三管齊下治咬合，平衡體態身姿好（下）

朱一

從腳部入手

方法一：第三腳趾按摩法

無論身體是向右還是向左歪斜，都應該先從左腳的第三腳趾開始按摩。

用力依次按壓左腳第三腳趾的根部、第二腳趾趾側和第四腳趾趾側的凹陷處。感覺比較痛的部位是因骨盆變形導致過度緊張引起的。

持續強力按壓第三腳趾根部凹陷處，按摩2～3分鐘，慢慢放松疼痛的部位。每天按摩1～3次，矯正骨盆和口腔變形，就可以逐漸恢復身體平衡。

按摩時，力量要控制在“既痛又舒服”的范圍內，如果太用力導致疼痛，只會產生反作用。

需要注意的是：

1.多數人都是左腳比較緊繃，按摩時可以多按摩一下左腳。僅按摩左腳就會有所改善，也可以用相同的方法按摩右腳。

2.按摩時在腳趾兩側涂一點乳液，以便于按摩。

3.按摩左手中指根部，但按摩手的效果不如腳。按摩手部最大的優點是隨時隨地都能做。

為什么按摩腳趾能對矯正咬合起到好的作用呢？

固定腳趾之間的趾根、牽引腳掌形成足弓的是足底腱膜，連接腳趾的稱為跖淺橫韌帶的纖維帶。放松足腱可以保持腳底平衡，進而改善全身的平衡。

人體是借助筋膜實現螺旋狀聯動的。在人體構造中，筋膜呈對角線聯動，始自腳底的筋膜，正面經過腹部、背面，再經過肩膀呈對角線連接至頸部（如下圖）。因此，左腳反射右上半身，右腳反射左上半身。

肌肉只能順著肌纖維的方向使力，而關節能改變身體發力的方向，所以包覆肌肉的筋膜很容易因關節的活動而發生扭曲。如果正確利用呈對角線連接的筋膜，伸展會變得活動自如。

伸展筋膜與拉平被單非常類似。要拉平被單，必須拉緊四個角，也就是拉緊被單的對角線。筋膜也是一樣，只要拉緊相當于“被單角”的腳尖就可以伸展筋膜了。

如何拉伸“被單角”——腳尖

笠茂享久先生介紹了一個他經常使用的技巧——通過伸展阿基里斯腱來調整身體平衡，被稱為“高跟鞋按摩法”。

方法二：高跟鞋按摩法

本方法可以兩個人一起做，首先處于仰臥位。

1.左手握住對方的左腳腳掌，用右手拇指和食指在阿基里斯腱的部位輕輕按摩。

2.用左手將對方的腳掌向上提，右手從阿基里斯腱部位往小腿肚的方向緩慢伸展筋膜。在伸展阿基里斯腱時，右手捏住阿基里斯腱并向腳跟上方按摩。

3.右手拿捏按摩阿基里斯腱，左手將對方的腳掌向下壓，慢慢伸展腳背筋膜。如果能將腳稍微向內側彎曲會更有效，力量要適當，不可強用力。

4.重復做3～5次；再用同樣的方法按摩右腳。

此按摩法可同時伸展腳背和腳底的筋膜，不僅能夠舒緩位于身體正面的屈肌筋膜，還能放松連接頭部，位于身體背面的伸肌筋膜。并能解決小腿肚僵硬和腳踝水腫的問題。

這種方法對矯正咬合不正也有顯著效果，是矯正全身筋膜扭曲、變形的最簡單方法。

在臨床實踐中，可以將“高跟鞋按摩法”與第三腳趾按摩法結合使用。

方法三：踝骨按摩法

通過調整左腳外側踝骨下方的腓骨長肌肌腱，就能有效地恢復雙腳平衡。

腓骨長肌始于膝蓋下方外側。肌腱在踝骨下方改變延伸方向，從第五腳趾外側一直延伸到腳底的足弓。因此，只要稍微按壓踝骨下方就能改善腓骨長肌的活動，而且還能直接刺激腳底感應器。

腓骨長肌的肌腱是唯一連接到腳掌的肌腱，能夠調整腿部的活動。這個肌腱一旦無法正常運轉，腳掌的感應功能就會變得遲鈍，導致全身肌肉出現緊繃的現象。

踝骨按摩法能夠有效地刺激足部的筋膜，并且可以獨自完成。踝骨按摩法與按摩第三腳趾法配合，能有效刺激全身肌肉。

調整身體平衡要適可而止

雖然笠茂享久先生介紹矯正咬合、調整身體平衡的方法和重要性，但矯正咬合要適可而止。

他指出，調整身體并不是一勞永逸的事，治療不能過度。每個人的身體都會在適當的范圍內根據自己的感覺，讓變形的部位找到平衡。

因此，保持身體平衡的狀態應因人而異。如果治療過度而忽略被治療者身體需求，則會妨礙身體原本的韌性，無法發揮本身的調節功能。每個人都有最舒適的咬合狀態和負擔最小的身體平衡。對自身而言，這樣的狀態就是健康的。而醫生所扮演的角色就是協助每個人找到自己的平衡狀態。 （完）endprint