巧用“腳斗士”發(fā)展單腳跳躍

陳政德 （沈陽體育學(xué)院，110102）

巧用“腳斗士”發(fā)展單腳跳躍

陳政德 （沈陽體育學(xué)院，110102）

“腳斗士”，俗稱“斗雞”“撞拐”。在體育教學(xué)中，運(yùn)用“腳斗士”開展一些單腿支撐的游戲，可以激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。

遼寧陳政德

一、單軌火車

游戲目的:增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量、協(xié)調(diào)性和平衡性，促進(jìn)學(xué)生之間的相互合作，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。

游戲準(zhǔn)備:在平整的地面上畫一條線作為起點(diǎn)線，距起點(diǎn)線20m處放一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)作為終點(diǎn)。

游戲方法:將學(xué)生至少分為2組，每組至少有3個(gè)人，當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令時(shí)，第1個(gè)學(xué)生用右手握住自己抬起的左腳腳踝，后面學(xué)生前后依次以右腳支撐單腿站立，前面學(xué)生用左手把住后面學(xué)生抬起的左腳腳踝，后面學(xué)生依次把右手搭在前面學(xué)生肩上，當(dāng)聽到“開始”口令后每隊(duì)從起點(diǎn)線開始向前單腳跳躍移動(dòng)到達(dá)20m終點(diǎn)后，依次繞過標(biāo)志物返回起點(diǎn)（見圖1）。每隊(duì)最后一個(gè)學(xué)生通過起點(diǎn)線后比賽結(jié)束。

圖1

游戲建議:1.比賽距離可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)增大或縮短距離。2.可進(jìn)行多組練習(xí)，交換支撐腿平衡發(fā)展學(xué)生的下肢力量。3.下肢力量好的學(xué)生盡量安排在前面。

二、腳逐者

游戲目的：增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和靈敏性，通過追逐閃躲激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。

游戲準(zhǔn)備：在平整的地面上畫一個(gè)6m×6m的正方形場地作為游戲場地。

游戲方法：該游戲由2名學(xué)生為一組進(jìn)行相互追逐反擊；2名學(xué)生先確定好追逐方和被追逐方，并在游戲區(qū)面對面站著，當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令，學(xué)生單腿站立用異側(cè)手把住抬起腳腳踝；當(dāng)聽到“開始”口令，兩學(xué)生開始追逐，當(dāng)追擊者的膝蓋觸碰到被追擊者的身體則交換角色，每次追逐時(shí)間為30s (見圖2）。

圖2

游戲規(guī)則:1.比賽必須在6m×6m的比賽場地內(nèi)進(jìn)行。2.在追擊過程中，被追擊者觸碰到身體后應(yīng)立即進(jìn)行反擊。3.當(dāng)被追擊者跳出比賽區(qū)出界則進(jìn)行角色交換。

游戲建議:1.根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況適當(dāng)調(diào)節(jié)游戲時(shí)間長度。2.比賽場地大小可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)可以為圓形或其他形狀。

三、一腳并行

游戲目的：增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)學(xué)生之間的相互合作，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。

游戲準(zhǔn)備：在平整的地面上畫2條相距15m的線，分別作為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線。

游戲方法：將學(xué)生平均分成2排，前后兩名學(xué)生為一組，當(dāng)聽到“預(yù)備”口令，兩名學(xué)生面對面右腳支撐單腿站立，對面學(xué)生用右手把住對面學(xué)生抬起的左腳腳踝；當(dāng)聽到“開始”口令，兩名學(xué)生開始單腿跳躍前后移動(dòng)（或側(cè)面向前移動(dòng)），到達(dá)15m線后兩學(xué)生交換移動(dòng)方向返回起點(diǎn)（見圖3) 。

圖3

游戲規(guī)則:1.學(xué)生必須單腳支撐進(jìn)行移動(dòng)。2.比賽過程中不能脫手松腳。3.到達(dá)15m線后交換移動(dòng)方向返回起點(diǎn)。

游戲建議:1.比賽的距離可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)增加或減少。2.可進(jìn)行多組練習(xí)，左右腿交替支撐平衡發(fā)展學(xué)生下肢力量。

第七期溫馨告知

一、第九期征稿主題（收稿截止時(shí)間：2017年7月23日）

1.為師之道：我與徒弟的故事。作為一個(gè)成熟型老師，當(dāng)往事已成過去時(shí)，對曾經(jīng)的自己有什么可說的故事呢？對團(tuán)隊(duì)中年輕人有什么能幫助的呢？說一說與徒弟的故事，把我們成長的經(jīng)驗(yàn)分享給他們，一路陪伴，一路成長。

2.教學(xué)有招：利用足球發(fā)展力量素質(zhì)的方法。校園足球深受學(xué)生的喜歡。在足球教學(xué)中，無論是利用足球作為器材來發(fā)展力量素質(zhì)還是通過足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的力量素質(zhì)，將簡單、可操作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與大家交流分享。

3.點(diǎn)擊游戲：單腳跳類、雙腳跳類游戲的教法。這類游戲?qū)W生很喜歡，是中小學(xué)體育教材的基本內(nèi)容之一，其教法手段很多。尤其在中學(xué)，如何通過游戲的方法來提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的能力。

4.陽光操場：全員參與、有利于發(fā)展學(xué)生體能、有趣、安全的校內(nèi)體育競賽內(nèi)容、方法與組織形式介紹。

5. 各抒己見：對本刊上的文章（特別是本欄目的）直面點(diǎn)評，對體育課改和近期操場熱點(diǎn)問題，比如體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是越大越好？是依據(jù)新授課、復(fù)習(xí)課的屬性來安排負(fù)荷量？還是根據(jù)教材特點(diǎn)來安排負(fù)荷強(qiáng)度與練習(xí)密度等，發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)，達(dá)到互換交流，商榷研討，答疑解惑，共同提高之目的

二、第十期征稿主題

（收稿截止時(shí)間：2017年8月23日）

1.教學(xué)有招：利用足球發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法。2.為師之道、點(diǎn)擊游戲、陽光操場、各抒己見子欄目征稿主題與第九期相同。

三、友情提示

自本期起，請投稿的老師務(wù)必在稿件上方注明第一作者身份證號(hào)碼和手機(jī)號(hào)，以便我們及時(shí)與您聯(lián)系。

四、特別致謝

廣東黃顯良老師參與了本期稿件的校對工作，欄目組對他的辛勤付出，表示衷心地感謝！

《中國學(xué)校體育》雜志“一線話題”欄目組

2017年7月1日