青少年游泳運動員運動損傷及康復研究①

邢執

（肇慶學院體育與健康學院 廣東肇慶 526061）

青少年游泳運動員運動損傷及康復研究①

邢執

（肇慶學院體育與健康學院 廣東肇慶 526061）

本文運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法和專家訪談法，對68名青少年游泳運動員傷病及康復進行研究，主要從青少年游泳運動員的損傷狀況、原因與康復等方面進行研究，通過本文的研究，可以減小運動損傷對青少年運動員的身體發育的不良影響，提高運動員成材率。因此，了解青少年游泳運動員的運動損傷情況，正確引導青少年游泳運動員的健康發展，具有重要意義。

青少年 游泳運動員 損傷 康復

游泳運動員的運動損傷是制約運動員運動成績與運動生涯發展的攔路虎，對青少年游泳運動員損傷狀況進行調查研究，查出形成的特點及規律，結合運動解剖學、生理學、生物力學與訓練學剖析運動員上并形成的機理與成因，通過提出一系列的康復性訓練方法，使運動員得到康復，并提出相應的預防措施。使運動員與教練員深入了解運動傷病的規律、產生的原因及預防措施，可以減少今后訓練產生傷病次數，延長運動員的運動年限，為國家減少了醫療的開支與培養運動員的資金的投入。

1 青少年游泳運動員運動損傷基本情況

對68名接近二級水平的青少年游泳運動員進行調查研究，發現96.7%的運動員都發生過損傷，有的運動員不僅一次受過損傷。通過對68名調查青少年運動員的統計，共計發生159次損傷。可以說運動員的損傷是比較普遍的，應引起教練員與運動員的高度重視。

1.1 青少年游泳運動員運動損傷類型

從表1中可以看出，運動損傷最為嚴重的是肌肉韌帶拉傷，損傷率為41.2%，運動損傷排在第二位的是關節損傷，不容忽視的是各類炎癥損傷竟高達11.3%。肌肉、韌帶拉傷始于運動員長期大運動量訓練疲勞、恢復不到位、以及準備活動不到位有很大關系，為了達到一定的速度，必須有力量作為支撐，力量過大、不均衡都可以造成肌肉和韌帶的拉傷；關節的損傷首先應歸結于技術動作的不到位或者是變形導致，其次是關節周圍的韌帶、肌肉力量不足導致關節面之間的摩擦增大，甚至是撞擊造成的；當然也不排除外界環境突然發生變化，導致關節的不穩定長生關節損傷；各類炎癥高達11.3%，和運動員游泳所處的外界環境有很大關系，因此高校游泳館水質的管理有待加強，運動員機體自身保護有待加強，尤其是對眼部的保護，在調查中發現眼部感染明顯增多，原因是青少年在訓練之外手機電腦對眼睛的輻射在一定程度上造成傷害，誘導運動員在游泳過程中眼部感染的發生。

表1 青少年游泳運動員運動損傷類型表

1.2 青少年游泳運動員運動損傷部位

從表2中可以看出，青少年游泳運動員損傷的部位主要發生在腰部與肩頸部。腰部是運動員核心發力的部位，也是連接上下肢協調發力的部位，腰部是力量來與的原動力，長時間大強度訓練勢必會給腰部帶來勞損，久而久之演變成各種拉傷、炎癥等。游泳以肩關節為軸做劃水動作，肩部經常處于緊張狀態，長期訓練則會產生肩痛。從肩部的結構看，肩關節是活動范圍較大的關節，同時穩定性較差，很容易受傷，肱二頭肌附著點在肩關節，當肩關節內旋動作時，肱骨頭擠壓血管和肌腱造成關節缺血。游泳運動員在日常訓練中反復劃水的動作引起肩前關節囊松弛，也是導致游泳肩的重要原因之一，肩關節周圍肌群力量失衡是引起游泳肩的另一重要因素。

表2 青少年游泳運動員運動損傷部位表

2 青少年游泳運動員運動損傷的原因

2.1 身心發育不成熟

青少年游泳運動員的身體尚處在發育成熟階段，其骨關節與肌肉還未發育完全，身體運動系統及運動系統的運轉體系尚未形成，個體在速度、力量、柔韌性、耐力、靈敏度等方面的自我控制能力與意識也不夠成熟，因此青少年游泳運動員很容易發生意外損傷。另一方面，青少年游泳運動員的心理也處在相對不成熟的階段，運動情緒對運動狀態的影響較大，熱情高漲可能導致其忽視賽前的熱身準備活動與比賽過程中的自我保護，從而造成意外損傷；情緒低迷又會導致其注意力分散，也會造成意外傷害。

2.2 準備活動不充分

游泳訓練需要頻繁使用腰部、肩頸部、膝關節、踝關節等部位，因此運動員在賽前需要做充足的、全面的熱身活動，然而青少年游泳運動員往往只是以慢跑或隨意的拉伸來敷衍了事，這致使身體的骨骼與肌肉達不到比賽所要求的伸展程度，從而造成運動損傷。

3 青少年游泳運動員損傷的預防與恢復

3.1 注重準備活動

青少年游泳運動員不能單單以跑步的形式來做熱身。擴胸運動、腰腹運動、弓步壓腿、踝腕關節運動等活動形式都應該成為青少年運動員的熱身方法。必要時教練員老師需要在訓練、比賽前統一組織安排組織熱身，并針對不同水平的運動員采取具有針對性的熱身方式，對易損傷的部位進行特殊關照。還要注意好熱身活動與正式訓練與比賽之間的時間間隔，間隔過長或過短都會降低身體機能的正常發揮。此外，準備活動也應該根據季節的不同而設置不同的時間。冬季，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降，熱身時間可長一些，適宜保持在20～30min左右；夏季，熱身時間則可短一些，10min左右即可。

3.2 做好心理工作

青少年游泳運動員的自我保護意識還比較淺薄，對運動損傷的發生與危害認識不充分。因此教練員有必要向其反復說明運動損傷對運動員運動生涯的重要影響，強化青少年游泳運動員的安全意識，告誡運動員們們不可帶傷訓練與參賽，一旦察覺傷病的出現立即進行治療。而且教練員對訓練的負荷強度要加以把控，體諒運動員身體的不適。將運動損傷降低到最小，將意外傷害“扼殺在搖籃中”。

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G804

A

2095-2813(2017)08(c)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.008

邢執（1978，9—），女，漢族，河南駐馬店人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。