素占到50%。目前我們改變不了大環境，但家長可以改變家庭的小環境。隨著家長群的普及，“別人家的孩子”又報了什么班？考了什么級？此類信息泛濫，家長之間的焦慮情緒在傳染。家長的焦慮情緒反過來對孩子形成了一種無形的壓力。

因此，家長首先要做不焦慮的家長，調整好心態，不要把焦慮情緒傳染給孩子，不要給孩子太強的競爭感。越是在這種高競爭的環境中，聰明的家長越是不要焦慮，不要受家長群里的信息的刺激。就拿開學來說，本來就是一個自然而然的事情，不要過度強調“要開學了，要收心了，要進步”，不要讓孩子對開學產生恐懼感。

家長可以和孩子討論新學期的生活，引導孩子制訂階段性的目標和計劃，“但千萬要注意，家長不要給孩子太多的壓力，尤其是對從幼兒園升入小學、從小學升入初中或從初中升入高中的學生來說，目標和計劃應是激勵性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標，這反而會增加他們對新學期和新學校的恐懼。”

陳默建議，暑假作息時間比較放松，很多孩子晚睡晚起，因此在學期開始前，家長應幫助孩子逐步調整好作息時間，適應新學期的學習生活。減少其看電視、玩游戲的時間，并引導他們看一些相關書籍，規律生活和飲食，循序漸進地找回“學生的角色”。同時，家長可在開學初期降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應過程和轉變過程。

另外，不少學生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓班、補習班。到了最后兩星期，隨著各類培訓班陸續結束，不少學生就會出現一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個星期總得讓我輕松一下吧。陳默說，這時學生往往會選擇瘋玩來“報復”，尤其是大齡孩子會長時間玩電腦游戲、上網等，“玩電腦其實并不休閑，對孩子的體能和精力消耗很大。建議對高年級的學生，家長可協助他們安排些豐富多彩的活動，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學習用品等，盡量把他們從電腦前拉走。”。

（本文轉自澎湃新聞）