七種“壞”習慣有益健康

朱倩

美國微軟公司（MSN）網站健康頻道刊文指出，某些所謂的“壞”習慣，并非一點不可取，只要把握好“火候”，不僅不會損害健康，還可提高腦力、預防疾病。

1. 吃巧克力，保護心臟

研究證明，盡管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用。總體來說，吃巧克力是利大于弊。美國健康專家解釋說，原因在于可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。《英國醫學雜志》上一項研究發現，在11.4萬名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發病概率低37%，卒中概率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過198 g，大約相當于4塊（條）黑巧克力。

2. 睡點懶覺，提高新陳代謝

從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習慣，但最近一項研究發現，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性 低了三倍。德國慕尼黑大學生物鐘學專家認為，鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

3. 喝紅酒，降低心臟病風險

嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預防控制中心專家指出，適量飲酒是長壽的三把 “鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。……